chooseyourself.me

Walaupun merupakan salah satu bahagian tubuh yang terkuat, gigi yang tidak dijaga dengan baik dapat terhakis, reput, dan akhirnya jatuh. Itulah sebabnya anda perlu menjaga kebersihan gigi dengan tekun menggosok gigi. Malangnya, masih banyak orang yang tidak tahu berapa lama untuk menggosok gigi.

Tempoh memberus yang sesuai

Menyikat gigi adalah salah satu cara untuk mengekalkan tubuh yang sihat secara keseluruhan. Sebabnya, gigi dan mulut yang sihat memudahkan anda mendapatkan pelbagai nutrien dari makanan.

Sekiranya anda tidak merawatnya dengan betul, bakteria di mulut anda akan terbentuk sehingga menyebabkan jangkitan. Sebenarnya, dalam beberapa kes yang teruk boleh merebak ke kawasan tubuh yang lain, bahkan ke otak dan menyebabkan jangkitan.

Menyikat gigi dapat mengelakkan penumpukan plak, air liur, dan bakteria di dalam mulut. Dengan cara itu, anda dapat mengelakkan bau mulut, rongga, dan masalah gusi yang lain.

Malangnya, tidak semua orang menggunakannya dengan betul, salah satunya tidak lama ketika menggosok gigi. Anda boleh melakukan ini ketika anda terburu-buru, malas untuk menggosok gigi, atau tidak tahu.

Menurut Persatuan Pergigian Amerika (ADA), menggosok gigi harus dilakukan selama 2 minit 2 kali sehari, pada waktu pagi dan malam.

Mengapa mesti ada jangka masa?

Secara logiknya, menggosok gigi dengan cepat atau tergesa-gesa membolehkan gigi tidak dibersihkan dengan sempurna. Ingat, kedua-dua bakteria dan serpihan makanan dapat menempel di antara gigi dan gusi anda, menjadikannya lebih lama untuk dibersihkan.

Kajian dalam Journal of Dental Hygiene menguatkan hubungan antara tempoh memberus gigi dan keadaan plak di mulut. Seramai 47 peserta diperhatikan menggosok gigi. Setelah disiasat, kebanyakan mereka menggosok gigi selama 45 saat.

Setelah diperiksa dengan lebih dekat, para penyelidik menyimpulkan bahawa hubungan jangka panjang antara menggosok gigi dan keadaan plak, iaitu:

• Gosok gigi selama 180 saat atau 2 minit dapat menghilangkan plak 55% lebih banyak daripada menggosok gigi selama 30 saat.
• Gosok gigi selama 120 saat dapat menghilangkan plak 26% lebih banyak daripada menggosok gigi selama 45 saat.

Hasil kajian ini menunjukkan bahawa menggosok gigi selama 2 minit jauh lebih baik untuk menghilangkan plak daripada hanya 45 saat.

Untuk membiasakan diri dengan menggosok gigi selama 2 minit, anda mungkin memerlukan latihan. Pada mulanya, tetapkan pemasa sambil menggosok gigi. Sekiranya anda melakukannya berulang kali, anda akan terbiasa menggosok gigi pada waktu yang sesuai.

Selain jangka masa, perhatikan masa menggosok gigi

Selain memberi perhatian kepada masa menggosok gigi, anda juga perlu mengetahui masa yang tepat untuk melakukan ini. Sebaik-baiknya, menggosok gigi dengan ubat gigi dilakukan dua kali. Anda boleh melakukannya pada waktu pagi selepas sarapan dan pada waktu malam sebelum tidur.

Walau bagaimanapun, permohonan itu tidak "benar-benar" selepas sarapan. Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 1 jam sebelum menggosok gigi. Sisa makanan di mulut, terutama yang terasa masam, dapat meningkatkan kadar asid di dalam mulut. Asid ini boleh menyebabkan hakisan pada gigi.

Sekiranya anda menggosok gigi dengan segera, lapisan gigi anda akan terhakis lebih lanjut dengan menyikat berus gigi anda. Untuk mengelakkan ini, anda perlu berehat sebentar untuk menggosok gigi selepas makan.

Semasa menggosok gigi pada waktu malam, lakukanlah ketika anda ingin tidur. Ini membolehkan gigi tidak lagi kotor oleh makanan sehingga gigi tetap bersih hingga keesokan harinya.