Punca Sesak Nafas Semasa Berhenti Merokok Plus Cara Mengatasinya

Berhenti merokok adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kualiti hidup. Walau bagaimanapun, tindakan ini juga menyebabkan kesan sampingan, salah satunya adalah sesak nafas. Adakah anda tahu mengapa bekas perokok mengalami kesan sampingan ini? Jadi, adakah cara untuk mengatasi sesak nafas ketika berhenti merokok? Ayuh, cari jawapan di bawah.

Mengapa anda merasa sesak nafas ketika berhenti merokok?

Rokok mengandungi pelbagai bahan kimia penyebab barah (karsinogen). Apabila anda merokok, ini bermakna anda memberi bahan kimia kepada tubuh anda, seperti nikotin, tar, atau karbon monoksida.

Semua zat yang tidak diperlukan oleh tubuh sebenarnya boleh mencetuskan masalah kesihatan pada masa akan datang.

Menurut Johns Hopkins Medicine, CDC melaporkan bahawa merokok menyebabkan lebih daripada 480,000 kematian di Amerika Syarikat setiap tahun.

Ini boleh berlaku kerana merokok hampir 90% menyebabkan barah paru-paru dan COPD (penyakit paru obstruktif kronik).

Inilah sebab mengapa tabiat merokok harus dihentikan.

Malangnya, berhenti merokok tidaklah mudah. Bekas perokok mungkin mengalami sesak nafas ketika berhenti merokok.

Sesak nafas ketika berhenti merokok adalah salah satu gejala berhenti merokok. Selama anda merokok, bahan kimia dalam rokok memberikan pelbagai reaksi di dalam badan.

Nah, apabila anda menghentikan tabiat ini, tubuh perlu menyesuaikan diri sehingga anda menyebabkan pelbagai kesan sampingan.

Jadi, mengapa anda mengalami sesak nafas setelah berhenti merokok?

Asap rokok dan bahan kimia lain yang masuk ke dalam badan boleh merosakkan paru-paru, iaitu menebal lendir pada alat pernafasan anda.

Apabila anda berhenti merokok, paru-paru anda akan pulih dan lendir akan berkurang.

Proses pemulihan ini boleh menyebabkan anda merasa sesak nafas, batuk, atau sakit tekak.

Walaupun begitu, anda tidak boleh memandang rendah sesak nafas ketika berhenti merokok.

Ini mungkin merupakan tanda bahawa anda telah mengalami masalah pernafasan ketika anda mulai berhenti dari kebiasaan buruk ini.

Jadi, langkah terbaik adalah memeriksa kesihatan anda kepada doktor. Doktor anda akan mengesyorkan ujian fungsi paru-paru untuk mengetahui apa yang menyebabkan sesak nafas anda.

Di samping itu, doktor juga akan mempertimbangkan beberapa perkara, seperti berapa lama anda merokok dan berapa banyak rokok yang biasanya anda merokok dalam sehari.

Petua mengatasi sesak nafas ketika berhenti merokok

Sekiranya anda berhenti merokok, bersiaplah untuk menyahtoksin paru-paru anda. Dengan begitu, kesan sampingan berhenti merokok akan berkurang dan mereda.

Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk membantu paru-paru anda pulih dari toksin dan karsinogen, seperti:

1. Minum banyak air

Air dapat membantu melonggarkan kahak yang melapisi saluran pernafasan anda. Lendir cair ini akan lebih senang dikeluarkan oleh badan melalui batuk.

Jadi, tingkatkan pengambilan air anda setiap hari. Anda boleh minum air suam atau minuman suam lain untuk melegakan simptom batuk dan sakit tekak.

2. Tingkatkan pengambilan makanan kaya nutrien

Untuk mempercepat proses pemulihan dari sesak nafas ketika berhenti merokok, paru-paru anda memerlukan nutrien.

Anda boleh mendapatkan nutrien ini dari pelbagai jenis makanan, mulai dari sayur-sayuran, buah, kacang, hingga daging.

Namun, kurangkan pengambilan makanan yang tinggi garam dan gula untuk mengurangkan keradangan yang berlaku.

3. Rajin dalam sukan

Untuk meningkatkan kadar pernafasan anda, beberapa jenis senaman dapat membantu. Anda boleh memilih yoga sebagai latihan fizikal.

Latihan ini dapat mempraktikkan pernafasan yang meningkatkan kerja paru-paru sehingga anda dapat bernafas dengan lebih baik.

4. Jauhi asap rokok

Walaupun anda berhenti merokok, rokok masih boleh dihirup oleh anda, terutamanya jika orang di sekitar anda adalah perokok.

Oleh itu, lebih baik untuk tidak berada di sekitar orang-orang ini semasa mereka merokok.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found