Cara Melegakan Sakit Sendi dengan Terapi Air •

Apabila kita mendengar mengenai terapi air, kita mungkin memikirkan pelbagai perkara, seperti minum atau berendam di dalam air. Ya, air boleh menjadi medium untuk program terapi. Namun, anda tidak minum air, terapi dilakukan dengan berada di dalam air. Dia mengatakan terapi ini dapat melegakan sakit belakang dan leher bawah. Hmmm, terdengar seronok, bukan? Siapa yang tidak suka bermain dengan air, terutamanya apabila mereka mengetahui faedah kesihatannya? Tapi, tunggu sebentar, terapi air tidak dapat dilakukan apa-apa. Berikut ini, kita akan membincangkan bagaimana terapi air.

Apa itu terapi air?

Terapi air atau senaman di dalam air menggunakan air sebagai medium untuk daya tahan, jadi badan kita akan melawan jisim air. Anda pasti pernah mendengar atau mengkaji sifat air, bukan? Salah satunya, air boleh menekan ke semua arah. Dalam terapi air, anda akan melawan tekanan air, sama seperti ketika anda berenang. Perbezaannya adalah, anda tidak selalu melakukan pergerakan berenang. Latihan yang boleh anda lakukan adalah berjalan atau berlari di air, selain itu anda juga boleh melompat atau menendang.

Latihan ini dapat meningkatkan kelenturan dan pergerakan anda tanpa memberi tekanan pada sendi dan tulang belakang anda. Selain mengurangkan kesakitan, latihan ini juga dianggap dapat mengurangkan risiko yang berkaitan dengan kepadatan tulang, seperti osteoporosis. Di samping itu, ia juga dapat mengurangkan risiko osteoartritis dan ketegangan otot.

Bukan hanya itu, bahkan orang yang menghidap diabetes dan tekanan darah tinggi juga disarankan untuk melakukan terapi air ini. Bagi kita yang tidak merasa sakit, terapi air mungkin selesa dilakukan. Tidak seperti beberapa keadaan yang disebutkan sebelumnya, terapi air boleh membuat penderita tidak selesa, malah menyakitkan. Tetapi jangan risau, air adalah medium yang cukup 'mesra'.

Apakah faedah terapi air?

Seperti yang dijelaskan di atas, terapi ini sangat disyorkan untuk merawat sakit belakang dan kecederaan muskuloskeletal (berkaitan dengan sendi, otot, saraf, ligamen, dan tendon). Beberapa elemen penting menggunakan air sebagai medium terapi, adalah seperti berikut:

  • Air boleh membuatkan pesakit mengapung. Air menentang graviti, sifat ini dapat membantu kita untuk tetap bertahan di dalam air. Ketika pesakit berusaha untuk tetap terapung di dalam air, ia melatih keseimbangan dan kekuatan tubuhnya, terutama ketika anda berlatih mengangkat kaki sambil mengapung di dalam air.
  • Air memberi tekanan pada badan dengan memberikan geseran yang lembut, ini dapat membantu menguatkan keadaan kecederaan, selain dapat mengurangkan kecederaan selanjutnya akibat kehilangan keseimbangan.
  • Air memberikan kesan kuat dengan memberikan tekanan hidrostatik, yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Tekanan juga dapat membantu meningkatkan aliran darah otot.

Mengapa ia mesti dilakukan di dalam air?

Inilah contohnya, pada pesakit dengan osteoartritis leher dan bahu, perlu melakukan senaman untuk memutar tangan atau bahu. Melakukan ini di dalam air akan menjadi kurang menyakitkan, kerana air mempunyai unsur yang menentang graviti.

Begitu juga dengan senaman regangan pinggul.Jika anda melakukannya di darat, anda mungkin merasa sakit yang lebih teruk. Selain mengurangkan kesakitan semasa bersenam, anda juga akan mendapat kesan yang menenangkan. Kami berdua mungkin bersetuju bahawa air dapat menghasilkan bunyi yang menenangkan.

Bagaimana cara melakukan teknik terapi air?

Berikut adalah beberapa teknik terapi air yang boleh dilakukan:

  1. Latihan lutut ke dada: Latihan ini dilakukan semasa berdiri. Posisi berdiri di sebelah kaki, dengan badan sedikit bengkok, kaki yang lain terbentang ke hadapan. Posisikan sebelah tangan memegang sisi kolam. Pergerakan ini bertujuan untuk menguatkan kaki, pinggul, dan punggung bawah
  2. Regangan kaki: Anda boleh meniru kedudukan 'Superman' melakukan aksi terbang. Posisikan kedua tangan menyentuh dinding kolam, rentangkan badan dan kaki anda dengan gerakan mengambang di dalam air. Latihan ini bertujuan untuk sendi belakang dan belakang.
  3. Jalan: lakukan gerakan berjalan bolak-balik di kolam yang mempunyai air hingga ke paras dada. Latihan ini bertujuan untuk otot kaki, baik untuk penghidap arthritis.
  4. Terapung: Dalam latihan ini, anda akan melabuhkan punggung ahli terapi dengan latihan yang melibatkan kaki dan lengan anda. Anda akan diminta membuat gerakan mendayung dengan tangan dan kaki anda.

Siapa yang tidak boleh melakukan terapi air?

Walaupun terapi ini cukup selamat, tetapi anda perlu memerlukan ahli terapi untuk melakukannya. Di samping itu, terapi ini harus dielakkan oleh orang yang mempunyai keadaan berikut:

  • Dalam demam.
  • Kegagalan jantung yang teruk.
  • Jangkitan.
  • Inkontinensia kencing - tekanan pada pundi kencing.

Selain itu, untuk keadaan tertentu, air yang digunakan mestilah sangat suam. Terapi air sendiri sering menggunakan air suam sekitar 32 hingga 34 darjah Celsius. Alasannya, sehingga ketika latihan dilakukan, aliran darah juga meningkat. Oleh itu, sebelum anda melakukan terapi ini, anda harus berjumpa dengan doktor atau profesional / ahli terapi kesihatan terlebih dahulu.