chooseyourself.me

Bosan dengan jenis sukan yang sama? Sekarang adalah masa untuk anda mencuba sukan trampolin. Sukan ini, yang dilakukan dengan melompat di trampolin, menawarkan aktiviti menarik dan pengalaman yang berbeza dari sukan lain. Bukan hanya itu, ternyata aktiviti yang satu ini juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ada apa-apa? Ketahui lebih lanjut dalam artikel ini.

Kelebihan sukan trampolin

1. Lebih sihat daripada berlari

Kajian yang dilakukan oleh American Council on Exercise (ACE) menunjukkan bahawa berlari meletakkan beban yang lebih berat pada pergelangan kaki dan kaki bawah. Manakala pada orang yang melompat, kekuatan pada trampolin akan dibagi secara merata ke kaki, punggung, dan kepala pelompat. Dengan cara itu, lebih banyak otot badan dikendalikan dan dilatih semasa sukan trampolin.

Kajian itu juga menyimpulkan bahawa seseorang yang melompat menggunakan jumlah tenaga yang sama dengan seseorang yang berlari, tetapi dengan beban yang lebih ringan di badan mereka.

2. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan

Salah satu faedah latihan trampolin yang paling banyak dikaji ialah ia membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi badan, terutama pada penduduk tua. Walaupun begitu, latihan trampolin ini bukan hanya baik untuk meningkatkan keseimbangan pada orang dewasa yang lebih tua.

Sebabnya, menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, diketahui bahawa melakukan sukan trampolin selama enam minggu sedikit berkesan dalam meningkatkan keseimbangan badan atlet setelah mengalami keseleo pergelangan kaki.

Sesungguhnya, kajian ini dilakukan dengan cara kecil, jadi sukar untuk mengira keberkesanannya pada skala yang lebih luas. Tetapi sekurang-kurangnya, hasil kajian ini menunjukkan bahawa trampolin boleh menjadi salah satu alat latihan pilihan bagi atlet yang berusaha pulih setelah mengalami kecederaan.

3. Baik untuk kesihatan jantung

Latihan trampolin dapat memberikan manfaat yang sama dengan senaman aerobik, yang keduanya baik untuk kesihatan jantung dan paru-paru.

Sebabnya adalah bahawa trampolin dapat meningkatkan pengambilan oksigen kerana lebih banyak oksigen dapat mencapai sel-sel kerana perubahan graviti yang terjadi ketika tubuh anda memantul. Sebenarnya, dalam beberapa kajian, trampolin dinilai memiliki kemampuan untuk menyerap lebih banyak oksigen daripada berjalan di tanah treadmill.

4. Mengawal gula darah

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Australian Journal of Rural Health, latihan trampolin secara berkala tiga kali seminggu selama 20 hingga 30 minit selama sembilan minggu menghasilkan perubahan positif dalam hasil ujian gula darah dan indeks jisim badan pada orang dengan diabetes jenis 2.

Lebih menarik lagi, kesan positif dari latihan ini tidak hanya berlaku pada penghidap diabetes atau prediabetes. Berdasarkan kajian yang dilakukan terhadap orang yang mempunyai kadar glukosa (gula) normal mendapati bahawa latihan trampolin berintensiti tinggi selama 50 minit dapat menurunkan kadar glukosa secara berkesan semasa dan selepas bersenam. Kajian ini dilakukan pada tahun 2016 dan diterbitkan dalam The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Mengurangkan sakit belakang

Salah satu faedah latihan trampolin yang paling mengejutkan adalah mengurangkan sakit belakang. Ini berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sukan dan Pelancongan Poland. Orang-orang berusia pertengahan yang melakukan latihan trampolin selama 21 hari didapati mempunyai peningkatan keupayaan berfungsi yang secara signifikan mengurangkan sakit belakang.

Namun, sebelum memulakan sukan ini, anda dinasihatkan untuk berjumpa doktor terlebih dahulu. Sebabnya, melompat terlalu banyak atau terlalu tinggi bagi sesetengah orang yang sudah mengalami sakit belakang boleh menjadikan keadaan mereka lebih teruk.

6. Meredakan tekanan

Melompat trampolin sangat menyeronokkan. Terutama jika ia dilakukan di luar rumah sambil menikmati udara segar. Semua orang yang melakukan sukan ini tidak dapat menahan senyum setelah dilemparkan ke udara seolah-olah anda sedang terbang. Sensasi ini adalah kaedah berkesan untuk menghilangkan tekanan dan membuat anda lebih bahagia.