chooseyourself.me

Adakah anda sudah berasa gembira? Apabila anda tertekan, anda mungkin tidak mahu melakukan apa-apa, dan ini sering disalahertikan oleh orang. Mereka menganggap bahawa anda hanya sedih, atau malas. Kenyataan bahawa anda tidak gembira dapat membuat anda merasa kurang berminat dengan rutin hidup. Jadi, apa yang harus dilakukan untuk membuat anda merasa lebih bahagia?

Bagaimana untuk merasa lebih bahagia?

Melatih otak untuk berfikir bahagia bukanlah sesuatu yang mudah. Tetapi, tahukah anda bahawa otak dapat diset semula untuk merasa bahagia? Berikut adalah perkara mudah yang boleh anda lakukan untuk melatih otak anda untuk merasa lebih bahagia:

1. Kawal tekanan anda

Adakah aktiviti harian memberi tekanan kepada anda? Tekanan adalah keadaan yang tidak dapat dielakkan. Kadang-kadang kita merasa tertekan oleh banyak perkara, seperti pekerjaan, kerja sekolah, rancangan perbelanjaan harian, mendidik anak-anak, dan lain-lain. Tanpa kita sedari, tekanan yang terkumpul menjadi hebat. Tahap tekanan yang kita ada tidak lagi rendah. Sekiranya seperti ini, anda harus berusaha mengurangkan tekanan, seperti belajar mengurus waktu harian anda.

Mengawal masa anda adalah kaedah yang berkesan untuk menguruskan tekanan. Mengutamakan perkara yang paling penting untuk anda lakukan dapat membantu anda fokus dan mencapai hasil yang baik. Jangan lupa meluangkan masa untuk bersenam dan untuk diri sendiri. Sekiranya tekanan anda berpunca dari perasaan cemas, cubalah berlatih meditasi. Berlatih bernafas dapat merehatkan anda. Anda juga dapat mengatasi kegelisahan dengan menyimpan jurnal penegasan positif.

2. Tuliskan pemikiran positif dan negatif anda

Buat dua lajur dalam buku harian anda, lajur pertama mengandungi pemikiran negatif, lajur kedua adalah pemikiran positif. Apabila anda mempunyai pemikiran negatif, tuliskannya di ruangan negatif dalam jurnal anda, kemudian tuliskan pemikiran positif untuk mengatasi pemikiran negatif yang baru saja terlintas di fikiran anda. Contohnya, "Saya pasti akan gagal dalam peperiksaan ini, tidak mungkin berjaya", anda boleh menulis jawapan positif dengan, "Tidak ada yang mustahil, selagi saya mencuba semuanya mungkin, yang paling penting ialah saya mencuba dulu, biarkan hasilnya datang kemudian. " Salah satu kunci penegasan yang berjaya ialah anda mempercayainya.

3. Jangan lupa humor, dan nikmati apa yang anda sukai

Dalam keadaan tertekan, sukar bagi kita untuk melihat perkara lain. Tetapi, selalu cuba melihat keadaan lucu, humor akan membuat anda berasa lebih baik. Walaupun anda tidak suka bergurau, cubalah untuk lebih santai. Anda tidak perlu bergurau dengan orang lain, yang perlu anda buat hanyalah bergurau dengan keadaan semasa untuk diri sendiri. Namun, jika anda boleh bergurau dengan orang lain, tentu itu juga merupakan perkara yang baik untuk dilakukan. Humor akan menjadikan kegelisahan yang kita anggap kurang penting. Sudah tentu, ketika anda ketawa, atau tersenyum, anda merasa lebih ringan dan bahagia.

Anda juga boleh melakukan sesuatu yang anda gemari. Ketahui hobi anda, dan lakukanlah. Ia baik untuk kesejahteraan emosi anda. Tidak semestinya sukar, misalnya, anda dapat menonton permainan sukan yang anda nikmati bersama rakan, mengurut, bermain permainan, pergi dan berbincang dengan rakan di kedai kopi. Perkara-perkara mudah ini terdengar senang, tetapi memberi kesan positif kepada anda selepas itu.

Cara lain adalah dengan mengetahui apa bakat anda, seperti memasak atau menari. Fokus pada kebolehan itu, supaya anda tidak merasa terbuang. Kadang-kadang kesedihan datang kerana anda tidak percaya anda boleh melakukan sesuatu.

Sekiranya anda berfikir bahawa anda tidak mempunyai masa untuk mengasah bakat anda, mungkin masa anda masih tidak baik. Cuba siapkan dan lihat apakah anda boleh memperoleh pencapaian baru. Tetapi, ada perkara yang perlu anda elakkan, iaitu kesenangan semu. Anda mungkin menikmatinya pada mulanya, tetapi membuat anda merasa lebih teruk selepas itu, misalnya minum banyak alkohol, atau makan makanan segera yang terlalu banyak.

4. Tingkatkan keyakinan anda

Perlakukan diri anda dengan cara yang sama seperti anda memperlakukan rakan yang anda sayangi, secara positif dan jujur, itulah cara terbaik untuk meningkatkan keyakinan diri anda. Apabila anda tidak yakin, kegelisahan akan meningkat, sehingga anda tidak merasa bahagia. Katakan sesuatu yang positif mengenai diri anda setiap hari. Cuba perhatikan sisi terang masalahnya, sebagai contoh, daripada menyalahkan diri sendiri kerana tidak mendapat pekerjaan, lebih baik anda menyusun strategi agar temu ramah seterusnya menjadi lebih baik. Sisi baik dari kegagalan temu duga adalah latihan untuk lebih yakin untuk menghadirkan diri

5. Hadkan pengambilan alkohol

Alkohol boleh menggoda ketika anda mengalami hari yang sukar, kerana dapat menghilangkan rasa sakit atau murung. Tetapi, anda harus tahu, alkohol juga boleh membuat anda menjadi agresif dan mudah marah. Sekiranya itu berlaku, bukannya merasa senang, perasaan yang lebih buruk mungkin akan menjadikan keadaan anda lebih buruk.

6. Pilih makanan untuk diet seimbang

Makanan sihat yang mencukupi dapat membuat anda lebih bahagia dan membuat emosi anda lebih kuat. Diet yang sihat adalah perkara positif yang baik untuk dilakukan. Dengan melakukan perkara positif, anda juga dapat meningkatkan keyakinan diri anda. Di samping itu, diet yang baik juga dapat membantu prestasi otak berfungsi dengan lebih berkesan. Tugas anda tidak perlu ditumpuk, sehingga dapat memungkinkan anda melakukan perkara lain yang membuat anda bahagia.

7. Dapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur akan menjadikan tubuh menghasilkan hormon stres dan hormon kelaparan. Ini adalah sebab kurang tidur dapat membuat selera makan anda meningkat. Anda mungkin tidak akan menyukai kesan makan yang tidak terkawal pada waktu malam. Tidur yang mencukupi dapat menjadikan metabolisme anda berfungsi dengan baik, suasana tidak kacau.

8. Beri reaksi positif

Kadang-kadang apa yang membuat anda tidak senang adalah cara anda bertindak balas. Reaksi adalah sebahagian daripada kebiasaan berfikir. Sebilangan orang merasa tidak senang apabila melihat orang lain gembira. Anda boleh berhati-hati dalam memilih reaksi. Cuba tanya pada diri sendiri? Bagaimana apabila anda mendapat pujian? Bagaimana dengan apabila anda dimanfaatkan oleh orang? Apabila anda merasa sedih kerana orang lain, anda boleh mengabaikan orang itu daripada tenggelam dalam dendam. Mengabaikan tidak bermaksud anda berpura-pura tidak melihat kebenaran. Mengabaikan menjaga minda anda dari pemikiran negatif.

BACA JUGA:

• Menonton Filem Sedih Boleh Membuat Anda Bahagia
• 8 Perkara Yang Tidak Harus Anda Katakan kepada Orang Yang Tertekan
• Orang yang suka membaca buku menjalani kehidupan yang lebih bahagia