Rundingan dengan Pakar Psikologi untuk Pertama Kali, Apa yang Perlu Disiapkan?
Jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan ahli psikologi untuk menyelesaikan masalah anda. Terutama jika anda sedang tertekan dan memerlukan rakan mempercayai. Oleh itu, berunding dengan ahli psikologi adalah salah satu cara untuk mengatasi tekanan anda. Keliru kerana ini pertama kali anda berjumpa dengan pakar psikologi? Tenang, anda hanya perlu melakukan perkara-perkara berikut agar konsultasi psikologi pertama anda berjalan lancar.
Apa yang harus disediakan semasa berunding dengan ahli psikologi untuk pertama kalinya?
Mungkin pada mulanya, anda teragak-agak untuk melawat ahli psikologi. Anda berasa malu dan cemas kerana pandangan orang di sekeliling anda. Ya, kebanyakan orang berpendapat bahawa orang yang pergi ke psikologi adalah orang yang mengalami gangguan mental. Sebenarnya, apabila anda stres dan tidak dapat menguruskannya dengan baik, itu boleh menjadi petanda bahawa anda perlu berjumpa dengan ahli psikologi.
Adalah normal bagi anda untuk merasa risau, cemas, dan tidak selesa pada pertemuan pertama. Walau bagaimanapun, agar masalah anda dapat diselesaikan dengan cepat, maka anda harus memaksimumkan pertemuan pertama anda dengan ahli psikologi. Oleh itu, agar pertemuan pertama anda berjalan dengan lancar, anda harus mengikuti petua ini.
1. Jadilah diri sendiri, tidak perlu takut
Hampir setiap orang yang berunding dengan ahli psikologi untuk pertama kalinya merasa takut dan tidak selesa. Namun, jangan biarkan ini menghentikan anda. Adalah normal untuk takut pada mulanya, tetapi setelah anda menyesuaikan diri, adalah idea yang baik untuk menikmati perbincangan dengan ahli psikologi.
Ahli psikologi adalah profesional, jadi apa sahaja masalah anda, ia akan menjadi rahsia antara anda berdua. Oleh itu, jangan takut untuk bersikap jujur dan kongsi bagaimana perasaan anda.
Ahli psikologi atau ahli terapi juga mempunyai tujuan untuk menolong, bukan menilai anda. Oleh itu, tidak perlu berbohong atau menyembunyikan fakta tertentu hanya kerana anda takut dilihat secara negatif oleh ahli psikologi anda. Sebagai contoh, jika anda tidak mahu memberitahu doktor jika anda mengalami sakit perut dan loya, bagaimana doktor dapat mendiagnosis dan memberikan rawatan yang tepat?
2. Bersedia untuk menjawab banyak soalan
Pada sesi pertama, ahli psikologi akan berusaha mengenali anda dan masalah yang anda alami. Dengan begitu, pasti ada banyak pertanyaan yang diajukan kepada anda, jadi siapkan semua jawapan anda dan katakan yang sebenarnya.
Mungkin soalan pertama yang akan ditanyakan oleh ahli psikologi adalah, "Apa yang membawamu ke sini?" atau "Mengapa anda hanya datang untuk berunding sekarang, mengapa tidak sebelumnya?". Soalan seperti itu yang mungkin anda hadapi pada pertemuan pertama, bertujuan untuk mengetahui bagaimana perasaan anda ketika itu dan menilai keadaan emosi anda.
3. Jangan malu bertanya, mencatat semasa berunding
Dalam satu sesi, terapi biasanya dijalankan selama lebih kurang 45-50 minit. Ini bergantung pada dasar setiap tempat kaunseling yang anda lawati.
Anda berhak mengemukakan soalan kepada ahli psikologi. Sebaliknya, sesi pertama adalah peluang anda untuk mengetahui bagaimana rancangan terapi anda akan berjalan di masa hadapan. Beberapa perkara yang harus anda tanyakan kepada ahli psikologi adalah:
- Terapi apa yang akan digunakan untuk saya?
- Berapa kerap saya mesti berjumpa dengan pakar psikologi?
- Adakah terapi ini jangka pendek atau jangka panjang?
- Adakah yang perlu saya lakukan di rumah untuk menyokong terapi?
- Adakah ahli keluarga atau orang terdekat saya perlu dilibatkan?
Sekiranya ada perkara lain yang masih membuat anda ragu dan bingung mengenai terapi yang akan dilakukan, jangan ragu untuk bertanya kepada ahli psikologi anda.
4. Ikuti jurnal harian anda
Sekiranya anda mempunyai jurnal atau buku harian, maka lebih baik membawanya bersama anda semasa berunding. Ini akan memudahkan anda menjawab soalan psikologi. Kadang kala, anda mungkin lupa kejadian apa yang membuat anda marah pada masa lalu, sehingga dengan membawa buku harian, anda dapat mengingatnya dengan mudah.
5. Jangan terlambat
Sekiranya anda mempunyai janji temu dengan ahli terapi, tiba lebih kurang 10 minit lebih awal. Tiba lebih awal akan membantu anda mempersiapkan mental, menumpukan fikiran, dan mengurus pentadbiran.
Sementara itu, jika anda tiba lewat, anda mungkin merasa bersalah dan gugup sehingga perundingan tidak berjalan lancar. Anda juga akan kalah, kerana terlambat bermaksud mengurangkan berjumpa dengan ahli terapi anda.
