Kepentingan Makanan Berkhasiat untuk Kesihatan Pergigian dan Mulut

Untuk kekal sihat, anda mesti menjalani diet yang sihat dan berkhasiat setiap hari. Begitu juga, ketika menjaga kesihatan gigi dan mulut, makanan yang dimakan, terutama pada masa kanak-kanak dan remaja akan sangat berpengaruh sebagai orang dewasa.

Oleh itu, memilih makanan yang sesuai untuk menu harian sangat penting dilakukan.

Bagaimana makanan mempengaruhi kesihatan gigi dan mulut?

Tahukah anda, ternyata terdapat 700 spesies mikroba yang hidup di dalam mulut. Mikroba ini juga merangkumi kuman seperti bakteria dan kulat.

Mikroba tumbuh di pelbagai bahagian mulut. Ada yang melekat pada gigi, ada yang melekat di lidah, dan ada yang melekat di antara gusi.

Sebilangan mikroba di dalam mulut adalah mikroba yang baik yang akan membantu anda ketika mengunyah makanan dan melindungi gigi dan mulut anda dari mikroba jahat yang dapat diperoleh dari makanan yang anda makan.

Malangnya, pertumbuhan mikroba jahat sangat mudah berlaku. Makanan yang anda makan, terutama yang mempunyai kandungan gula tinggi, akan bersentuhan dengan kuman dan bakteria yang hidup di dalam mulut. Sebilangan mikroba kemudian akan mengubah gula menjadi matriks dan asid.

Matriks adalah mekanisme mikroba dalam melindungi diri mereka dengan membentuk lapisan yang licin dan melekit. Matriks boleh melekat pada plak gigi.

Apabila anda tidak menggosok gigi, plak yang digabungkan dengan gula dan kanji akan mendorong pertumbuhan dan akhirnya menghasilkan asid yang menyerang enamel (bahan pepejal putih) pada gigi anda. Matriks ini menjadikan plak lebih sukar dikeluarkan.

Sekiranya anda terus berpegang pada pola pengambilan yang tidak sihat dengan makanan yang tinggi gula, tidak mustahil anda akan mengalami pelbagai masalah kesihatan pada gigi dan mulut anda.

Selain itu, kekurangan pengambilan makanan berkhasiat sejak kecil dapat mempengaruhi pertumbuhan gigi dan pembentukan rahang.

Makanan apa yang baik untuk kesihatan gigi dan mulut?

Sumber: Dentist Conroe, TX

Memang, makanan dan minuman dengan gula tinggi seperti kek coklat dan soda sangat menyelerakan. Berhenti sama sekali juga sangat sukar dan tentunya akan memakan masa yang sangat lama.

Tidak mengapa jika anda ingin makan makanan ringan manis sekali-sekala, tetapi anda juga harus makan lebih banyak makanan berkhasiat.

Sebilangan kandungan nutrisi yang sangat disarankan untuk menjaga kesihatan gigi dan mulut adalah makanan yang mengandungi kalsium, fosforus, dan vitamin C.

Seperti yang diketahui umum, makanan yang kaya dengan kalsium dapat membantu meningkatkan kekuatan gigi dan tulang.

Pengambilan kalsium boleh didapati dari susu dan produk seperti yogurt dan keju, tauhu, salmon, dan badam. Sama seperti kalsium, fosforus yang terdapat dalam makanan seperti telur, ikan dan daging tanpa lemak juga dapat menjadikan gigi lebih kuat.

Sementara itu, jika anda menginginkan gusi yang sihat, pengambilan makanan yang mengandungi vitamin C secara berkala diperlukan. Vitamin C adalah vitamin yang sangat mudah didapati, terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran seperti jeruk, lemon, tomato, bayam, dan cili.

Bukan hanya itu, protein juga dapat melindungi gigi dan mulut dari pelbagai penyakit. Protein yang terdapat dalam daging, keju, dan kacang adalah salah satu zat yang penting dalam pembentukan kolagen yang dapat mengekalkan tisu penghubung yang sihat di mulut dan gusi dan membantu penyembuhan luka.

Lakukan tabiat sihat yang lain

Makanan bukanlah satu-satunya perkara yang harus anda perhatikan ketika menjaga kesihatan gigi dan mulut. Anda juga harus melakukan tabiat lain seperti minum banyak air.

Air minuman akan merawat mulut kering dengan mencetuskan pengeluaran air liur yang dapat mengurangkan risiko kerosakan gigi.

Gosok gigi dua kali sekurang-kurangnya dua minit. Jangan ketinggalan menyikat lembut lidah untuk membersihkan sisa-sisa kotoran yang melekat.

Untuk membersihkan kawasan yang tidak dapat dijangkau dengan sikat gigi, gunakan benang gigi, terutama setelah makan. Tukar peralatan membersihkan gigi setiap 3-4 bulan.

Untuk memastikan gigi dan mulut anda sentiasa dalam keadaan baik, lakukan pemeriksaan berkala dengan doktor gigi sekurang-kurangnya setiap enam bulan.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found