chooseyourself.me

Kehamilan yang sihat dan tidak terganggu adalah harapan kebanyakan wanita. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan terdapat keadaan yang boleh mempengaruhi kesihatan seperti kelebihan berat badan semasa kehamilan. Apa risiko yang boleh berlaku dan bagaimana anda menjaga kesihatan badan anda? Lihat penjelasan lengkap di sini.

Risiko berat badan berlebihan semasa mengandung

Mempunyai berat badan yang ideal sebelum hamil adalah salah satu perkara yang boleh dilakukan oleh ibu untuk mencegah komplikasi kehamilan.

Memetik dari Mayo Clinic, mempunyai indeks jisim badan yang tinggi (BMI) semasa kehamilan mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan ibu dan bayi di dalam kandungan.

Ini kerana berat badan boleh mempengaruhi status pemakanan dan kesihatan semasa kehamilan. Oleh itu, tidak ada salahnya anda mengekalkan berat badan semasa merancang kehamilan.

Berikut adalah kemungkinan risiko komplikasi kehamilan bagi ibu dan bayi ketika anda berlebihan berat badan atau gemuk semasa hamil.

1. Diabetes kehamilan

Semasa pemeriksaan kehamilan, ada kemungkinan doktor akan mendiagnosis sama ada terdapat gejala diabetes kehamilan atau tidak.

Walaupun biasa berlaku semasa kehamilan, ini boleh membuat anda berisiko mendapat ketahanan insulin dan risiko lebih tinggi terkena diabetes setelah melahirkan.

2. Preeklampsia

Risiko berlebihan berat badan semasa mengandung adalah preeklamsia. Gangguan tekanan darah tinggi agak serius kerana boleh mempengaruhi keadaan badan.

Selain tekanan darah, organ lain seperti ginjal dan hati juga mungkin tidak berfungsi dengan baik.

3. Apnea tidur

Berat badan berlebihan atau gemuk semasa mengandung juga dikaitkan dengan gangguan tidur seperti sleep apnea.

Keadaan ini dapat membuat ibu cepat letih, mengalami tekanan darah tinggi, hingga gangguan jantung dan paru-paru.

4. Keguguran

Wanita yang berlebihan berat badan semasa mengandung mempunyai risiko keguguran yang lebih tinggi. Maksudnya, bayi mati sebelum usia kehamilan mencapai 20 minggu.

5. Kelahiran Masih

Obesiti semasa kehamilan juga meningkatkan risiko ibu untuk mengidap kelahiran mati. Iaitu, keadaan ketika bayi mati di dalam rahim setelah 20 minggu kehamilan.

Peningkatan berat badan ini juga dikaitkan dengan hampir 25% kelahiran mati yang berlaku pada kehamilan 37-42 minggu.

6. Bayi dilahirkan sebelum waktunya

Kelahiran pramatang juga boleh berlaku jika berat badan berlebihan semasa kehamilan dikaitkan dengan preeklamsia.

Ini kerana preeklampsia boleh menjadi penyebab penghambatan nutrien pada janin yang boleh mengganggu perkembangan.

7. Makrosomia

Selain ibu, kelebihan berat badan semasa hamil juga boleh mempengaruhi pertumbuhan bayi dalam kandungan.

Keadaan ini dikenali sebagai makrosomia, yang bermaksud bahawa bayi yang baru lahir jauh lebih besar daripada rata-rata dan oleh itu berisiko mengalami kecederaan dan masalah kesihatan yang lain.

8. Pembekuan darah

Masalah pembekuan darah yang berbahaya daripada kelebihan berat badan semasa kehamilan adalah tromboembolisme vena.

Ini adalah keadaan apabila gumpalan darah terputus dan bergerak ke organ tubuh lain seperti otak, paru-paru, ke jantung.

Peningkatan berat badan yang biasa semasa kehamilan

Walaupun anda berlebihan berat badan semasa mengandung, anda masih perlu menambah berat badan mengikut keperluan pemakanan dan nasihat doktor.

Berikut adalah garis panduan kenaikan berat badan yang disyorkan semasa mengandung, termasuk:

• Keadaan kehamilan kurang berat badan, kenaikan berat badan sekitar 12-18 kg.
• Mengandung dengan berat badan ideal, kenaikan berat badan sekitar 11-15 kg.
• Mengandung dengan berat badan berlebihan, kenaikan berat badan adalah sekitar 6-11 kg.

Wanita hamil tidak perlu fokus untuk menurunkan berat badan. Perkara yang paling penting adalah bagaimana mengekalkan kehamilan yang sihat walaupun dengan keadaan obesiti atau berat badan berlebihan.

Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan semasa hamil tanpa pengawasan doktor, ia boleh menimbulkan risiko dan komplikasi kehamilan yang lain.

Cara mengekalkan badan yang sihat semasa hamil

Masalah kelebihan berat badan semasa mengandung boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Walaupun ada risikonya, anda tidak boleh putus asa atau terlalu risau.

Lebih-lebih lagi, ibu-ibu yang mengalami masalah kegemukan masih boleh hamil dengan sihat. Ini memerlukan pengawasan doktor baik dari segi makanan hingga aktiviti fizikal.

Berikut adalah cara yang boleh anda lakukan untuk kekal sihat walaupun anda berlebihan berat badan semasa mengandung, seperti:

1. Lakukan ujian kehamilan

Penjagaan pranatal adalah rawatan perubatan yang dapat ibu dapatkan semasa mengandung. Walaupun anda berasa sihat, tetap berjumpa doktor dengan kerap.

Anda perlu melakukan ini untuk ujian saringan glukosa, berat badan, dan ultrasound.

2. Makan makanan yang sihat

Juga berjumpa dengan doktor anda mengenai pemakanan dan pemakanan yang betul agar tidak meningkatkan risiko kegemukan semasa kehamilan.

Perhatikan juga makanan sihat untuk wanita hamil sehingga kandungan protein, kalsium, zat besi, dan vitamin mencukupi

Sekiranya anda sering merasa lapar, lebih baik menjadualkan makanan agar lebih kerap tetapi dengan keperluan kalori yang sama.

3. Melakukan aktiviti fizikal

Jangan lupa bahawa hamil tidak bermaksud mengurangkan semua aktiviti fizikal. Juga berjumpa dengan doktor anda mengenai aktiviti dan senaman yang baik semasa kehamilan.

Sekiranya anda berlebihan berat badan semasa mengandung, anda boleh memulakan dengan latihan seperti berjalan atau berenang selama 5-10 minit sehari.

Anda perlu mengamalkan tabiat ini agar anda dapat terus aktif sekurang-kurangnya 30 minit sehari.