chooseyourself.me

Bolehkah wanita hamil makan jengkol? Bagi wanita hamil yang suka makanan pedas ini, mungkin ingin tahu dan tertanya-tanya. Terdapat kebimbangan bahawa makan jengkol semasa mengandung akan memberi kesan kepada keadaan janin kerana aroma pedasnya. Di samping itu, anda mungkin bimbang makanan ini mencetuskan kontraksi atau masalah kehamilan yang lain. Untuk memperbaikinya, berikut adalah penjelasan mengenai jengkol untuk wanita hamil dari segi kesihatan.

Bolehkah wanita hamil makan jengkol?

Secara amnya, anda dapat merasakan faedah jengkol jika anda memakannya dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.

Maklumat dari Data Komposisi Makanan Indonesia, satu buah jengkol utuh, 95 persen buah dapat dimakan dan diproses menjadi berbagai jenis makanan.

Dari 100 gram jengkol, ia mempunyai kandungan nutrisi berikut:

• tenaga: 192 kcal
• protein: 5.4 gram
• serat: 1.5 gram
• kalsium: 4 mg
• fosforus: 150 mg
• kalium: 241 mg.

Namun, masih ramai yang menganggap jengkol sebagai makanan pantang larang bagi ibu hamil.

Berdasarkan Jurnal Ekologi Kesihatan, orang percaya bahawa makan jengkol semasa mengandung boleh membuat bau darah tidak sedap dan perut sukar mengecut setelah melahirkan.

Sebenarnya, jika anda melihat kandungan nutrisi, jengkol mengandungi protein, kalsium, fosforus, dan tenaga yang tinggi. Semua kandungan ini bermanfaat untuk kesihatan ibu hamil dan janin.

1. Membantu pembentukan tulang

Kemudian, bolehkah wanita hamil makan jengkol? Jawapannya, tidak mengapa selagi tidak terlalu banyak, tidak lebih daripada 100 gram. Sekiranya anda melihat senarai di atas, kandungan fosfor dan kalsium dalam 100 gram jengkol agak tinggi.

Memetik dari Merrion Fetal Health, fosfor dan kalsium memainkan peranan penting dalam pembentukan tulang pada ibu dan janin. Sebabnya, 85 peratus fosforus dalam badan dikumpulkan dalam tulang dan gigi manusia. Sementara itu, selebihnya tersebar di pelbagai sel dan tisu badan.

2. Mengurangkan sembelit

Terdapat pelbagai aduan semasa kehamilan yang dirasakan oleh ibu, salah satunya adalah sembelit, terutama ketika memasuki trimester ketiga. Sembelit semasa kehamilan boleh berlaku kerana ukuran rahim semakin besar, berikutan perkembangan janin.

Sebabnya, rahim yang membesar memberi tekanan pada usus dan rektum sehingga mengganggu proses membuang sisa makanan. Makan jengkol yang tinggi serat dapat mengurangkan risiko masalah ini bagi wanita hamil.

Jenis serat tidak larut ini menyokong sistem pencernaan dan meningkatkan jisim najis. Ini menjadikan serat dalam jengkol berguna untuk mengatasi sembelit.

Keperluan serat untuk wanita hamil berusia 19-29 tahun adalah 35 gram pada trimester pertama dan 36 gram pada trimester kedua dan ketiga. Sementara itu, jika wanita hamil berumur 30-49 tahun, keperluan seratnya adalah 33 gram pada trimester pertama dan 34 gram pada trimester berikutnya.

[embed-community-8]

Kesan sampingan makan jengkol terlalu banyak semasa kehamilan

Jengkol mempunyai manfaat untuk kesihatan ibu dan janin. Walau bagaimanapun, ibu masih harus berhati-hati ketika memakan makanan beraroma pedas ini dalam kuantiti yang banyak. Berikut adalah beberapa kesan sampingan apabila wanita hamil makan terlalu banyak jengkol.

1. Bayi sukar dilahirkan

Walaupun wanita hamil boleh makan jengkol, perhatikan jumlahnya. Menurut kajian dari Tindakan Kesihatan Global, Wanita hamil yang makan terlalu banyak jengkol boleh menyebabkan masalah dalam proses kelahiran.

Aroma pedas dan rasa pahit boleh mengganggu perkembangan janin dan bahkan menyukarkan proses kelahiran.

2. Kecederaan pada buah pinggang

Dalam dunia kesihatan, ada istilah jengkolisme, ini adalah keadaan yang jarang berlaku yang menyebabkan kecederaan akut pada buah pinggang. Jurnal Laporan Kes Perubatan Antarabangsa melaporkan bahawa jengkolisme berlaku kerana pengambilan jengkol yang berlebihan dan sering berlaku di negara-negara Asia Tenggara.

Keadaan ini boleh menyebabkan beberapa gejala, seperti:

• sakit perut,
• sedikit air kencing (oliguria)
• air kencing berdarah (hematuria), dan
• anyang-anyang (disuria).

Jengkolisme juga merangkumi keadaan keracunan kerana pengambilan jengkol yang berlebihan. Sekiranya wanita hamil sangat menyukai jengkol, kurangkan bahagian dan jumlah makanan.

Sebaiknya, tidak lebih daripada 100 gram dan tempohnya tidak terlalu kerap. Contohnya, hanya sekali sebulan atau dua bulan sekali.