chooseyourself.me

Tidur memberi manfaat kepada badan anda. Anda harus tahu bahawa tidur bukan hanya menutup mata dan mempunyai impian yang indah. Semasa tidur, badan sebenarnya melakukan banyak perkara unik yang boleh membuat anda menggaru kepala dengan hairan.

Oleh itu, apakah beberapa perkara unik yang dilakukan oleh badan anda semasa anda tidur? Ingin tahu? Inilah ulasan penuh.

Perkara unik yang dilakukan oleh badan anda ketika anda tidur

Beberapa perkara akan kelihatan mengejutkan. Jangan bimbang tentang perkara yang dilakukan oleh badan anda semasa anda berehat pada waktu malam, itu adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, perkara-perkara tertentu juga boleh menjadi tanda-tanda masalah kesihatan yang harus anda perhatikan.

1. Suhu badan menurun

Tepat sebelum anda tertidur, suhu badan inti anda mula menurun. Penurunan suhu badan ini memerintahkan otak untuk melepaskan melatonin, hormon yang mempengaruhi irama sirkadian.

Irama sirkadian atau apa yang anda ketahui sebagai jam biologi badan bertanggungjawab untuk memberitahu badan kapan tidur dan bangun. Apabila hormon melatonin dilepaskan, otak menghantar isyarat kepada tubuh untuk tidur.

Nah, apabila anda tertidur dan memasuki tahap tidur REM, alias tahap tidur paling dalam, suhu badan anda boleh turun. Biasanya badan anda akan menggigil ketika anda sejuk ketika anda terjaga, tetapi semasa tidur REM, badan anda kehilangan kemampuannya untuk mengatur suhu, dan tidak diketahui mengapa.

2. Denyutan jantung, pernafasan, tekanan darah menurun

Semasa anda tidur, badan anda tidak perlu bekerja sekeras mengepam darah sebanyak yang anda lakukan ketika anda terjaga. Ini menjadikan sistem badan menjadi perlahan, termasuk pernafasan anda.

Melancarkan laman web Mayo Clinic, orang yang tergolong sihat dan cergas, tekanan darah mereka dapat menurun kurang dari 10% ketika tidur. Menurunkan tekanan darah semasa anda tidur sehingga otot jantung dan sistem pernafasan mempunyai masa untuk berehat untuk memperbaiki diri.

Adalah sangat penting bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi untuk mendapatkan sekurang-kurangnya tujuh jam penurunan tekanan darah sementara ini, untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.

3. Badan anda lumpuh sepenuhnya

Bayangan badan yang lumpuh sepenuhnya adalah mimpi buruk bagi semua orang. Namun, inilah yang sebenarnya dilakukan oleh badan anda ketika anda sedang tidur.

Semasa tidur REM, anda tidak akan dapat menggerakkan otot apa pun, kecuali otot yang mengawal mata dan sistem pernafasan anda. Keadaan ini anda ketahui sebagai atonia.

Keadaan atonik ini bertujuan untuk menjaga tubuh dari pergerakan yang anda lakukan di alam mimpi. Sebabnya, pergerakan tertentu boleh membahayakan diri sendiri dan pasangan anda.

Tenanglah, lumpuh ini bersifat sementara, tetapi boleh bertahan sehingga lebih kurang 20 minit.

4. Rasa mahu jatuh ketika tidur

Adakah anda pernah mengalami sensasi mimpi seperti jatuh ke dalam jurang yang mengejutkan anda terjaga di tengah malam? Anda tidak keseorangan. Sensasi saraf yang pelik ini dikenali sebagai sentakan hipnagogik.

Biasanya ketika anda bermimpi, badan anda lumpuh dan tidak bergerak. Jeragat hipnagogik adalah kekejangan otot yang tidak disengajakan yang berlaku semasa seseorang sedang tidur.

Kadang-kadang anda boleh mula bermimpi sebelum badan anda benar-benar "mati". Sensasi jatuh dari tebing atau jatuh dari langit berlaku kerana badan yang keliru masih dalam masa peralihan antara terjaga dan tidur nyenyak.

Penyelidik tidak pasti apa yang menyebabkan sensasi jatuh ini, tetapi kejutan hipnagogik lebih cenderung berlaku ketika anda tidur dengan sangat letih, kurang rehat, atau stres.

Sejumlah keadaan ini membuat otak ingin tidur dengan cepat, tetapi badan ketinggalan jauh untuk menandingi kepantasan otak.

5. Tubuh kelaparan

Semasa anda tidur, sistem pencernaan anda terus mengawal tahap hormon lapar - leptin dan ghrelin.

Leptin membantu menghalang rasa lapar dan mengatur keseimbangan tenaga. Sementara ghrelin mempunyai fungsi yang berlawanan, iaitu merangsang selera makan dan mengawal pembebasan insulin.

Apabila anda kurang tidur kerana bangun lewat, ini menyebabkan keseimbangan kedua-dua hormon terganggu. Inilah sebab mengapa kebanyakan orang setelah tidur larut malam dapat dengan rakus makan sarapan berkalori tinggi ketika mereka bangun pada waktu pagi.

6. Badan bergerak sendiri tanpa kawalan

Selain lumpuh sementara, ternyata ketika anda tidur, badan juga dapat bergerak tanpa kawalan. Keadaan ini lebih cenderung menyebabkan sindrom kaki gelisah atau sindrom kaki gelisah.

Penyakit ini menyebabkan sensasi yang tidak selesa di kaki ketika tidur. Beberapa mengalami kesemutan, gatal, sakit, atau sensasi kejutan elektrik.

Gejala-gejala ini mendorong anda menggerakkan kaki agar berasa lebih lega, seperti menggoyangkan kaki atau menendang. Kemunculan gejala ini membuat anda bangun dari tidur.

7. Sistem ketahanan badan tetap aktif semasa tidur

Tidur menjadikan tahap amaran anda menurun. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku dengan sistem imun anda. Jadi, sistem ketahanan badan tidak lalai dalam menjaga kesihatan tubuh anda dari serangan pelbagai penyakit.

Semasa anda tidur, sistem imun anda melepaskan protein yang disebut sitokin. Sebahagian daripada ini dapat membantu meningkatkan tidur, dan beberapa dapat membantu tubuh melawan jangkitan, keradangan, atau tekanan.

Itulah sebabnya, jika anda sakit, doktor anda pasti akan menasihati anda untuk berehat agar dapat pulih lebih cepat. Anda juga tidak mudah sakit, jika kualiti tidur anda terjaga dengan baik.

8. Berat badan

Badan anda masih membakar kalori semasa anda tidur. Selain itu, badan juga kehilangan banyak cecair melalui peluh dan menghembuskan udara lembap ketika bernafas pada waktu malam.

Malah, ini juga berlaku pada waktu siang. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa aktif badan anda tetap dipenuhi dengan makanan dan minuman, yang membatalkan kesan penurunan berat badan ini.

Sementara itu, ketika anda tidur, badan anda tidak mendapat makanan atau minuman yang dapat menurunkan berat badan walaupun dalam jumlah kecil.

9. Anda terangsang semasa tidur

Bukan perkara baru bagi lelaki untuk mengalami ereksi ketika tidur. Perkara yang sama juga berlaku pada wanita. Ini tidak hanya berlaku kerana anda mengalami mimpi basah.

Otak anda berfungsi dengan lebih aktif ketika anda berada di alam mimpi, jadi memerlukan lebih banyak oksigen. Akibatnya, akan ada lebih banyak darah yang mengalir ke seluruh tubuh, termasuk ke kawasan kemaluan, yang menyebabkan zakar tegak dan klitoris membengkak.

10. Selalunya mengeluarkan gas

Semasa anda tidur pada waktu malam, otot dubur (sfinkter) merehatkan dan melonggarkan kerana sistem badan yang santai (lihat titik 2).

Inilah sebabnya mengapa anda akan kentut lebih kerap sepanjang malam, terutamanya jika makanan yang anda makan lebih awal mengandungi banyak gas. Nasib baik, deria bau anda juga menjadi kurang sensitif semasa tidur.

11. Menjaga kulit lebih sihat

Setiap tisu di dalam badan diperbaharui lebih cepat ketika kita tidur daripada ketika kita terjaga. Begitu juga kulitnya.

Selagi kita sibuk bermimpi, kulit menghasilkan lebih banyak sel baru dan melambatkan pemecahan protein sehingga mendorong pertumbuhan semula kulit yang lebih besar. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya dapat dicapai melalui tidur malam.

Tenaga yang diperlukan untuk pembaikan tisu tidak tersedia pada siang hari kerana digunakan oleh sel dan tisu badan yang lain.

Salah satu kesan buruk pada kulit jika anda tidak tidur dengan baik adalah penampilan jerawat.

12. Otak menajamkan ingatan

Walaupun badan hampir lumpuh sepanjang malam, perkara yang sama tidak berlaku untuk otak. Sebenarnya, otak berfungsi sama aktif semasa tidur, seperti ketika kita terjaga.

Otak anda sibuk menguatkan kenangan baru semasa badan anda asyik tidur. Otak memproses semua jenis maklumat yang kita dapat pada siang hari dan menyaring maklumat yang tidak perlu.

Mungkin ada hubungan antara sel-sel otak yang diperkuat atau dilemahkan semasa tidur, bergantung pada seberapa banyak kita menggunakan bahagian otak itu ketika kita terjaga.