chooseyourself.me

Sakit kepala adalah keluhan sakit biasa dan boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Hampir semua orang di dunia, termasuk anda, pernah mengalami simptom sakit kepala sekurang-kurangnya sekali seumur hidup mereka. Walaupun hampir semua merasa, penyebab sakit kepala yang berlaku mungkin berbeza. Jadi, apa yang menyebabkan sakit kepala?

Mekanisme sakit kepala

Sakit kepala disebabkan oleh pengaktifan saraf sakit di kepala anda. Pengaktifan saraf yang sakit ini mungkin disebabkan oleh aktiviti kimia di otak, masalah dengan struktur atau bahagian kepala tertentu, gangguan pada bahagian lain badan anda, atau gabungan faktor-faktor ini. Sementara itu, dilaporkan oleh Better Health Channel, struktur atau bahagian kepala yang sering mengalami masalah termasuk:

• Otot dan kulit kepala.
• Saraf kepala dan leher.
• Arteri menuju ke otak.
• Membran telinga, hidung, dan tekak.
• Sinus, yang merupakan rongga berisi udara di dalam kepala dan merupakan sebahagian daripada sistem pernafasan.

Kadang-kadang, bahagian kepala ini menjadi radang, jengkel, kaku, atau perubahan lain yang merangsang atau memampatkan saraf berdekatan. Saraf ini kemudian menghantar mesej sakit ke otak, dan akhirnya sakit kepala berlaku.

Perubahan pada bahagian kepala dapat dicetuskan oleh pelbagai perkara. Pencetus yang menyebabkan sakit kepala ini boleh berbeza bagi setiap orang, bergantung pada jenis sakit kepala yang dialami.

Secara umum, sakit kepala terbahagi kepada dua jenis, iaitu sakit kepala primer dan sakit kepala sekunder. Lalu, apakah penyebab sakit kepala berdasarkan jenis ini? Inilah penjelasan lengkapnya.

Punca sakit kepala primer

Beberapa jenis sakit kepala utama termasuk sakit kepala kluster, sakit kepala ketegangan (sakit kepala ketegangan), migrain, dan sakit kepala hipnosis.

Sakit kepala primer biasanya disebabkan oleh aktiviti hormon yang dihasilkan oleh otak, masalah dengan saraf atau saluran darah yang mengelilingi tengkorak, atau gangguan otot kepala dan leher. Sakit kepala jenis ini bukanlah tanda atau gejala penyakit atau gangguan tertentu di dalam badan.

Dalam jenis ini, faktor genetik mungkin menjadi faktor penyumbang. Di samping itu, gaya hidup yang tidak sihat juga boleh menjadi pencetus sakit kepala jenis ini. Berikut adalah beberapa gaya hidup yang boleh mencetuskan atau menyebabkan sakit kepala utama:

• Minum alkohol terlalu banyak

Alkohol boleh mencetuskan sakit kepala dengan segera atau setelah minum untuk waktu yang lama. Sebabnya, etanol (bahan utama alkohol) adalah diuretik semula jadi yang menyebabkan badan kehilangan garam, vitamin, dan mineral penting. Akibatnya, tubuh menjadi kering dan bahan kimia di otak tidak seimbang, yang boleh menyebabkan sakit kepala berjam-jam atau berhari-hari.

Minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan beberapa jenis sakit kepala utama, seperti migrain dan sakit kepala berkelompok. Pesakit dengan kedua-dua jenis sakit kepala juga boleh berulang jika mereka mengambil alkohol walaupun dalam jumlah kecil.

• Makanan

Makanan asap (termasuk daging asap dan olahan), makanan acar, kering, atau dipanaskan semula mengandungi bahan kimia tertentu yang boleh menyebabkan sakit kepala, terutama makanan yang muncul sejurus selepas makan. Keju, ayam belanda dan coklat gelap (coklat gelap) juga mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang, terutama sebagai penyebab migrain.

Selain itu, sebilangan orang juga boleh menjadi sensitif atau terdedah kepada sakit kepala ketika makan makanan tertentu. Klinik Cleveland mengatakan bahawa beberapa makanan dan minuman yang sering dilaporkan sebagai pencetus sakit kepala adalah kacang, bawang, alpukat, yogurt, makanan dalam tin, minuman berkafein (kopi, teh), makanan yang mengandungi pemanis buatan atau MSG, dan lain-lain.

Bukan hanya itu, sakit kepala juga boleh dipicu oleh minuman yang terlalu sejuk, seperti air ais atau ais krim. Sakit kepala berlaku apabila suhu sejuk tiba-tiba menyentuh bumbung mulut dan belakang tekak anda. Namun, perlu diingat, tidak semua orang peka terhadap makanan ini, jadi penting untuk mengenal pasti pencetus sakit kepala anda.

• Corak tidur yang lemah

Jadual tidur yang tidak teratur boleh menjadi salah satu penyebab sakit kepala. Banyak orang "membalas" untuk bangun lewat pada hari kerja dengan bangun lewat pada hujung minggu. Secara diam-diam, ini boleh menjadi salah satu penyebab sakit kepala anda yang kerap berulang.

Jadual bangun dan tidur yang tidak teratur dapat mengganggu irama sirkadian badan yang kemudian menjadi penyebab sakit kepala yang muncul secara tiba-tiba. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk berjaga-jaga pada waktu yang sama setiap hari, termasuk hujung minggu untuk memastikan irama sirkadian anda tetap konsisten.

• Postur yang tidak baik

Postur yang lemah boleh menjadi penyebab sakit kepala, terutamanya sakit kepala yang tegang. Melenturkan postur ketika berdiri atau duduk untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan otot di leher, punggung atas, dan bahu menjadi tegang dan tegang.

Sakit kepala akibat ketegangan otot biasanya sakit yang berdenyut di pangkal tengkorak. Oleh itu, anda seharusnya dapat membiasakan diri dengan menggunakan postur tubuh yang baik.

• Melangkau makanan

Melewatkan makan, termasuk diet yang terlalu ketat, juga boleh memicu sakit kepala. Ini kerana boleh menyebabkan kadar gula darah anda turun terlalu rendah, yang boleh menyebabkan sakit kepala. Selain itu, kadar gula darah rendah (hipoglikemia) juga boleh berlaku disebabkan oleh beberapa perkara lain yang berkaitan dengan perubahan diet, seperti makan makanan tinggi gula atau berpuasa.

• Tekanan

Pencetus sakit kepala yang paling biasa adalah tekanan, terutamanya sakit kepala yang tegang. Dalam keadaan ini, otak melepaskan bahan kimia tertentu yang menyebabkan perubahan pada saluran darah anda.

Lama kelamaan, keadaan ini boleh menyebabkan kegelisahan, kebimbangan, kemurungan, atau keletihan mental, yang semuanya boleh menyebabkan sakit kepala. Selain itu, tekanan juga boleh menyebabkan gangguan tidur yang juga boleh menjadi pencetus sakit kepala.

• Marah

Apabila anda marah, otot di bahagian belakang leher dan kulit kepala anda mengencang, menyebabkan sensasi seperti dibalut dengan tali yang ketat di kepala anda. Sensasi ini adalah tanda bahawa anda mengalami sakit kepala, terutamanya sakit kepala yang tegang.

• Asap

Merokok juga merupakan salah satu gaya hidup buruk yang boleh mencetuskan sakit kepala, baik pada perokok maupun bukan perokok. Nikotin, zat yang terdapat dalam tembakau, dikatakan sebagai penyebab sakit kepala utama, terutama sakit kepala dan migrain. Bahlan, merokok juga dapat meningkatkan risiko strok pada penghidap migrain.

Punca sakit kepala sekunder

Sakit kepala sekunder biasanya merupakan gejala keadaan kesihatan lain yang merangsang saraf menjadi lebih sensitif terhadap kesakitan. Ini bermaksud bahawa sakit kepala ini pada mulanya disebabkan oleh keadaan selain masalah yang berkaitan dengan struktur tengkorak atau kepala.

Terdapat banyak keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan sakit kepala, termasuk:

• Jangkitan sinus.
• Glaukoma.
• Selsema (selesema).
• Pukulan.
• Pembekuan darah.
• Keracunan karbon monoksida.
• Barah otak.
• Tekanan darah tinggi.
• Kecederaan kepala.
• Keradangan otak (ensefalitis).
• Meningitis.
• Jangkitan telinga.
• Masalah pergigian.
• Aneurisma otak.
• Gangguan mental, seperti kemurungan atau gangguan kecemasan.

Selain itu, sakit kepala sekunder boleh dicetuskan oleh sejumlah faktor luaran lain yang tidak menjadi masalah kerana penyakit tertentu, seperti:

• Mengambil ubat sakit kepala terlalu kerap

Penggunaan ubat sakit kepala yang berlebihan sebenarnya boleh memberi kesan bumerang. Keadaan ini disebut sakit kepala bangkit semula, yang biasanya bermula pada waktu pagi dan berlangsung sepanjang hari. Ini juga boleh menyebabkan gejala lain seperti sakit leher, kegelisahan, kesesakan hidung, dan gangguan tidur.

• Kekeringan

Dehidrasi adalah keadaan apabila badan tidak mempunyai pengambilan cecair yang mencukupi. Ini menyebabkan otak berkontraksi kerana kekurangan oksigen, menyebabkan kesakitan. Dehidrasi juga merupakan salah satu penyebab sakit kepala pada orang yang berpuasa dan boleh berlaku di pelbagai bahagian kepala, termasuk punggung, depan, atau semua bahagian sakit kepala.

Pelbagai pencetus atau penyebab sakit kepala yang lain

Selain penyebab di atas, faktor lain, termasuk persekitaran, juga boleh mencetuskan sakit kepala. Berikut adalah beberapa faktor berikut:

• Perubahan cuaca

Bagi sesetengah orang, perubahan cuaca, termasuk cuaca sejuk, hujan, atau kenaikan suhu, dapat menjadi penyebab sakit kepala. Ini kerana perubahan cuaca dapat menyebabkan ketidakseimbangan bahan kimia, termasuk serotonin, dan elektrik di otak, yang dapat mengganggu saraf dan menyebabkan sakit kepala.

Selain cuaca sejuk, air sejuk yang anda gunakan untuk mandi atau mencuci rambut juga boleh menyebabkan sakit kepala. Apabila rambut anda basah akibat terkena air sejuk, otak berfikir bahawa badan diserang hipotermia. Akibatnya, gejala sakit kepala kelihatan serupa dengan yang berlaku pada pesakit dengan jangkitan sinus.

• Merenung skrin alat

Menatap layar komputer, televisyen, tablet, telefon bimbit, atau permainan video untuk waktu yang lama dapat menyebabkan sakit kepala. Sebabnya, tabiat ini boleh menyebabkan badan merasa letih dan tegang, termasuk mata yang letih. Adapun perkara ini adalah faktor berlakunya sakit kepala.

• Terlalu lama di bawah sinar matahari

Berolahraga terlalu lama di bawah panas terik matahari boleh menyebabkan sakit kepala. Sebenarnya, walaupun melihat cahaya matahari yang terang atau hanya pantulannya boleh mencetuskan sakit kepala bagi sesetengah orang.

Ini kerana pantulan cahaya terang ke dalam mata dapat merangsang kerja thalamus, bahagian otak yang menghantar isyarat sakit ke badan anda untuk menyebabkan kesakitan.

• Berat

Faktor yang tidak berat badan ideal boleh menjadi penyebab sakit kepala. Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Neurology, seseorang yang berlebihan berat badan (gemuk) atau cenderung mengalami sakit kepala, terutama migrain. Ini dipercayai disebabkan oleh pembebasan bahan kimia oleh tisu lemak.

Dalam kajian lain, kegemukan juga boleh menjadi pencetus jenis sakit kepala secara umum, termasuk sakit kepala ketegangan dan sakit kepala sekunder.