chooseyourself.me

Praktikal dan pantas, menjadikan bijirin sebagai pilihan untuk menu sarapan kanak-kanak. Mungkin anda tidak mempunyai banyak waktu di pagi hari untuk menyiapkan sarapan anak kecil anda, akhirnya pilihan jatuh pada bijirin. Ibu bapa percaya bahawa bijirin untuk sarapan pagi adalah pilihan yang sihat. Namun, adakah ia benar? Lihat fakta di sini.

Adakah bijirin menu sarapan kanak-kanak yang sihat?

Bijirin untuk sarapan pagi dianggap makanan yang sihat. Sebenarnya ini tidak salah sepenuhnya.

Bijirin dibuat dari biji gandum yang diproses menjadi tepung dan kemudian dimasak. Selanjutnya, bijirin melalui proses penyemperitan, kemudian dibakar dan ditambah dengan bahan lain seperti gula. Kemudian adunan bijirin dipadatkan sehingga mudah dibentuk menjadi kepingan yang menarik dan dikeringkan.

Sebilangan besar bijirin yang dijual hari ini sangat tinggi gula. Bolehkah anda bayangkan berapa banyak gula yang dimakan anak anda setiap pagi yang menyebabkan gula darah anak meningkat.

Sebaik sahaja gula mula berkurang dalam beberapa jam ketika si kecil lebih aktif, tubuh akan bertindak balas untuk meminta lebih banyak pengambilan gula.

Di samping itu, biasanya bungkusan bijirin mempunyai perkataan bijirin penuh yang bermaksud bahawa bijirin keseluruhan berasal dari biji-bijian. Tetapi sebenarnya tidak, kerana gandum telah diproses untuk menjadi bijirin, jadi manfaat gandum hanya tinggal sedikit.

Tidak sedikit juga produk bijirin yang sebenarnya mengandung cukup banyak pewarna, perasa, hingga kandungan gula yang tinggi. Walaupun begitu, bukannya bijirin menjadi buruk dan tidak sihat, selalu bergantung pada menu sarapan pagi ini untuk kanak-kanak dengan alasan praktikal tentunya tidak bijak.

Adakah terdapat pilihan lain yang mudah dan praktikal untuk menu sarapan kanak-kanak?

Terdapat banyak pilihan menu sarapan kanak-kanak yang praktikal dan pantas. Namun, jika anda benar-benar ingin terus memilih bijirin sebagai menu sarapan anak, maka anda harus memperhatikan komposisi di dalamnya.

Anda masih harus memperhatikan kandungan nutrien yang terdapat dalam bungkusan bijirin. Peraturan praktis yang baik adalah membaca tiga ramuan pertama kerana itulah yang mengandungi kebanyakan produk.

Di samping itu, anda harus mengelakkan bijirin berwarna-warni yang dihasilkan dari pewarna buatan, yang boleh memberi kesan kesihatan kepada anak-anak, beberapa kajian telah mengaitkan pewarna makanan dengan ADHD dan hiperaktif pada kanak-kanak.

Sekiranya anda ingin mencampurkan bijirin dengan susu, lebih baik menggunakan susu biasa, bukan susu pekat manis. Kerana, susu pekat manis telah diberikan cukup banyak gula tambahan.

Alternatif praktikal dan cepat untuk sarapan pagi kanak-kanak adalah oatmeal. Mudah dilayan dan anak-anak anda boleh memilih dan menyesuaikan topping yang mereka mahukan.

Sekiranya oatmeal bukanlah yang diinginkan oleh anak anda untuk sarapan, anda juga boleh mencuba granola yang sihat dengan susu badam dan pisang atau strawberi, atau kedua-duanya.

Sekiranya anak-anak anda masih memilih bijirin, cuba cari jenama bijirin yang mengandungi nutrien penting untuk memenuhi keperluan anak-anak anda, dan makan mengikut dos yang disyorkan. Atau anda juga boleh memasangkan bijirin dengan smoothie segar yang akan meningkatkan selera sarapan anak anda.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!