chooseyourself.me

Kenaikan permainan atas talian sekarang, membuat para pemain permainan dapat menghabiskan berjam-jam menatap skrin alat. Seolah-olah tidak mengenal usia, permainan atas talian hampir menjadi ketagihan bagi banyak remaja hingga dewasa. Memandangkan penggunaannya meluas, para saintis telah meneliti bagaimana ketagihan permainan atas talian mempengaruhi otak dan tingkah laku seseorang. Jadi, adakah anda bermain? permainan atas talian mempunyai kesan positif atau negatif? Ayuh, lihat penjelasan berikut.

Perubahan otak yang berlaku semasa bermain permainan atas talian

Terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa permainan atas talian boleh mempengaruhi otak dan juga menyebabkan perubahan pada bahagian otak tertentu.

Baru-baru ini, penyelidik menyusun dan meringkaskan hasil 116 kajian saintifik untuk menentukan bagaimana ketagihan permainan dalam talian dapat mengubah fungsi dan struktur otak, dan mempengaruhi tingkah laku mereka yang memainkannya.

Berdasarkan pelbagai kajian ini, dapat diketahui bahawa permainan video bukan sahaja mengubah cara otak berfungsi tetapi juga strukturnya. Sebagai contoh, penggunaan permainan video Ia diketahui mempengaruhi tahap fokus dan kemampuan berfikir otak. Di samping itu, kebanyakan hasil penyelidikan menyatakan bahawa orang yang bermain permainan atas talian ia boleh menjadi lebih fokus daripada mereka yang tidak memainkannya.

Penyelidikan juga mendapati bahawa permainan video meningkatkan ukuran dan kemampuan bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap visuospatial, iaitu kemampuan seseorang untuk menafsirkan konsep visual (yang dilihat dari mata). Contohnya meliputi jarak membaca, membezakan bentuk dan warna, dan meletakkan objek.

Para pemain permainan juga mengalami peningkatan ukuran otak bahagian hippocampus kanan, di mana ingatan jangka panjang terbentuk di otak.

Jangan ketagih bermain permainan atas talian

Malangnya, permainan atas talian tidak selalu memberi kesan positif. Sekiranya digunakan tanpa peraturan, maka orang yang memainkannya akan mengalami ketagihan. Pakar menyatakan bahawa ketagihan permainan dalam talian boleh menyebabkan gangguan atau masalah kesihatan tertentu.

Pada penagih permainan, kajian itu mendapati perubahan fungsional dan struktur dalam sistem ganjaran saraf. Ganjaran saraf adalah sekumpulan struktur saraf yang berkaitan dengan perasaan senang, belajar, dan motivasi.

Penyelidikan yang diterbitkan di Biologi Ketagihan buat imbasan pengimejan resonans magnetik (MRI) daripada 78 lelaki berusia 10-19 tahun yang didiagnosis dengan gangguan permainan internet, dan 73 peserta lain tanpa gangguan tersebut. Dalam kajian itu, para penyelidik membandingkan hubungan antara 25 kawasan otak penagih yang berbeza permainan dengan kawalan.

Akibatnya, para penyelidik mendapati peningkatan koordinasi antara bahagian korteks prefrontal dorsolateral dan persimpangan temporoparietal di otak, yang dianggap membatasi kawalan impuls seseorang. Keadaan ini biasanya dijumpai pada pesakit dengan skizofrenia, sindrom Down, dan autisme, dan orang dengan kawalan impuls yang buruk.

Cara pasti untuk tidak ketagih bermain permainan atas talian

Permainan atas talian ia seperti pedang bermata dua. Di satu pihak anda mungkin mendapat faedah, tetapi di sisi lain anda kebanyakannya bermain permainan atas talian ia sebenarnya boleh mendatangkan keburukan. Nah, untuk mengelakkan pelbagai perkara negatif yang telah disebutkan di atas, berikut adalah beberapa cara pasti yang boleh anda cuba.

1. Buat keputusan anda

Tekad dan niat adalah kunci utama sebelum anda memulakan sesuatu. Dalam kes permainan atas talian, kuncinya adalah bagaimana anda boleh mengutamakan kehidupan anda.

Apabila anda sudah mengetahui perkara mana yang penting dan mana yang tidak, maka akan lebih mudah bagi anda untuk tidak bermain permainan atas talian selalunya. Sebenarnya, anda mungkin tidak memikirkannya atau tidak mempunyai masa untuk bermain permainan kerana terdapat banyak aktiviti yang jauh lebih penting daripada bermain permainan.

2. Tetapkan had masa permainan permainan atas talian setiap hari

Agar anda lebih berdisiplin, tentukan berapa lama tempoh atau kapan masa yang sesuai untuk bermain permainan atas talian. Contohnya, bermain permainan atas talian sehari adalah satu jam. Anda boleh membelanjakannya dengan segera pada satu masa, atau dibahagikan kepada beberapa sesi. Intinya adalah, jangan bermain melebihi had yang ditentukan.

Kaedah ini akan berkesan dan berkesan sekiranya anda tegas dengan diri sendiri. Jangan merosakkan diri sendiri dengan memenuhi keinginan untuk bermain permainan atas talian sentiasa. Tidak boleh ada toleransi untuk masa tambahan kerana memang seronok bermain.

Agar tidak lupa, anda boleh menghidupkan penggera sebelum bermain permainan. Sekiranya perlu, minta pertolongan dari orang terdekat untuk membantu mengingatkan anda. Cuba bersikap tegas dengan mengeluarkan alat dari depan anda dan meletakkannya di tempat yang tidak dapat dijangkau.

3. Lakukan aktiviti yang produktif

Supaya minda tidak lagi tertumpu permainan, anda harus menyibukkan diri dengan aktiviti lain. Contohnya, berjalan-jalan di taman, bermain dengan rakan, atau juga bersukan.

Intinya adalah, lakukan pelbagai aktiviti yang menjadikan anda produktif, sehingga tidak ada lagi pemikiran atau masa untuk bermain permainan.

3. Ganjaran kepada diri sendiri

Siapa yang tidak suka diberi hadiah? Kanak-kanak dan orang dewasa sangat menyukainya apabila diberi hadiah. Namun, jangan harap anda diberi hadiah dari orang lain. Dalam kes ini, anda adalah orang yang memberikan hadiah kepada diri sendiri sebagai bentuk penghargaan diri.

Apabila anda dapat mengawal diri untuk berhenti bermain permainan tepat pada waktunya atau mampu menahan diri untuk tidak bermain permainan sama sekali, maka anda berhak mendapat hadiah. Pemberian ini boleh mengambil pelbagai bentuk. Mungkin melakukan perkara lain yang anda sukai atau makan makanan yang anda gemari - pastinya tidak bermain permainan lagi, betul!

Anda juga dapat memberikan masa lapang itu kepada pasangan, keluarga, dan rakan anda yang mungkin anda tinggalkan kerana permainan dalam talian.