chooseyourself.me

Kadang-kadang kerana aktiviti terlalu padat, anda sering melambatkan buang air besar (BAB). Walaupun jadual pergerakan usus yang jarang dapat disebut sembelit. Pada mulanya, sembelit tidak simptomatik, jadi anda hanya menyedari apabila keadaan yang lebih serius timbul.

Apa yang akan berlaku sekiranya sembelit dibiarkan begitu sahaja? Inilah penjelasan saya mengenai akibat sembelit yang tidak dapat diatasi dengan segera.

Apakah simptom dan tanda-tanda sembelit?

Sembelit atau pergerakan usus yang sukar adalah penurunan pergerakan usus kerana gangguan fungsi usus. Anda dikatakan mengalami sembelit sekiranya anda mengalami sekurang-kurangnya dua daripada gejala berikut dalam 3 hingga 6 bulan terakhir:

• Mengurangkan kekerapan buang air besar hingga tiga kali seminggu atau kurang
• Mengurangkan sekurang-kurangnya 25% proses buang air besar
• Najis menjadi keras sekurang-kurangnya 25% dari proses buang air besar
• Rasa tidak lengkap ketika membuang air besar sekurang-kurangnya 25% dari proses buang air besar
• Merasa ada halangan ketika membuang air besar sekurang-kurangnya 25% dari proses buang air besar
• Memerlukan bantuan jari untuk menarik najis semasa buang air besar

Terdapat pelbagai penyebab sembelit, seperti gangguan struktur usus besar, keadaan penyakit tertentu (diabetes, hipotiroidisme, penyakit Parkinson), kehamilan, atau menggunakan ubat tertentu (ubat sakit, ubat antihipertensi, antikonvulsan, dan sebagainya).

Gaya hidup dan diet juga mempengaruhi permulaan gejala sembelit. Berikut adalah jenis gaya hidup dan diet yang boleh mencetuskan sembelit:

• Diet tinggi daging dan produk tenusu
• Diet tinggi makanan yang diproses atau terlalu banyak makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat
• Makanan rendah serat
• Pengambilan cecair harian tidak dipenuhi
• Mengambil terlalu banyak alkohol atau kafein
• Jarang melakukan aktiviti fizikal

Hati-hati sekiranya sembelit tidak diubati dengan segera

Sembelit adalah salah satu aduan pencernaan yang paling biasa di dunia. Walaupun kekerapan sembelit cenderung banyak dialami (sekitar 2-28% populasi dunia), aduan ini sering tidak disedari sehingga pesakit merasakan ada masalah pada dubur atau rektum.

Sebenarnya, sembelit perlu diatasi dengan segera. Sekiranya sembelit dibiarkan dan terapi tidak diberikan lagi, ia akan menyebabkan gejala berikut.

1. Luka di sekitar dubur

Luka di sekitar dubur (fisur dubur) boleh berlaku jika anda mengalami sembelit yang berpanjangan. Najis yang keras kerana sembelit boleh mengganggu dubur. Biasanya gejala awal dicirikan oleh keluhan luka yang menyebabkan pendarahan, sakit, dan gatal di sekitar dubur.

2. Buasir timbul

Ketegangan terlalu lama ketika sembelit boleh mencetuskan buasir atau buasir. Buasir boleh berlaku ketika najis mengeras dan ada tekanan yang meningkat di perut ketika meneran.

Ini menyebabkan penyumbatan urat di sekitar rektum. Aliran vena yang terganggu menyebabkan pembentukan empangan vena yang biasa disebut buasir.

3. Prolaps rektum

Memetik jurnal Clinics in Colon and Rectal Surgery, Prolaps rektum adalah keadaan apabila rektum (bahagian usus besar) menonjol melalui dubur. Keadaan yang menyebabkan peningkatan tekanan perut, seperti kerap mengalami tekanan semasa sembelit yang berpanjangan, dikaitkan dengan risiko prolaps rektum.

4. Inkontinensia Alvi (buang air besar secara tiba-tiba)

Sembelit adalah salah satu faktor risiko ketidakstabilan faraj. Menurut kajian mengenai kawalan inkontinensia vagina dalam jurnal yang sama, keadaan ini adalah ketidakupayaan untuk menahan pergerakan usus, sehingga tinja secara tidak sedar dapat menular sendiri. Ya, sembelit yang disertai dengan buasir dan prolaps rektum sebenarnya dapat meningkatkan risiko inkontinensia pelvis.

Najis yang tertahan dan mengeras kerana sembelit menyebabkan najis cair akhirnya mengalir di sekitar najis yang keras.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mengalami sembelit?

Terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan di rumah untuk merawat atau mencegah sembelit, seperti:

1. Ketahui punca sembelit

Sekiranya anda mengalami sembelit kerana anda mengambil ubat tertentu, segera hentikan ubatnya. Sekiranya anda mendapat ubat dari doktor, berjumpa dengan doktor anda untuk menyesuaikan dos atau menukar ubat.

2. Latihan usus

Ini adalah jenis senaman yang boleh dilakukan dengan menetapkan jadual pergerakan usus pada waktu yang sama setiap hari. Anda disyorkan membuang air besar pada waktu pagi dan 30 minit selepas makan. Diharapkan dengan latihan ini, anda dapat membiasakan diri dan peka terhadap sensasi ingin membuang air besar dan tidak menahan atau melambatkan pergerakan usus.

3. Tingkatkan jumlah pengambilan cecair dan diet tinggi serat

Pengambilan cecair yang disyorkan diperlukan ialah 2 liter sehari atau bersamaan 8 gelas sehari dan pengambilan serat adalah 20-35 gram sehari. Serat dapat diperoleh melalui diet tinggi buah-buahan, sayur-sayuran, atau biji-bijian.

4. Buat perubahan gaya hidup

Untuk mengatasi sembelit, anda juga disarankan untuk melakukan perubahan gaya hidup. Contohnya, lakukan aktiviti fizikal dan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk mendorong pergerakan usus. Elakkan juga minum alkohol dan kafein agar tidak memburukkan lagi sembelit.

5. Rujuk doktor atau minum julap

Sekiranya anda telah mengambil langkah-langkah ini, tetapi masih belum ada peningkatan dalam gejala sembelit, maka anda harus berjumpa dengan doktor anda lebih lanjut. Doktor akan melakukan pelbagai pemeriksaan untuk menilai lagi penyebab sembelit.

Anda juga boleh mengambil julap yang mengandungi bisacodyl, yang dapat membantu meningkatkan pergerakan usus, atau dengan laktulosa, yang melembutkan najis. Sebilangan ubat ini terdapat dalam pelbagai sediaan, seperti tablet, sirap, atau supositoria.

Ikuti semua arahan pada pembungkusan produk. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, berjumpa doktor.