chooseyourself.me

Pernah dengar minuman tenaga dan minuman sukan sebelum ini? Hanya kerana kedua-duanya dapat membekalkan tenaga dengan cepat, banyak orang menganggap kedua-dua jenis minuman ini sama. Sebenarnya, kedua-dua minuman ini jelas sangat berbeza. Apakah perbezaan dan mana yang lebih baik antara minuman tenaga dan minuman sukan?

Perbezaan antara minuman tenaga dan minuman sukan

Tujuan penggunaan yang berbeza

Seperti namanya, minuman tenaga adalah minuman yang bertujuan untuk meningkatkan tenaga, stamina, daya tumpuan, dan daya tahan. Minuman tenaga biasanya diandalkan ketika anda perlu 'mengisi semula' tenaga dengan cepat kerana tuntutan kerja atau aktiviti lain.

Manakala minuman sukan adalah jenis minuman yang sesuai diminum sebelum, semasa, dan selepas bersenam. Ini kerana minuman sukan dipercayai dapat menggantikan cecair dan elektrolit badan yang hilang dengan cepat semasa bersenam atau melakukan aktiviti berat yang lain.

Isinya berbeza

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, minuman tenaga dapat menjadikan tubuh lebih bertenaga dan stamina dalam masa yang singkat. Sebab itu, minuman ini mengandungi kafein sebagai sumber tenaga utamanya.

Selain itu, minuman tenaga juga dilengkapi dengan gula, vitamin B, ekstrak herba seperti ginseng, taurine, dan L-carnitine. Bahan-bahan ini pastinya tidak terdapat dalam minuman sukan.

Karbohidrat, elektrolit, mineral, gula, dan beberapa vitamin juga menyokong tugas utama minuman sukan. Pelbagai jenis mineral yang terdapat dalam minuman sukan adalah kalium, kalsium, magnesium, dan klorida. Sebenarnya, terdapat beberapa minuman sukan yang juga dilengkapi dengan vitamin C dan vitamin E.

Kesannya berbeza

Kafein adalah salah satu bahan berbahaya dalam minuman tenaga, yang dilaporkan dari halaman Keluarga Sangat Baik. Bukan tanpa sebab, minuman bertenaga mempunyai jumlah kafein dan gula yang tinggi yang bertujuan untuk menyokong fungsi minuman itu sendiri, iaitu sebagai penyedia tenaga dan stamina untuk tubuh.

Malangnya, minum minuman bertenaga terlalu kerap boleh menyebabkan gangguan kepekatan, ketidakseimbangan nutrisi, dan kerosakan organ dalam badan. Banyak kajian mendapati bahawa kandungan kafein dan gula yang tinggi dalam minuman ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah, tekanan darah tinggi, dan peningkatan kadar jantung.

Secara beransur-ansur, semua perkara ini tidak baik untuk kesihatan jantung. Selain itu, hobi meminum minuman bertenaga boleh membuat anda bergantung kerana pengaruh kandungan kafein.

Ia berbeza dengan minuman sukan yang sebenarnya mempunyai kebaikan. Tetapi sebaliknya, minum terlalu banyak minuman sukan juga merupakan risiko buruk bagi kesihatan. Kandungan gula cukup banyak boleh merosakkan gigi, malah menyebabkan masalah jangka panjang jika diambil terlalu kerap. Contohnya diabetes dan kenaikan berat badan.

Jadi, minuman mana yang lebih baik?

Jika dilihat secara keseluruhan, minuman sukan lebih disarankan untuk diminum daripada minuman tenaga. Kenapa? Kerana kandungan dan fungsi minuman sukan dianggap lebih baik untuk menyokong fungsi badan.

Berbanding dengan minuman tenaga yang mengandungi banyak kafein dan gula, minuman sukan dilengkapi dengan karbohidrat, elektrolit, dan mineral yang mempunyai kesan positif untuk memulihkan cecair dan elektrolit yang hilang.

Walau bagaimanapun, minum minuman sukan setiap hari sangat tidak digalakkan bagi anda yang tidak bersenam, tidak mengalami dehidrasi, dan tidak mengalami cirit-birit. Sebabnya, terdapat kandungan gula yang cukup tinggi dalam minuman sukan.

Sekiranya anda sering meminumnya tanpa aktiviti sokongan, gula hanya akan terkumpul dan meningkatkan jumlah pengambilan kalori di dalam badan anda. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan berat badan berlebihan.

Sebaliknya, jika diminum dalam jumlah yang cukup dan disertai dengan senaman biasa, minuman sukan sebenarnya dapat memberikan manfaat yang optimum.