Kelebihan bercakap sendiri untuk Kesihatan Mental •

Sekiranya anda ingin melihat orang atau rakan anda bercakap dengan diri mereka sendiri di bilik, bilik mandi, atau di meja pejabat mereka, ini tidak bermakna rakan anda itu gila atau mengalami gangguan jiwa. Mungkin rakan anda sedang belajar membuat persembahan atau memotivasikan diri.

Begitu juga dengan awak. Sekiranya anda tiba-tiba bercakap dengan diri sendiri, itu tidak bermakna anda gila. Kecuali anda bercakap dengan pokok sahaja dengan pakaian orang gila ...

Satu kajian yang dilakukan di University of Michigan mendapati bahawa orang yang kadang-kadang bercakap dengan diri mereka sendiri sebelum persembahan atau perjumpaan penting biasanya berprestasi lebih baik dan mengalami kurang kerisauan atau keraguan diri.

Seperti yang dilaporkan UniverseofMemory.com , Ethan Kross, profesor psikologi dan pengarah Makmal Kawalan Diri dan Emosi di University of Michigan, mengatakan ketika orang menganggap diri mereka sebagai orang lain, pemikiran ini mendorong mereka untuk menilai diri mereka secara objektif, sehingga dapat menjadi input yang bermanfaat.

Dalam kajian lain, ahli psikologi Gary Lupyan dari University of Wisconsin-Madison dan Daniel Swingley dari University of Pennsylvania melakukan beberapa eksperimen untuk mengetahui sama ada bercakap dengan diri sendiri akan membantu anda mencari barang yang hilang atau tidak.

Pendek kata, mereka tidak dapat menafikan bahawa bercakap akan membantu proses mencari barang yang hilang, terutama ketika ada hubungan yang kuat antara nama dan sasaran visual. Di samping itu, bercakap dengan diri sendiri dapat merangsang ingatan atau ingatan anda.

Fikirkanlah, apabila anda bercakap dengan lantang, anda lebih banyak merangsang pancaindera daripada ketika anda bercakap dengan tenang. Anda mendengar suara. Sama ada anda menyedarinya atau tidak, tubuh anda merasakan bunyi ketika fikiran anda menghantarnya melalui tulang anda. Sebenarnya, konduksi tulang adalah salah satu sebab mengapa suara kita terdengar berbeza ketika kita mendengar rakaman suara kita sendiri,

Bercakap dengan diri sendiri dapat meningkatkan ingatan atau ingatan anda. Itulah salah satu faedah terpenting untuk bercakap dengan diri sendiri. Namun, seperti yang diungkapkan oleh Linda Sapadin, seorang psikologi Amerika berdasarkan hasil penyelidikan Gary dan Daniel, faedah lain dari perbincangan diri adalah:

  • Menyalurkan emosi . Apabila anda kecewa atau marah, seperti kesesakan lalu lintas, misalnya, kemudian anda bercakap atau berteriak kepada diri sendiri, tanpa sedar, anda akan tenang dari masa ke masa. Ya, itulah faedahnya, menjadikan emosi disalurkan.
  • Jadi lebih fokus. Apabila seseorang menulis sambil membaca apa yang ditulis, perlahan-lahan akan membuat otak lebih fokus pada satu perkara. Artinya, ini juga menjadikan kemampuan otak untuk mengingat meningkat.
  • Dapatkan motivasi . Seperti yang dijelaskan oleh Gary dan Daniel, ketika anda sedang mempersiapkan sesuatu, seperti persembahan, dan kemudian anda bercakap dengan diri sendiri, ia dapat meningkatkan motivasi dan menghilangkan kegelisahan yang sebelumnya melanda anda.
  • Membuat kita dapat mengatur jadual . Kadang-kadang kita terlalu banyak berfikir untuk berfikir dan bercakap dengan diri kita sendiri: apa yang harus kita lakukan selepas ini, apa yang kita lakukan, dan selepas itu apa yang kita lakukan, dan seterusnya. Dengan bercakap dengan diri sendiri, perlahan-lahan anda akan mula belajar menjadualkan diri dan mengatur apa yang harus anda lakukan.
  • Mampu menganalisis masalah sendiri . Kadang-kadang apabila anda mempunyai masalah, anda biasanya mempercayai rakan atau pasangan. Namun, dengan bercakap dengan diri sendiri, anda akan dapat menganalisis keadaan masalah anda sendiri dengan lebih baik. Anda juga akan bercakap dengan suara dalaman anda sendiri dan mengetahui apa yang anda mahukan.

Oleh itu, tenangkan… Apabila anda bercakap dengan diri sendiri, anda sebenarnya akan merasakan banyak faedah untuk diri sendiri dan mungkin ia akan menjadikan anda lebih baik. Tidak perlu takut dianggap gila, ya.

BACA JUGA:

  • 5 Faedah Psikologi Mendengarkan Lagu Bermasalah
  • 'Hangry': Mengapa Anda Marah Ketika Anda Lapar
  • 7 Tanda Tekanan yang Sering Tidak Menyedari