chooseyourself.me

Makanan manis atau makanan yang mengandung gula sering dipandang buruk oleh banyak orang, kerana dikatakan boleh menyebabkan lemak dan diabetes. Itulah sebabnya mengapa banyak ibu bapa melarang anak-anak mereka makan makanan manis, sehingga memilih produk bebas gula untuk mereka. Sebenarnya, gula tidak selalu memberi kesan negatif kepada kanak-kanak. Tubuh manusia pada dasarnya memerlukan gula untuk mendapatkan tenaga. Tugas anda sebagai ibu bapa hanyalah untuk menghadkan pengambilan anak anda agar mereka tidak terlalu banyak. Sebenarnya, apakah faedah pengambilan gula untuk kanak-kanak, dan apakah had gula yang selamat untuk kanak-kanak?

Gambaran keseluruhan fungsi gula dalam badan

Gula atau karbohidrat adalah sumber tenaga utama dalam badan. Tanpa gula yang mencukupi, tubuh akan menggunakan lemak atau protein sebagai tenaga. Ini tentu tidak baik, boleh mengganggu keseimbangan metabolisme dalam badan. Oleh itu, anda sebagai ibu bapa masih perlu memberi gula kepada anak anda. Gula masih perlu dimakan oleh anak-anak, tetapi juga memperhatikan jumlahnya.

Gula yang masuk ke dalam badan akan langsung digunakan oleh badan dan ada yang disimpan oleh badan sebagai simpanan tenaga. Gula disimpan sebagai glikogen di hati dan otot. Glikogen akan digunakan apabila diperlukan oleh badan. Sebagai contoh, apabila simpanan gula darah rendah di dalam badan, glikogen akan digunakan sebagai sumber tenaga oleh otak.

Bukan hanya itu, gula juga dapat diubah menjadi asid amino atau asid lemak. Ini bergantung pada keperluan badan anda. Contohnya, jika keperluan gula dipenuhi, lebihan gula dalam badan dapat ditukar menjadi asid lemak sehingga dapat disimpan dalam tisu lemak. Gula berlebihan juga digunakan untuk memecah asid amino mengikut keperluan badan.

Ibu bapa mesti lebih bijak memilih sumber gula untuk anak-anak

Memang, gula sangat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber tenaga, tetapi terlalu banyak pengambilan gula juga tidak baik untuk anak-anak. Pengambilan gula atau makanan manis yang terlalu banyak boleh menyebabkan anak menjadi gemuk. Ini kerana makanan manis cenderung mengandungi banyak kalori dan rendah nutrien. Selain boleh menyebabkan kegemukan, makan terlalu banyak makanan manis atau gula juga boleh menyebabkan rongga pada anak-anak.

Untuk itu, anda perlu memilih sumber gula yang tepat untuk anak anda. Ini membantu memenuhi keperluan tenaga mereka dan mencegah kenaikan berat badan dan rongga pada kanak-kanak. Lalu, sumber gula apa yang baik untuk kanak-kanak?

• Pilih gula merah atau madu dan bukannya gula putih untuk memberi rasa manis pada makanan kanak-kanak . Ini kerana gula merah dan madu mengandungi nutrien, selain kalori. Sementara gula putih hanya mengandungi kalori tanpa nutrien. Gula perang mengandungi klorin, besi, kalium, natrium. Sementara madu mengandungi beberapa vitamin dan mineral, termasuk zat besi.
• Beri buah dan bukannya kek manis atau biskut manis untuk makanan ringan kanak-kanak . Buah boleh menjadi sumber gula yang baik untuk anak-anak. Selain itu, buah juga mengandungi banyak vitamin dan mineral yang diperlukan oleh kanak-kanak.
• Hanya berikan makanan manis yang disukai kanak-kanak pada majlis-majlis tertentu , tidak setiap hari. Contohnya, hanya beri coklat, gula-gula, donat, atau makanan manis lain pada hari cuti. Ini dilakukan agar anak tidak terbiasa makan banyak makanan manis.

Hadkan penambahan gula pada makanan kanak-kanak

Dilaporkan dari Live Science, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar kanak-kanak berumur 2-18 tahun mengambil tidak lebih dari 6 sudu teh atau 25 gram sehari. Jumlah ini bersamaan dengan 100 kalori.

Bagi kanak-kanak di bawah umur 2 tahun, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar mereka tidak diberi gula tambahan. Penambahan gula dalam diet kanak-kanak di bawah umur 2 tahun boleh menjadikan kanak-kanak "ketagih" terhadap gula. Anda mungkin dapat menambahkan buah dan bukannya gula untuk mempermanis makanan anak anda.

Bukan hanya pada makanan, larangan gula tambahan juga harus dilakukan dalam minuman. Kanak-kanak berumur 2-18 tahun harus mengehadkan pengambilan minuman bergula mereka tidak lebih dari satu gelas atau 240 ml seminggu, menurut cadangan Persatuan Jantung Amerika. Minuman manis dimaksudkan di sini seperti minuman ringan, minuman bertenaga, teh manis, dan minuman jus yang dibungkus.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!