Cara Mengatasi Sakit Ovulasi Berdasarkan Gejalanya

Bukan hanya haid yang boleh menyebabkan kesakitan. Semasa ovulasi, sebilangan wanita merasa sakit. Walau bagaimanapun, sakit ovulasi berbeza dengan gejala PMS. Lalu, bagaimana mengatasi kesakitan ovulasi?

Cara mengatasi sakit ovulasi berdasarkan simptomnya

Dalam dunia perubatan, sakit ovulasi juga dikenali sebagai Mittelschmerz.Mittelschmerz adalah istilah Jerman yang bermaksud "sakit di tengah". Kesakitan ovulasi biasanya berlaku pada pertengahan kitaran haid anda, kira-kira 2 minggu atau 14 hari sebelum hari pertama haid anda.

Menurut dr. Sherry A. Ross, pakar kesihatan wanita di Santa Monica, California, sakit ovulasi disebabkan oleh kista folikular yang membengkak dan pecah untuk melepaskan telur. Cecair atau darah yang keluar dari kista boleh merengsakan rongga perut sehingga menyebabkan rasa sakit.

Kesakitan ovulasi boleh berlangsung sekitar 24 jam di satu sisi perut bawah. Selain itu, terdapat beberapa gejala sakit ovulasi yang lain. Setiap simptom sakit ovulasi mempunyai cara pengendalian yang berbeza. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi sakit ovulasi:

1. Sakit belakang

Ovari terletak di bahagian tengah pelvis. Oleh itu, tidak jarang bagi punggung bawah merasakan sakit semasa ovulasi.

Cara mudah untuk mengatasi gejala sakit ovulasi ini adalah membetulkan postur badan anda agar lebih tegak ketika duduk atau berdiri, serta urutan sederhana.

Sekiranya rasa sakit semakin teruk, cuba minum ibuprofen atau naproxen.

2. Kekejangan

Kekejangan perut yang cukup menusuk dan tiba-tiba juga merupakan tanda bahawa ovulasi sedang berjalan.

Betulkan, cuba ubah kedudukan badan atau bergerak lebih banyak. Bergerak dapat mengepam darah dan meningkatkan peredaran oksigen dari kepala ke kaki. Bekalan darah yang baik menjadikan otot pelvis lebih kuat sehingga dapat mencegah kekejangan ketika sakit ovulasi berlaku.

3. Payudara bengkak dan sakit

Payudara yang bengkak dan menyakitkan ketika disentuh boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami ovulasi. Kesakitan ovulasi disebabkan oleh hormon dalam badan yang melepaskan telur matang.

Untuk mengatasi kesakitan atau ovulasi pada payudara, anda boleh minum minuman berkafein seperti teh dan coklat suam.

Selain itu, pengambilan makanan atau suplemen vitamin E dan vitamin B6 juga terbukti dapat mengurangkan sakit payudara menurut penyelidikan dari Johns Hopkins Medicine.

4. Perut kembung

Cecair dan darah yang muncul akibat kista ovari yang meletup dapat merengsakan perut anda dan membuat anda merasa kembung.

Untuk mengatasi gejala ovulasi ini, anda boleh berbaring atau mandi air hangat untuk merehatkan otot-otot pelvis.

Anda juga boleh menggunakan balsem hangat atau botol air suam yang diletakkan di bahagian bawah perut anda untuk menghilangkan rasa sakit.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found