chooseyourself.me

Setiap hari, sistem kekebalan tubuh dalam berfungsi melawan bakteria dan virus yang masuk sehingga tubuh tidak mudah terkena penyakit. Malangnya, kadang-kadang ada kalanya badan tidak berada dalam keadaan baik, boleh disebabkan oleh keletihan atau disebabkan oleh faktor cuaca.

Selalunya, ini menyebabkan selesema dan disertai demam. Nasib baik, pelbagai jus buah di bawah ini dapat membantu meningkatkan sistem ketahanan badan.

Jus untuk meningkatkan sistem ketahanan badan

Pelbagai buah dan sayur-sayuran yang digunakan dalam resipi ini diketahui kaya akan vitamin dan antioksidan yang akan membantu dalam pencegahan penyakit. Jangan risau, anda yang sudah sakit juga boleh mencuba membuat jus ini untuk membantu penyembuhan. Apa resepi?

1. Jus epal dan lobak merah

Sumber: Makan Fit Hidup Lama

Salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh untuk mendorong kerja sistem imun adalah beta karoten. Peningkatan sistem imun juga akan memberi kesan untuk mengurangkan risiko keradangan pada sel-sel badan. Beta karoten terdapat dalam banyak sayur-sayuran, salah satunya adalah lobak merah.

Selain itu, penambahan air lemon ke dalam resipi jus sistem imun ini juga akan membantu memenuhi keperluan vitamin C. Seperti yang diketahui umum, vitamin C adalah salah satu penggalak sistem imun terbaik. Vitamin C juga terkandung dalam epal.

Bahan yang diperlukan:

• 2 lobak besar
• 3 biji epal
• 1 biji lemon, perah airnya

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Potong kedua-dua hujung lobak merah, ketepikan. Kemudian potong lagi menjadi beberapa keping.
2. Potong epal menjadi kotak dan angkat biji.
3. Masukkan epal, wortel, dan jus lemon ke dalam pengisar. Sekiranya terlalu pekat, tambahkan air secukupnya dan gaul hingga sebati.
4. Jus sudah siap diminum.

2. Jus sayur hijau

Sumber: Theveglife.com

Bayam tinggi vitamin A, vitamin C, dan folat. Bayam juga mengandungi beberapa jenis karotenoid yang bertindak sebagai antioksidan pencegah penyakit termasuk beta karoten, litein, dan zeaxanthin.

Tambahan, salah satu gejala selesema adalah sakit di beberapa bahagian badan. Halia dalam resipi jus ini untuk kekebalan akan membantu mengurangkan rasa sakit. Keberkesanannya telah terbukti dalam sebuah kajian yang menunjukkan bahawa ekstrak jahe berpotensi menjadi pendamping kepada ubat NSAID.

Bahan yang diperlukan:

• 60 gram bayam, basuh sehingga bersih
• 2 biji oren
• 2 tangkai saderi besar
• 2 cm halia

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Kupas oren, angkat bijinya. Potong sayur menjadi beberapa bahagian.
2. Masukkan semua bahan bersama halia yang telah dikupas ke dalam Masukkan sedikit air, kemudian hidupkan mesin dan tumbuk hingga semua bahan sebati.
3. Jus siap dihidangkan.

3. Ubi bit, epal dan lobak merah

Sumber: Rasa Terinspirasi

Mungkin ada di antara anda yang tidak menyukai rasa bit bersahaja yang kuat. Sebenarnya, buah ini mengandungi sejumlah nutrien yang bermanfaat untuk tubuh. Selain membantu meningkatkan sistem imun, jus bit juga berkhasiat untuk menjaga kesihatan jantung kerana kandungan folatnya.

Bahan yang diperlukan:

• 1 bit sederhana, dikupas dan dipotong menjadi kiub
• 1 biji epal
• 3 biji wortel, kupas kulit luarnya
• 2 cm halia

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Masukkan semua buah yang telah dipotong menjadi pengisar, masukkan potongan halia dan air secukupnya.
2. Saring jusnya menggunakan ayak sambil dikacau untuk mengeluarkan cecair.
3. Jus siap dihidangkan.

4. Mangga dan Strawberry

Sumber: Berkhasiat

Bagi anda yang lebih gemar tekstur jus lembut dan berkrim, Resipi ini sangat sesuai untuk anda cuba. Bukan hanya dari buah mangga dan strawberi yang terkenal dengan kandungan antioksidan, anda juga akan mendapat manfaat susu yang mengandungi probiotik.

Bahan yang diperlukan:

• 200 gram strawberi, potong
• 200 gram mangga, potong kotak
• oren, dikupas
• Susu rendah lemak atau susu badam, mengikut citarasa

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Masukkan semua bahan yang telah dipotong Masukkan susu secukup rasa atau sehingga jusnya tidak terlalu pekat.
2. Tuangkan ke dalam gelas, jusnya boleh dihidangkan segera atau disimpan di dalam peti sejuk.

Semoga berjaya!