Senarai Minuman Sihat dan Tidak Sihat untuk Anak Anda •

Kami tahu bahawa penting untuk memberi makanan sihat kepada anak-anak, tetapi bagaimana dengan minuman? Apa yang diminum oleh kanak-kanak boleh mempengaruhi berapa banyak kalori yang mereka makan dan tahap kalsium (untuk membina tulang yang kuat) yang diterima oleh badan mereka.

Berikut adalah penjelasan mengenai semua minuman dan kekerapan anak anda meminumnya:

Minuman yang boleh diberikan sekerap mungkin kepada anak-anak

  • Susu: Beri susu sepenuhnya kepada anak-anak berumur 1 - 2 tahun (kecuali jika terdapat sejarah keluarga yang mengalami kegemukan dan penyakit jantung, di mana susu rendah lemak boleh dipertimbangkan, tetapi berjumpa dengan pakar pediatrik terlebih dahulu). Susu bebas lemak sebaiknya diberikan setelah anak berusia 2 tahun: susu rendah lemak mempunyai vitamin D dan kalsium yang diperlukan, tanpa memakan kalori.
  • Air: Sekiranya perlu, bergantung pada tahap aktiviti, iklim dan berat badan. Anak anda tidak suka air? Cuba perasakan air dengan strawberi yang dihancurkan, atau hiaskan dengan straw atau kiub ais yang menarik.

Minuman yang kadang-kadang boleh diberikan kepada anak-anak

Air vitamin: Sekiranya anda memutuskan untuk memberi, pilih minuman tanpa gula. Ketahuilah bahawa minuman itu adalah air yang dicelup dengan tambahan vitamin (yang biasanya anda dapatkan cukup dari diet anda).

Air kelapa : Air kelapa rendah gula dan tinggi kalium, antioksidan dan elektrolit. Pastikan anda mengelakkan minuman bertenaga yang mempromosikan air kelapa. Pilih air kelapa murni atau minum terus dari buah.

Smoothie : Smoothie adalah minuman yang menyeronokkan dan sihat. Anda juga boleh menambah pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran dan protein. Smoothie juga boleh dijadikan ais krim. Tidak seperti jus tulen, smoothie mengekalkan lebih banyak serat yang penting untuk diet anak.

Teh herba: Teh herba boleh sedap dan mempunyai banyak manfaat kesihatan untuk anak anda. Salah satu teh kegemaran saya untuk minum sebelum tidur adalah teh chamomile, yang dapat menenangkan saraf dan saluran pencernaan. Hidangkan suam dengan 1 sudu teh madu. Ingat, bayi di bawah 1 tahun tidak boleh diberi madu.

Minuman yang cukup sekali-sekala diberikan kepada anak-anak

Jus: Beri hanya 100% jus, tanpa gula tambahan. Kanak-kanak berumur 1-6 tahun boleh mengambil 4-6 ons sehari. Jus yang terlalu banyak memberikan banyak kalori dan tidak banyak serat daripada buah.

Minuman yang tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak

Soda, kopi, teh, minuman tenaga: Soda pada dasarnya adalah gula-gula cair, tidak berkhasiat sama sekali. Kafein (dalam kopi, teh dan kebanyakan minuman tenaga) adalah perangsang dan ketagihan. Untuk kesempatan tertentu, sedikit soda baik-baik saja, tetapi jangan meminumnya sebagai rutin.

Beberapa resipi minuman sihat untuk anak-anak

Susu berperisa: Inilah cara menarik untuk rasa susu bagi anak-anak yang tidak menyukai rasa susu. Stroberi juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

Resipi susu strawberi:

  • strawberi cawan
  • 2 cawan susu
  • Kisar sehingga strawberi menjadi halus

Resipi smoothie sayur

  • cawan yogurt tanpa gula
  • 1 sudu besar mentega kacang
  • 1 pisang beku
  • 3-4 genggam kangkung atau bayam
  • 1 cawan susu badam atau susu biasa
  • Kisar hingga sebati.
Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌