Ketika Rakan Sedih dan Bersedih, Lakukan 4 Perkara Ini

Rakan atau sahabat menjadi sebahagian daripada hidup anda sebagai manusia sosial. Anda boleh bertemu mereka di pejabat, kampus, bahkan di komuniti yang anda ikuti. Dalam berkawan, anda bukan sahaja menghabiskan waktu bersenang-senang dengannya, tetapi juga berada di sana ketika dia merasa rendah diri. Jangan risau, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan ketika rakan anda merasa sedih dan bersedih.

Lakukan ini semasa rakan berasa sedih dan bersedih

Kesedihan adalah bahagian emosi setiap hari. Ada banyak perkara yang mencetuskannya, termasuk berduka atas kehilangan orang yang disayangi. Melihat rakan yang berduka, tentu saja membuat anda sedih juga, bukan?

Untuk mengurangkan kesedihan yang dia rasakan, anda boleh mencuba yang berikut:

1. Memahami keadaan

Berurusan dengan rakan-rakan yang merasa sedih bukanlah sesuatu yang mudah. Sekiranya anda melakukan langkah yang salah, bukannya membuatnya merasa lebih baik, dia mungkin akan merasa lebih sedih, tertekan, dan tertekan. Malah menjadikan persahabatan semakin teruk.

Itulah sebabnya anda benar-benar perlu meletakkan diri anda dalam keadaan itu. Caranya adalah dengan memahami diri anda sebagai penyokong atau orang yang menyokong dan menolong rakan anda.

Jangan meletakkan diri anda seolah-olah anda yang menghadapi kesedihan. Ini dikhuatiri akan membuat anda lebih beremosi dan meluahkan perasaan sedih yang berlebihan. Jadi, empati dan simpati masih diperlukan. Walau bagaimanapun, tetap dalam had yang munasabah.

Sebaliknya, anda tidak memandang rendah atau membandingkan perasaan sedih yang dialami rakan anda dengan apa yang anda lalui. Ini kerana setiap orang meluahkan rasa sedih dengan cara yang berbeza.

2. Luangkan masa untuk berada di sampingnya

Rakan anda yang sedih sangat memerlukan masa untuk bersendirian. Tetapi sebagai makhluk sosial, pada akhirnya dia masih memerlukan orang lain untuk bangkit dari kesedihan itu. Itu bermaksud, kehadiran anda sangat diperlukan agar dia menjadi lebih kuat. Walau bagaimanapun, kehadiran anda mestilah pada masa yang tepat.

Sekiranya rakan anda mahu bersendirian, beri mereka masa untuk meluahkan perasaan mereka. Malangnya, sering kali ada di antara anda yang mengatakan, "jika anda memerlukan pertolongan, jangan ragu untuk memberitahu saya." Namun, itu tidak bermakna anda hanya menunggu isyarat darinya.

Kadang-kadang ada rakan yang memerlukan siapa anda, tetapi tidak selesa atau enggan mengungkapkannya. Jadi, yang terbaik adalah memerhatikannya dari jauh dan berada di sisinya ketika dia mula terbuka.

3. Beri sokongan

Langkah seterusnya ketika berhadapan dengan rakan yang sedih dan berduka adalah menunjukkan kesedihan anda terhadap apa yang sedang dia lalui.

Halaman Panduan Bantuan menyenaraikan beberapa petua yang dapat Anda ikuti dalam memulakan perbualan, menunjukkan ucapan takziah, dan memberikan sokongan kepada rakan yang sedang bersedih, seperti:

  • Ucapkan takziah dalam bahasa mudah, "Maaf atas kerugian ..." dan harapan yang baik untuknya, "Saya harap anda dapat bertahan dalam hal ini."
  • Biarkan rakan anda berkongsi kesedihan mereka. Anda mungkin mendengar dia mengulangi kata-kata yang sama berulang-ulang, jadi bersabarlah.
  • Anda perlu tahu bahawa mengulangi dan berkongsi bagaimana perasaan rakan anda kadang-kadang dapat membantu mengurangkan perasaan sedih mereka. Anda hanya perlu diam dan mendengarnya.
  • Kemudian tanyakan bagaimana perasaannya sekarang, "Apakah Anda merasa lebih baik sekarang?"
  • Sekiranya rakan anda tidak merasa lebih baik, beritahu dia bahawa tidak apa-apa jika dia ingin menangis untuk menyatakan kesedihannya.

4. Tawarkan apa yang boleh anda lakukan untuk menolongnya

Memulihkan diri dari kesedihan ditinggalkan oleh orang yang disayangi memerlukan masa yang lama. Pastikan anda sentiasa berhubung dengannya. Anda juga boleh menawarkan diri, jika memang dia nampak sukar untuk kembali ke aktiviti biasa. Salah satunya, bertanya kepadanya adakah dia memerlukan psikologi atau tidak.

Jelaskan kepadanya, bahawa kesan berduka terlalu lama tidak baik untuk kesihatan dan kehidupan secara keseluruhan. Kemudian, jelaskan juga bahawa meminta bantuan ahli psikologi bukanlah pilihan yang buruk sehingga dia tidak merasa malu dengan keadaannya.