chooseyourself.me

Ramai yang mungkin bertanya, adakah orang dewasa, terutama orang tua, memerlukan susu? Memasuki usia tua, anda memerlukan lebih banyak khasiat. Salah satu usaha yang dapat dilakukan dalam menjaga pemakanan tubuh, iaitu dengan memakan susu untuk orang tua atau orang tua.

Kebaikan dan kepentingan susu untuk ibu bapa

Orang tua yang memasuki usia tua cenderung mengalami penurunan selera makan. Sekiranya dibiarkan boleh memberi kesan buruk kepada kekurangan zat makanan dan boleh mengembangkan kemungkinan penyakit. Melaporkan dari NCBI, beberapa faedah yang dapat diperoleh dengan minum susu adalah:

1. Mencegah kalsifikasi sendi dan kehilangan tulang

Susu kaya dengan kalsium dan vitamin D, yang merupakan nutrien utama dalam menguatkan pembentukan tulang dan tisu.

2. Memberi kekuatan otot untuk bergerak lebih aktif dan mencegah sarkopenia

Sarcopenia Salah satu masalah yang paling biasa dihadapi oleh orang tua adalah kehilangan jisim otot. Selain meningkatkan aktiviti fizikal untuk mengekalkan jisim otot, anda boleh mengambil susu kerana susu adalah sumber protein yang baik.

3. Menyokong tempoh pemulihan

Apabila anda sakit, anda memerlukan sokongan pemakanan luaran. Susu adalah salah satu pilihan terbaik kerana mengandungi nutrien yang membantu meningkatkan sistem imun seperti protein, vitamin, dan kalsium.

Jenis pemakanan yang diperlukan oleh ibu bapa

Menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh NCBI, terdapat banyak nutrien yang berperanan penting dalam memenuhi pemakanan untuk orang tua, beberapa yang harus anda perhatikan adalah:

1. Protein

Protein diperlukan untuk pembentukan sel otak dan tisu badan. Di samping itu, protein juga memudahkan untuk menghantar mesej dari satu sel ke sel yang lain. NCBI menyatakan bahawa protein dapat mencegah keadaan sarkopenia atau kehilangan jisim otot . Sekiranya anda kekurangan nutrien ini, anda akan mengalami kesukaran untuk berfikir dan juga disfungsi otot.

2. Kalsium

Menurut Persatuan Anak Sihat, kalsium memainkan peranan yang sangat penting dalam tubuh. Kalsium membantu pembentukan tulang dan gigi serta membantu pengecutan otot, rangsangan otot, dan mengawal tekanan darah. Sekiranya tidak cukup kalsium dalam darah, maka tubuh akan mengambil kalsium dari tulang, sehingga tulang menjadi lemah. Kemungkinan besar, anda akan mengalami kehilangan tulang.

3. Vitamin

Sudah tentu, vitamin diperlukan untuk menyokong sistem imun. Walau bagaimanapun, setiap orang akan mempunyai keperluan vitamin yang berbeza. Walaupun begitu, vitamin yang perlu anda perhatikan adalah vitamin D dan vitamin B12.

Vitamin D membantu menjana semula sel otak, memudahkan penyerapan kalsium dari usus, dan juga menjaga homeostasis kalsium. Seperti kalsium, kekurangan vitamin D akan menyebabkan tulang anda rapuh.

Sebaliknya, menurut satu kajian dari NCBI, fungsi vitamin B12 secara umum adalah untuk menjaga kekebalan tubuh. Kekurangan nutrien ini memberi kesan terbesar pada pembentukan sel darah baru dan fungsi neurologi.

4. Fosfat

Penyelidikan yang diterbitkan oleh NCBI mengatakan bahawa fosfat memainkan fungsi penting seperti kalsium, yang membantu pembentukan tisu badan dan tulang. Selain itu, fosfat juga berperanan dalam prestasi saraf dan pergerakan otot. Apabila badan kekurangan fosfat, anda akan merasa sakit pada sendi dan tulang, dan juga mengalami kekejangan atau kekejangan otot.

Cara memilih susu yang sesuai untuk ibu bapa

Sudah tentu, semasa anda ingin memilih susu untuk orang tua atau orang tua, anda harus memastikan bahawa ia mengandungi bahan-bahan yang disebutkan di atas, terutama protein. Protein dapat menyokong peranan otot sehingga mendorong anda untuk lebih aktif, badan yang kuat, dan menjaga kekebalan tubuh.

Cuba elakkan susu yang tinggi gula atau glukosa. Di samping itu, jangan lupa untuk selalu memperhatikan tarikh luput susu tersebut.