chooseyourself.me

Semasa bersenam, badan biasanya terasa panas dan panas untuk banyak berpeluh. Ini menjadikan latihan di bilik sejuk atau berhawa dingin sering menjadi pilihan. Tetapi sebenarnya, bolehkah anda bersenam di bilik berhawa dingin? Lihat jawapannya melalui tinjauan di bawah.

Bolehkah anda bersenam di bilik berhawa dingin?

Sebilangan besar gim atau Gim sudah dilengkapi dengan penghawa dingin. Ini dilakukan untuk mengelakkan ruangan menjadi terlalu panas sehingga pengguna tetap selesa ketika bersenam.

Namun, apabila tujuan untuk bersenam adalah berpeluh, adakah boleh melakukannya di bilik berhawa dingin?

Menurut kajian dari jurnal Nutrien , bersenam di bilik berhawa dingin atau di tempat sejuk sebenarnya dapat menghasilkan lebih banyak tenaga daripada berada di tempat yang panas.

Ini kerana badan cenderung berpeluh lebih lama. Dengan cara itu, jangka masa latihan dapat lebih lama.

Sebabnya, apabila badan mula berpeluh, anda cenderung mudah letih. Sekiranya anda semakin letih, berhenti bersenam adalah pilihan. Selain itu, jumlah peluh yang keluar juga sering menjadi rujukan bahawa anda telah melakukan senaman yang cukup untuk akhirnya menyelesaikannya.

Sebenarnya, jumlah peluh yang keluar tidak sama dengan intensiti latihan yang dilakukan. Oleh itu, bersenam di bilik AC tidak apa-apa dan tidak membahayakan badan.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui apakah kesan sampingan melakukan senaman terlalu kerap di bilik berhawa dingin.

Juga, ingat bahawa bersenam di tempat yang terlalu panas boleh menjadi tidak selesa dan membuat anda lebih banyak berpeluh. Akibatnya, badan kehilangan cecair dengan lebih cepat dan boleh membuatkan anda mengalami dehidrasi.

Sementara itu, di tengah-tengah sesi latihan, anda juga tidak disarankan untuk minum terlalu kerap kerana boleh meningkatkan risiko kekejangan.

Atas sebab ini, bersenam di bilik berhawa dingin dapat menjadikan latihan lebih selesa dan mengurangkan risiko dehidrasi.

Namun, bersenam di bilik berhawa dingin terlalu kerap juga tidak baik

Bagi sesetengah orang, tidak terlalu kerap bersenam di bilik berhawa dingin.

Menurut kajian dari jurnal Indoor air, Gejala asma, alahan jamur, dan alergi debu cenderung muncul lebih cepat ketika aktif di bilik berhawa dingin.

Apatah lagi jika penghawa dingin jarang dibersihkan yang menjadikan bakteria dan kuman menyebar lebih cepat di udara.

Selain itu, seperti yang dilaporkan oleh halaman CDC, penyebaran jangkitan bakteria Legionella juga lebih pantas di bilik berhawa dingin. Jangkitan bakteria Legionella boleh menyebabkan penyakit Legionnaires yang boleh menjangkiti paru-paru anda.

Ini kerana selain berada di dalam air, bakteria ini juga dapat menyebarkan jangkitan melalui penghawa dingin. Ini kerana penghawa dingin mempunyai struktur yang berisi air dan kipas angin.

Oleh itu, elakkan kerap bersenam di bilik AC, terutamanya jika anda menghidap asma, alergi, dan penyakit pernafasan yang lain.

Suhu yang sesuai untuk bersenam di bilik berhawa dingin

Semasa anda bersenam di bilik berhawa dingin, anda harus menetapkan suhu hingga 20-22 ° C atau sesuai dengan kemampuan tubuh untuk menahan sejuk. Sekiranya anda bimbang bahawa penghawa dingin akan mengelakkan badan anda berpeluh, mungkin anda boleh menggunakan kipas angin.

Pada dasarnya, pastikan suhu bilik tidak terlalu panas atau terlalu sejuk. Terlalu sejuk dapat mengelakkan peluh keluar sementara terlalu panas boleh menyebabkan dehidrasi.

Faedah bersenam di dalam rumah

Bersenam di dalam rumah, termasuk bilik berhawa dingin, mempunyai kelebihan tersendiri.

Seperti yang dilaporkan dari laman MedClique , Terdapat beberapa kelebihan yang anda dapat dengan melakukan aktiviti fizikal di dalam rumah, seperti:

• Lebih senang, kerana anda boleh menggunakan peralatan kecergasan ada dan mempunyai ruang khas untuk bersenam.
• Tidak bergantung pada cuaca dan risiko terkena pencemaran udara kurang.

Bersenam di bilik berhawa dingin tidak dilarang dan boleh menjadi pilihan. Namun, bersenam pada waktu pagi atau petang di luar rumah ketika cuaca tidak terlalu panas juga boleh dicuba.