chooseyourself.me

Kemunculan buih gelembung soda yang kelihatan menyegarkan, kadang-kadang membuat seseorang tidak tahan untuk minum minuman bersoda. Sensasi kesemutan di tekak juga sering membuat orang ingin minum soda dalam cuaca panas. Tetapi tahukah anda bahawa tin soda yang biasa anda minum merupakan bahaya besar bagi tubuh anda? Apa bahaya meminum soda untuk kesihatan?

Fakta mengenai minum soda

Di Amerika, sumber kalori terbesar yang diperoleh orang bukan dari sayur-sayuran, roti, pasta, atau burger, tetapi dari minuman ringan. Rata-rata orang Amerika menggunakan 2 botol soda setiap hari. Ini telah menjadi rahsia terbuka. Kebiasaan ini sama dengan memakan 18-20 sudu teh gula dari hanya 2 tin minuman.

Dalam soda kecil, 350 ml bersamaan dengan 100 kalori, 40 gram gula, atau 9 sudu teh gula. Sebenarnya, pengambilan gula harian untuk badan biasanya sekitar 4 sudu teh.

Dalam 20 tahun kebelakangan ini, penggunaan gula meningkat. Dalam masa yang singkat, penggunaan gula di Amerika Syarikat telah meningkat 519% (dari 11 kg menjadi 61 kg gula setiap orang per tahun).

Hubungan antara peningkatan pengambilan gula dan penyakit kronik seperti diabetes, gangguan metabolik, hipoglikemia, kandidiasis, atau sistem imun yang lemah juga sangat biasa.

Di samping itu, kenyataan bahawa minum minuman yang mengandungi pemanis akan meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 20%. Harvard School of Public Health mendapati bahawa risiko ini meningkat apabila penggunaan gula meningkat.

Bagaimana dengan menggantinya dengan soda diet rendah kalori?

Diet Soda atau minuman ringan berkalori rendah kini menjadi salah satu tuntutan alternatif untuk minum soda tetapi masih sihat. Apa itu diet soda? Adakah ia benar-benar sihat?

Soda diet adalah minuman berkarbonat tanpa kalori, tetapi mempunyai pemanis dalam bentuk aspartam, suklarosa, acesulfame-kalium, dan pemanis lain yang tidak mempunyai kalori.

Secara umum, jenis soda ini tidak berbahaya bagi kesihatan, keseimbangan badan, atau komposisi badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa diet soda dikaitkan dengan masalah kesihatan.

Tidak ada kajian yang membuktikan bahawa diet soda mempunyai risiko kesihatan jangka panjang, tetapi terdapat pelbagai penyakit yang berkaitan dengan kesan diet soda.

Bahan-bahan seperti pemanis buatan, yang terdapat dalam diet soda, mempunyai kemanisan yang lebih kuat daripada gula. Brooke Alpert, RD, pengarang Detox Gula , yang dikutip oleh laman web Kesihatan, menyebutkan bahawa pemanis ini dapat menyebabkan rasa kita pudar terhadap makanan yang mengandung pemanis semula jadi, seperti buah.

Apa bahaya meminum soda terlalu banyak?

Secara amnya, terlalu banyak minum minuman bersoda (soda diet atau soda biasa) tidak baik untuk kesihatan anda. Satu kajian membuktikan bahaya meminum soda terlalu banyak.

Dalam kajian tersebut didapati bahawa sesiapa sahaja yang minum soda diet secara rutin 40% lebih mungkin mengalami serangan jantung atau strok. Berikut adalah 6 fakta buruk mengenai bahaya meminum soda untuk kesihatan anda dari segi kandungan di dalamnya:

Aspartame: Bahan utama dalam soda diet ini dapat meningkatkan rasa lapar, jadi walaupun apa yang anda minum tanpa kalori, anda boleh makan lebih banyak.

Warna Karamel: Pewarna coklat yang mengandungi 2-methylimidazole dan 4-methylimidazole akan memberi kesan pada barah paru-paru, hati, dan tiroid.

Natrium: Soda diet sangat berkaitan dengan risiko strok, dan para penyelidik berpendapat bahawa kadar natrium yang tinggi adalah penyebabnya. Terlalu banyak natrium dalam badan boleh menyebabkan hipertensi

Asid Fosforik dan Kafein: Para penyelidik membuat spekulasi bahawa asid fosforik dan kafein yang terkandung dalam soda juga menyebabkan osteoporosis. Ini adalah masalah bagi wanita. Sekumpulan penyelidik mendapati bahawa seorang wanita yang diketahui mengonsumsi 3 soda seminggu mempunyai kehilangan tulang rata-rata 4% lebih banyak di bahagian pinggang yang penting berbanding wanita yang minum minuman lain.

Perasa tiruan: Gula bukan satu-satunya bahan dalam soda yang boleh merosakkan gigi anda. Kandungan asid soda sangat tinggi (dengan pH 3,2) serta rasa makanan buatan (seperti halia, ceri, dan limau nipis) yang terbukti menyumbang kepada hakisan enamel gigi. Gigi anda menjadi kuning dan mudah berlubang.

Bisphenol A (BPA): BPA adalah gangguan endokrin yang berkaitan dengan apa-apa yang berkaitan dengan penyakit jantung, gangguan pembiakan, obesiti, dan gangguan sistem imun. Tong plastik dan botol yang digunakan sebagai bekas untuk minuman ringan boleh mencemarkan minuman anda dengan BPA.

Phil adalah pengamal penjagaan kesihatan dan pakar transformasi badan starfitnesssaigon.com . Hubungi Phil di phil-kelly.com atau Facebook.com/kiwifitness.philkelly