chooseyourself.me

Selain meningkatkan pengeluaran susu ketika menyusui, ternyata kacang juga menawarkan sejumlah manfaat untuk ibu hamil. Apa faedah kacang tanah untuk wanita hamil yang anda dapat? Mari lihat penjelasan berikut.

Pelbagai khasiat kacang untuk wanita hamil

Sekiranya anda tidak alah kepada kacang tanah, maka ada baiknya anda memakan kacang tanah semasa mengandung. Sebabnya, kacang menawarkan sejumlah faedah seperti berikut.

1. Mencegah kecacatan pada bayi

Salah satu nutrien yang paling penting semasa mengandung adalah asid folik. Bahan ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi di dalam kandungan. Kekurangan asid folik meningkatkan risiko kecacatan kelahiran.

Nah, satu makanan yang menjadi sumber asid folik adalah kacang tanah. Oleh itu, pengambilan kacang tanah semasa mengandung dapat membantu memenuhi pengambilan asid folik dan mengelakkan risiko kecacatan kelahiran.

2. Mencegah gangguan metabolik pada bayi

Penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolik seperti diabetes, galaktosemia, dan sindrom penyakit lain boleh berlaku sejak bayi dalam kandungan. Selain faktor genetik, penyakit ini juga boleh disebabkan oleh kekurangan pengambilan biotin.

Universiti Negeri Oregon menyatakan bahawa 1 dari 3 wanita hamil mempunyai kekurangan biotin. Oleh itu, khasiat kacang untuk wanita hamil cukup penting adalah menyediakan biotin untuk mencegah pelbagai penyakit metabolik.

3. Sumber tenaga untuk wanita hamil

Wanita hamil memerlukan lebih banyak tenaga atau kalori daripada hari biasa. Ini kerana tenaga bukan sahaja diperlukan untuk mengekalkan stamina ibu tetapi juga untuk menyebarkannya kepada bayi.

Selain makanan ruji, kacang tanah juga menyediakan karbohidrat yang dapat membantu memenuhi keperluan kalori semasa kehamilan.

4. Mencegah anemia

Kacang termasuk kacang adalah salah satu sumber zat besi yang diperlukan oleh ibu semasa mengandung. Menurut WHO, 4 daripada 10 wanita hamil mengalami anemia kerana kekurangan zat besi.

Selain menyebabkan kelemahan dan keletihan, anemia juga dapat mengganggu perkembangan janin. Dengan memakan kacang tanah, ibu dapat mengelakkan masalah ini.

5. Mengekalkan kadar gula dalam darah

Selain memberikan tenaga, kacang juga mengandung gula dengan indeks glisemik rendah. Mengonsumsi kacang adalah baik untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah risiko gula darah tinggi atau diabetes kehamilan semasa kehamilan.

6. Sumber lemak yang baik

Manfaat lain kacang tanah untuk wanita hamil adalah sebagai sumber lemak baik (HDL). Lemak yang baik diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan sejumlah hormon yang menyokong pertumbuhan bayi.

Selain itu, pengambilan lemak baik dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mencegah penyakit jantung dan penyempitan saluran darah.

7. Menjaga kesihatan jantung ibu dan bayi

Sebagai tambahan kepada manfaat lemak baik yang dimilikinya, manfaat kacang tanah untuk kesihatan jantung bagi ibu hamil juga dapat diperoleh dari magnesium dan tembaga yang dikandungnya.

Memetik kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Pemakanan , pengambilan magnesium secara berkala dapat mengurangkan risiko kematian pada orang dewasa dengan penyakit jantung.

8. Mencegah dijangkiti penyakit berbahaya

Semasa mengandung, sistem imun akan menurun. Inilah yang menyebabkan wanita hamil lebih mudah dijangkiti pelbagai penyakit. Untuk mencegah si ibu menyebarkan penyakit berbahaya, diperlukan antioksidan yang diperoleh dari makanan.

Salah satu faedah penting kacang untuk wanita hamil adalah sebagai sumber antioksidan, seperti asid p-coumaric , resveratrol, dan isoflavon.

[embed-community-8]

9. Penghadaman yang lancar

Wanita hamil cenderung terdedah kepada gangguan pencernaan seperti sembelit dan cirit-birit. Untuk mengelakkan ini, ibu perlu mengambil cukup serat.

Selain membantu pencernaan, serat juga dapat membantu menyerap nutrien penting semasa kehamilan. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, ternyata ibu juga boleh mendapatkan serat dari kacang tanah.

10. Mengatasi asid perut meningkat

Manfaat lain kacang tanah untuk wanita hamil adalah membantu mengatasi refluks asid. Keadaan ini biasanya dialami akibat sakit pagi semasa mengandung.

Walau bagaimanapun, masih terdapat perbezaan pendapat mengenai perkara ini. Kajian dari jurnal Gastroenterologi dan Hepatologi Klinikal menyatakan bahawa tidak ada hubungan antara pengambilan kacang tanah dan gejala refluks asid.

11. Mencegah kanak-kanak daripada alahan kacang tanah

Jurnal Persatuan Perubatan Kanada menyebutkan bahawa beberapa kajian baru-baru ini menasihatkan wanita hamil yang tidak alah untuk makan makanan yang alergen seperti telur, susu dan kacang tanah.

Tujuannya agar bayi diperkenalkan dengan zat-zat ini sejak di dalam kandungan sehingga risiko alergi dapat dicegah sejak usia dini. Walaupun begitu, masih terdapat perbezaan pendapat di kalangan pakar mengenai perkara ini.

Kacang apa yang baik untuk wanita hamil?

Mengonsumsi kacang adalah baik untuk memenuhi keperluan protein. Selain kacang tanah, jenis kacang yang baik untuk wanita hamil termasuk:

• kacang mete,
• kacang polong,
• kacang badam,
• walnut,
• Kacang merah,
• kacang macadamia, dan
• buah berangan.

Cara yang disyorkan untuk makan kacang tanah

Kerang Kacang di atas Meja Kayu

Untuk mendapatkan faedah kacang tanah untuk wanita hamil, anda perlu memprosesnya dengan betul. Beberapa cadangan untuk memproses kacang yang disarankan adalah dengan mendidih dan menghancurkannya sehingga benar-benar lembut untuk membuat jem.

Ibu harus mengelakkan pengambilan kacang tanah dengan garam dan perasa tambahan. Ini kerana pengambilan garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah semasa kehamilan, meningkatkan risiko terkena preeklampsia.

Bolehkah wanita hamil makan kacang telur?

Selagi ibu tidak alah pada kacang dan telur, tidak mengapa ibu memakan kacang telur. Namun, yang perlu dipertimbangkan adalah rempah yang digunakan seperti garam dan gula. Pastikan ia tidak terlalu banyak.

Pastikan juga kacang telur tidak mengandungi bahan tambahan seperti MSG, pewarna dan bahan pengawet. Ini kerana zat ini boleh memberi kesan negatif kepada ibu dan janin di dalam kandungan.

Oleh itu, jika anda ingin memakan kacang telur, lebih baik jika anda membuatnya sendiri di rumah supaya kualiti dan keselamatan terjamin.

[embed-community-8]