Cara Meringankan Tekanan Dengan Doodle di Kertas
Mungkin ramai di antara anda tidak tahu bahawa menggambar atau hanya mencoret-coret di atas kertas boleh menjadi cara untuk menghilangkan tekanan. Laporan dari jurnal Terapi Seni diringkaskan oleh Atlantik, menyebut bahawa aktiviti seni seperti melukis dapat mengurangkan gejala kegelisahan dengan ketara. Tenang, dalam terapi ini, melukis tidak hanya dilakukan oleh mereka yang pandai melukis. Sesiapa sahaja boleh menggunakan terapi seni ini sebagai kaedah untuk menghilangkan tekanan.
Mengapa gambar boleh menjadi cara untuk menghilangkan tekanan?
Kajian perubatan semasa menunjukkan bagaimana tekanan kronik boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Nasib baik, ada beberapa cara mengurangkan tekanan yang mudah untuk mengikuti gaya hidup anda yang pantas dan sibuk: dengan melukis apa sahaja yang anda suka. Apa sahaja yang ada di fikiran anda, anda boleh segera meletakkannya di atas kertas.
Berikut ini adalah hubungan antara bagaimana seni melukis dan tekanan badan dapat mengatasi satu sama lain:
1. Menggambar sebagai tindak balas untuk bersantai
Di tengah menunggu atau di antara kerja, anda masih boleh meluangkan masa untuk menarik. Anda hanya perlu menyediakan pensil dan buku nota kecil (buku nota). Mulakan menggerakkan pensil dengan tangan, ini juga membantu menjadikan mata, badan dan minda anda menjadi satu perkara.
Ahli kardiologi dari Universiti Harvard, Herbert Benson, mengenal pasti seni melukis sebagai tindak balas kepada kelonggaran seseorang. Menurutnya, gambar adalah keadaan fizikal yang berehat sebagai tindak balas terhadap tekanan badan dari dalam. Ini dicirikan oleh tindak balas badan yang positif seperti penurunan tekanan darah, kadar pernafasan yang stabil, dan kadar nadi yang lebih rendah.
2. Menggambar sebagai cara untuk meluahkan perasaan
Rasa marah, sedih, atau kehilangan seseorang boleh menjadi punca keadaan badan dan fikiran yang tertekan. Emosi yang tertekan seperti itu, boleh menyebabkan masalah yang tidak anda harapkan jika tidak dinyatakan dengan betul.
Menurut Cathy Machioldi, seorang ahli terapi seni, ketika seseorang menyatakan tekanan melalui seni, mereka mempunyai kelebihan untuk meneroka emosi yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata.
Contohnya, semasa melukis, mereka dapat membuat coretan corak yang berfungsi mengikut irama dan mampu membangkitkan perasaan mereka yang tersekat. Oleh itu, melukis juga merupakan kaedah mudah untuk menghilangkan tekanan dan sebagai alat yang berkesan untuk melepaskan emosi terpendam.
3. Menjadi lebih sedar diri
Apabila anda mengekspresikan diri melalui seni, misalnya melukis, anda dapat mengakses alam bawah sedar anda dengan mudah, dan dapat mengetahui lebih banyak mengenai diri anda. Sebabnya ialah, apabila seseorang mengekspresikan dirinya melalui seni visual, ia dapat membantu anda meneroka pemikiran dan idea anda sendiri. Malchiodi percaya bahawa dengan melukis apa sahaja, anda dapat mengetahui keyakinan diri anda, dan dengan menggambar anda juga dapat mencari sumber kedamaian.
