4 Trik untuk Mendapatkan Anak-Anak Tidur •

Tidur siang adalah musuh yang mematikan hampir setiap anak kecil. Mereka lebih suka terus bermain daripada berehat. Sebenarnya, kanak-kanak memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa. Bergantung pada usia, rata-rata kanak-kanak memerlukan hampir tidur 10-13 jam setiap hari. Itulah sebabnya mengapa anak-anak kecil disarankan untuk tidur siang agar tidur mereka mencukupi. Tetapi jika sukar untuk memujuk anak untuk tidur siang, apa lagi yang boleh dilakukan oleh ibu bapa?

Anak-anak mempunyai tidur siang yang cukup, pertumbuhannya akan optimum

Tidur yang mencukupi membantu proses pertumbuhan dan perkembangan anak berjalan dengan baik. Tidur yang baik membantu tubuh anak menghasilkan hormon pertumbuhan (HGH), yang merangsang pertumbuhan tinggi badan. Tidur yang mencukupi juga dapat melindungi anak-anak dari kerosakan pada saluran darah jantung sambil melindungi mereka dari risiko kenaikan berat badan yang berlebihan akibat peningkatan hormon stres.

Semasa tidur, sistem imun anak juga menghasilkan protein sitokin yang berguna untuk melawan jangkitan, penyakit, dan tekanan. Semakin banyak anak kurang tidur, jumlah sitokin dalam badan tidak akan mencukupi sehingga anak menjadi lebih mudah diserang penyakit.

Penyelidikan oleh Pusat Perubatan Universiti Columbia, yang dipetik dari Ibu Bapa, melaporkan bahawa tidur meningkatkan kemampuan belajar anak-anak di semua peringkat usia. Di samping itu, tidur yang cukup juga dapat mengelakkan anak-anak dari keletihan yang dapat membuat mereka rewel sepanjang hari.

Itulah sebabnya tidur sangat diperlukan oleh anak-anak. Sekiranya anak tidak mendapat cukup tidur pada waktu malam, dia boleh mendapat cukup pada waktu siang. Tidur siang memberikan manfaat yang baik untuk kesihatan anak-anak dan juga tidur malam.

Mengapa kanak-kanak menghadapi masalah tidur pada waktu siang?

Berbeza dengan bayi yang tertidur dengan mudah dan kerap, memujuk anak-anak kecil untuk tidur siang boleh menjadi cabaran. Ada kanak-kanak yang sukar tidur siang walaupun mereka sebenarnya mengantuk. Ini adalah perkara semula jadi.

Kanak-kanak berada dalam lingkungan umur untuk berseronok meneroka dunia. Terutama ketika bersama rakan. Oleh itu, jangan terkejut jika dia menolak pujukan orang tuanya untuk tidur siang ketika dia masih bermain. Dia tidak mahu menghabiskan masa bermain dengan rakan-rakannya.

Sekiranya terpaksa tidur siang, anak akan marah dan tidak mahu tidur siang. Bahkan mungkin dia menganggap tidur siang adalah perkara yang menakutkan.

Petua untuk memujuk anak-anak untuk tidur siang

Mungkin tidak mudah untuk memujuk anak anda untuk tidur siang, tetapi berikut adalah beberapa cara yang boleh anda cuba.

1. Bawa anak untuk tidur sebentar selepas dia makan tengah hari

Kita biasanya berasa mengantuk setelah makan nasi. Begitu juga anak-anak!

Oleh itu, rebutlah peluang keemasan ini untuk membawa anak anda tidur siang. Wujudkan persekitaran yang selesa untuk anak-anak tertidur dengan cepat. Contohnya, hidupkan penyaman udara atau kipas supaya anak tidak terlalu panas, matikan TV, matikan lampu bilik, dan sebagainya.

2. Jadualkan waktu tidur siang yang sama setiap hari

Jadual tidur dan bangun tepat waktu adalah salah satu langkah pertama yang paling penting jika anda mahu anak anda cukup tidur. Sebanyak mungkin menjadualkan waktu tidur dan waktu tidur pada waktu yang sama setiap hari, walaupun pada hari cuti.

Dengan mematuhi jadwal tidur yang teratur setiap hari, tubuh anak menjadi lebih ringan kerana hormon kortisol dilepaskan lebih kerap. Hormon kortisol yang selalu stabil memberikannya lebih banyak tenaga dan bertahan lebih lama untuk aktiviti seterusnya.

Perlu diingat, tidur siang mungkin menyukarkan anak anda tidur nyenyak pada waktu malam. Kemudian, anda mungkin harus meneruskan jadual dan hadkan waktu tidur siang sekitar 20-30 minit setiap hari. Contohnya, kanak-kanak itu pulang dari sekolah pada pukul 12 tengah hari, beri dia slot 1 jam untuk makan tengah hari dan membersihkannya. Selepas itu, anda boleh menjadualkan anak anda tidur siang pada pukul 13:15 dan bangun pada pukul 13:45 pada waktu petang.

Sekiranya anak anda terbiasa tidur pada waktu yang sama, tubuhnya akan terbiasa secara automatik, jadi anda tidak perlu repot-repot berusaha meyakinkan anak anda untuk tidur siang.

3. Ajar anak tidur sendiri

Memaksa anak tidur pasti tidak berkesan. Sebaliknya, mereka akan berpura-pura tertidur dan terus bermain sendirian di bilik mereka semasa anda meninggalkan mereka.

Untuk itu, anda harus melatih anak anda untuk dapat tidur sendiri tanpa dipujuk. Sekiranya anda merasa anak itu mengantuk, bawa anak ke tempat tidur dan biarkan anak tidur sendirian. Cuba jangan menepuk pantatnya atau mengetuk dahinya. Anda mungkin dapat menyanyikan muzik yang tenang untuk membantu anak anda cepat tidur.

4. Jelaskan bahawa dia boleh terus bermain selepas tidur siang

Ramai kanak-kanak tidak mahu tidur siang kerana sibuk bermain dan tidak mahu melewatkan masa yang menyeronokkan.

Namun, kanak-kanak itu masih perlu tidur siang kerana dia perlu. Sekiranya dia bermain di luar, bawa dia pulang. Berikan pemahaman bahawa rakan sepasukannya juga harus tidur siang. Cuba jelaskan kepada anak anda bahawa dia boleh terus menonton TV atau bermain lagi setelah tidur siang

Sekiranya anak anda masih enggan tidur siang, jangan dimarahi atau dipaksa. Tinggalkan dia dengan beberapa mainan atau buku dan beri dia masa untuk menyejukkan badan. Sekurang-kurangnya, dengan cara ini dapat menjimatkan tenaganya dan membuatnya berehat sedikit.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌