Manfaat Zumba yang Sihat dan Menyeronokkan
Walaupun terdapat banyak kaedah latihan dan jenis latihan baru, Zumba tetap menjadi latihan kegemaran para peminatnya. Latihan kecergasan yang berasal dari Columbia, kandungannya menekankan kecergasan fizikal, muzik dan tarian. Apa faedah yang dapat diperoleh dari Zumba? Lihat faedah Zumba di bawah.
Apa itu zumba?
Zumba adalah latihan kecergasan yang pergerakannya terdiri dari gabungan tarian salsa dan gerakan tarian Latin. Pergerakan senaman ini juga memasukkan koreografi senaman aerobik, sehingga kelihatan seperti tarian ketika bersenam. Gabungan pelbagai gerakan tarian seperti cha-cha, salsa, tango, hingga flamenco yang disertai dengan muzik menjadi sukan yang menarik dan sihat.
Beberapa kelebihan zumba yang anda dapat
1. Membakar kalori
Dalam latihan ini, anda akan mendapat faedah zumba dengan membakar kalori melalui senaman aerobik semasa melakukan pergerakan. Secara purata, satu senaman Zumba dapat membakar 400-600 kalori sejam. Ini tentunya berita baik bagi anda yang mahukan badan yang kecil dan langsing. Anda juga boleh mendapatkan faedah zumba dengan tarian bergerak mengalahkan merengue atau lakukan beberapa set squats diikuti dengan lompatan plyometric.
2. Semua anggota badan bergerak dan dilatih
Selain membakar kalori, Zumba mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung. Zumba bergerak menawarkan pelbagai gerakan dari bahagian atas ke bahagian bawah badan. Untuk pergerakan bahagian atas, biasanya meletakkan tangan, bahu dan kepala untuk bergerak mengikut rentak.
Bagi bahagian tengah ke bahagian bawah badan, latihan zumba ini akan menjadikan perut, punggung, pinggul dan kaki anda semua bergerak pada masa yang sama. Jangan lupa bahawa kelebihan Zumba dapat melatih semua sendi badan kerana pergerakannya. Semasa berlatih zumba, fleksibiliti juga akan dilatih semasa melakukan pemanasan, penyejukan, dan kandungan tarian zumba.
3. Sukan memang menyeronokkan, jadi tidak sukar dilakukan
Sebagai catatan, zumba telah menang sebagai sukan dengan kelas terbanyak dari seluruh dunia. Kerana banyak permintaan orang, studio gimnastik dan gimnastik di banyak negara telah menawarkan kelas zumba mengikut minat dan tujuan mereka. Terdapat kelas zumba standard, kelas zumba senior, zumba kanak-kanak hingga aqua zumba yang latihan dilakukan di kolam renang.
Mengapa zumba begitu popular? Kerana zumba pada dasarnya mempersembahkan muzik dan tarian. Nah, muzik dan tarian ini juga dianggap sebagai bahasa universal yang dapat dikaitkan dan dinikmati oleh semua orang di dunia.
Latihan yang terasa baik tentunya baik, kerana itu membuat kita teruja untuk melakukannya. Jadi bagi anda yang sering malas pergi ke gim atau malas bersenam, melakukan zumba mungkin dapat membuat anda lebih bermotivasi.
4. Zumba mencegah tekanan dan meningkatkan mood
Salah satu manfaat zumba yang paling dirasakan adalah dapat mengatasi tekanan dan keletihan, kerana semasa latihan zumba anda akan disertai dengan lagu-lagu yang penuh semangat, kontemporari, dan tentu saja dengan tema. bersemangat . Sekiranya anda mengalami tekanan, cubalah melakukan senaman zumba
Dengan muzik bersemangat yang menyertainya, sudah tentu ini dapat menghasilkan mood anda menjadi lebih baik. Jadi selain kesihatan, senaman zumba juga dapat memberi pengaruh positif kepada anda yang mengalami stres atau stres mood buruk .
