Mengapa Saya Sering Mengalami Gangguan Pencernaan Semasa Menstruasi?

Cirit-birit adalah salah satu gangguan pencernaan semasa haid yang sering diadukan. Pakar perubatan dalaman dan sistem pencernaan dari Cleveland Clinic di Amerika Syarikat, dr. Jamile Wakim Fleming mengatakan bahawa 50 peratus wanita mengalami gangguan pencernaan ketika haid tiba atau bahkan sebelumnya. Aduan yang paling biasa adalah cirit-birit, sembelit, dan kembung perut. Jadi, mengapa haid boleh menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan? Dapatkan jawapan di bawah.

Mengapa haid boleh menyebabkan gangguan pencernaan?

Selain kekejangan dan sakit perut, cirit-birit adalah salah satu keadaan yang sering diadukan semasa haid. Ini dikaitkan dengan prostaglandin, yang merupakan bahan kimia yang menyebabkan rahim terus berkontrak. Nah, prostaglandin juga akan mencetuskan kontraksi pada usus.

Pengeluaran prostaglandin dalam badan secara amnya meningkat menjelang haid, jadi rahim dapat menjadi lebih efektif untuk mendorong keluar darah. Malangnya, prostaglandin juga boleh mencetuskan cirit-birit yang menyebabkan anda berulang-alik ke bilik mandi.

Selain cirit-birit, prostaglandin juga dapat menyebabkan kesakitan lain yang berkaitan dengan senggugut (sakit semasa haid). Kekejangan dan cirit-birit yang disebabkan oleh prostaglandin biasanya berlaku pada tiga hari pertama haid anda.

Punca lain adalah hormon progesteron. Peningkatan tahap progesteron dalam badan sebelum haid boleh mempengaruhi sistem gastrointestinal dengan mempercepat atau melambatkan pencernaan. Ini kerana pergerakan usus dapat berubah dengan tahap hormon yang berbeza. Oleh itu, bukan sahaja cirit-birit adalah keluhan tetapi juga sembelit atau sembelit boleh menjadi kesan mengganggu haid.

Dr. Christine Greves, pakar obstetrik di Pusat Obstetrik dan Ginekologi di Orlando Health, Florida mengatakan bahawa wanita yang mengalami endometriosis lebih berisiko mengalami sembelit. Cirit-birit, sembelit, kembung perut, dan loya juga boleh berlaku seminggu sebelum haid datang.

Bagaimana mengatasi masalah pencernaan semasa haid?

1. Ambil ubat cirit-birit

Sekiranya haid anda berkala, cuba minum ubat antidiarrheal apabila gejala PMS seperti cirit-birit muncul (walaupun haid anda belum tiba). Ingat, penggunaan ubat tersebut hanya boleh dimakan apabila anda mengalami gejala cirit-birit yang agak teruk dan kerap. Sekiranya cirit-birit yang berlaku hanya sekali-sekala dan tidak mengganggu aktiviti anda, maka anda tidak perlu mengambil sebarang jenis ubat.

2. Minum banyak air

Cuba menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan minum banyak air. Di samping itu, makan makanan berserat tinggi untuk meningkatkan pencernaan dan mengurangkan gejala cirit-birit semasa haid. Namun, jika anda mengalami sembelit, elakkan makanan berserat tinggi kerana boleh menjadikan najis lebih padat dan sukar dilalui.

3. Penggunaan probiotik

Untuk mengatasi gangguan pencernaan semasa haid, pengambilan makanan dan minuman yang mengandungi probiotik seperti yogurt dapat menjadi penyelesaiannya. Bakteria baik yang terdapat dalam probiotik dapat membantu mengimbangi pengecutan usus yang berlebihan yang menyebabkan cirit-birit dan sembelit.

4. Tingkatkan pengambilan vitamin B6 atau kalsium (jika doktor mengesyorkannya)

Mengambil vitamin B6 atau suplemen kalsium semasa PMS berlaku juga dapat mengurangkan gangguan pencernaan semasa haid. Di samping itu, anda juga boleh mengambil ibuprofen sebelum haid anda tiba. Ini bertujuan untuk merawat pelbagai gejala PMS, termasuk sakit haid.

Walau bagaimanapun, apa-apa ubat atau suplemen yang akan anda ambil harus berunding dengan doktor terlebih dahulu. Selain itu, jika cirit-birit dan sembelit disertai dengan najis berdarah dan gejala lain, anda mungkin mempunyai penyakit yang lebih serius. Segera berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan yang tepat.