chooseyourself.me

Bagi sesetengah orang, merokok atau minum teh selepas makan adalah perkara biasa. Sebenarnya, ia digunakan sebagai rutin yang mesti dilakukan selepas makan. Adakah rutin menjadi kebiasaan selepas makan yang tidak baik untuk kesihatan?

Tabiat selepas makan yang ternyata buruk untuk kesihatan

Berikut adalah lima tabiat selepas makan yang tidak boleh dilakukan. Apa benda itu?

1. Merokok

Merokok selepas makan adalah aktiviti yang tidak boleh ditinggalkan oleh mereka yang ketagihan rokok. Namun, tahukah anda bahawa hampir semua sistem dalam badan akan berfungsi semasa proses pencernaan aktif?

Apabila proses pencernaan aktif dan anda merokok setelah makan, nikotin yang disedut dari sebatang rokok akan digandakan ke dalam badan. Kesannya, kesan berbahaya dari nikotin akan meningkat.

Bukan hanya itu, kandungan tembakau dalam rokok juga terbukti dapat menghalang penyerapan vitamin dan mineral termasuk kalsium, vitamin C, dan vitamin D dari makanan yang anda makan.

Selain menghalang penyerapan nutrien yang diperlukan oleh tubuh, merokok juga akan meningkatkan risiko pelbagai penyakit. Jadi, mula belajar berhenti merokok adalah pilihan yang paling tepat.

2. Tidur

Kebiasaan selepas makan yang juga paling biasa adalah tidur sebaik sahaja makan. Sekiranya anda sering tidur selepas makan, anda harus mula mengubah tabiat ini mulai sekarang.

Tidur yang nyenyak akan menyebabkan pedih ulu hatipedih ulu hati) dan meningkatkan asid perut. Lebih-lebih lagi, telah terbukti bahawa kebiasaan tidur segera setelah makan siang atau makan malam dapat meningkatkan risiko strok.

Sebenarnya, kebiasaan tidur selepas makan sebenarnya adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan. Ini berlaku apabila kalori ke dalam badan anda lebih banyak daripada kalori yang keluar melalui aktiviti yang anda lakukan setiap hari.

Pakar bersetuju bahawa tidur harus dilakukan sekurang-kurangnya 3-4 jam selepas makan.

3. Minum teh

Daripada minum air, adakah anda minum teh lebih kerap selepas makan? Bagi sesetengah orang, kebiasaan ini sangat biasa.

Namun, tahukah anda bahawa minum teh selepas makan mempunyai kesan sampingan? Selepas makan, organ pencernaan anda berfungsi menyerap pelbagai nutrien dan zat dari makanan yang masuk. Teh boleh mengganggu proses ini.

Satu kajian menunjukkan bahawa minuman yang sebenarnya tidak berbahaya ini boleh mengganggu penyerapan zat besi dan mineral lain yang memainkan peranan penting dalam tubuh apabila dimakan sebaik sahaja makan.

Itulah sebabnya, kanak-kanak, wanita hamil dan orang yang menderita kekurangan zat besi sekurang-kurangnya harus mengelakkan minum teh satu jam selepas makan. Lebih baik minum hanya air selepas makan.

4. Sukan

Senaman sihat. Walau bagaimanapun, pakar tidak mengesyorkan melakukan senaman sebaik sahaja makan.

Bersenam segera selepas makan boleh menyebabkan rasa tidak selesa seperti sakit di bahagian atas perut, cegukan, refluks asid, mual, dan peningkatan risiko trauma dan sawan.

Itulah sebabnya, jika anda berhasrat untuk bersenam setelah makan, jangan lupa untuk mengawal pengambilan makanan anda. Makan terlalu banyak makanan sebelum bersenam boleh membuat anda merasa lesu serta membuat perut anda merasa tidak selesa.

Sekurang-kurangnya, anda harus menunggu dua jam selepas makan untuk bersenam atau anda juga boleh memanaskan badan sebelum bersenam.

5. Makan buah manis

Kebiasaan makan kebanyakan orang biasanya bermula dengan makanan berat dan diakhiri dengan buah. Kebiasaan ini juga menimbulkan kebaikan dan keburukan bagi beberapa pakar.

Pada dasarnya, buah boleh dimakan pada bila-bila masa, sebelum dan selepas makan. Anda hanya perlu memperhatikan bahagian tersebut. Walaupun sedap dan sihat, buah tetap mengandungi kalori dan gula.

Sebaliknya, makan buah segera setelah makan boleh menyebabkan perut kembung bagi sesetengah orang.

Sekiranya anda ingin makan buah setelah makan, lebih baik anda memberikan rehat lebih kurang dua jam. Tujuannya adalah agar kadar kalori dan gula yang dimakan tidak melebihi yang dibakar oleh sistem metabolisme tubuh dalam pembentukan tenaga.