chooseyourself.me

Teh, susu, kopi, atau air adalah jenis minuman yang sering disertakan dengan makanan pada waktu subuh. Namun, ada sebilangan orang yang memilih minum madu pada waktu subuh. Sama ada minum secara langsung atau dicampurkan dengan air suam atau teh.

Kebaikan minum madu pada waktu subuh

Dua cara minum madu yang telah disebutkan di atas sebenarnya sah untuk dilakukan. Perkara yang paling penting ialah ia dapat memberikan khasiat madu untuk kesihatan tubuh ketika berpuasa. Berikut adalah ulasan penuh.

1. Menambah tenaga badan

Semasa berpuasa, tubuh dikehendaki menahan lapar dan dahaga. Ditambah dengan aktiviti yang padat yang mungkin anda jalani, tubuh harus bekerja lebih keras untuk membekalkan tenaga untuk menyokong semua aktiviti anda.

Nah, selain memenuhi keperluan tenaga tubuh daripada makan makanan yang sihat dan berkhasiat, anda juga boleh minum madu pada waktu subuh untuk mengoptimumkan tenaga pada awal hari.

mengikut Institut Kesihatan Nasional, minum madu pada waktu subuh kira-kira satu sudu ternyata sama dengan pengambilan 17 gram karbohidrat. Itulah sebabnya madu boleh menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk meningkatkan keperluan tenaga.

Madu mengandungi sejumlah gula semula jadi seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Ketika memasuki badan, kandungannya akan diproses menjadi kalori yang boleh diandalkan untuk meningkatkan tenaga badan semasa melakukan aktiviti semasa berpuasa.

2. Sebagai pengganti gula

Anda mungkin lebih kerap makan pelbagai jenis makanan manis pada bulan puasa. Sebabnya, pada waktu sahur dan iftar, minuman dan makanan manis sering dihidangkan untuk meningkatkan pengeluaran tenaga dalam badan.

Gula yang dicampurkan dalam makanan dan minuman memang boleh menambahkan kalori, ia tidak akan memberi nutrien kepada tubuh. Sesekali, anda boleh mencuba alternatif lain seperti madu.

Madu bukan sahaja memberi rasa manis dan enak pada hidangan, tetapi juga mengurangkan kesan buruk yang disebabkan oleh pengambilan gula yang berlebihan.

Walaupun begitu, penting bagi anda untuk mengawasi had penggunaan madu yang optimum, terutama ketika minum madu pada waktu subuh.

3. Mencegah penyakit perut

Bagi anda yang menderita refluks asid gastrik aka GERD, bulan puasa boleh menjadi cabaran dalam diri. Ya, kerana anda harus berhati-hati dalam menyesuaikan diet anda untuk mengelakkan asid perut naik semasa berpuasa.

Selain menyusun jenis makanan dan mengamalkan diet biasa, menambahkan madu ke dalam senarai minuman anda pada waktu subuh juga dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesihatan tubuh anda.

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa madu dapat mencegah peningkatan asid perut, dengan memberi perlindungan pada esofagus (esofagus) dan perut.

Oleh itu, meminum madu di suhoor dapat membantu mengurangkan risiko penyakit GERD yang boleh mencetuskan keradangan dan kesakitan di perut. Berita Perubatan Hari Ini.

4. Menurunkan kadar trigliserida

Setelah menahan lapar dan dahaga sepanjang hari, banyak orang menjadi gila ketika mereka makan dan minum ketika berbuka puasa. Tidak jarang yang makan apa-apa tanpa berfikir sehingga akan memberi kesan kepada kesihatan.

Daripada memenuhi kecukupan pemakanan dalam badan, makan dalam kuantiti yang banyak sebenarnya boleh menjadi bumerang, salah satunya dapat mencetuskan peningkatan kadar trigliserida. Ini lebih-lebih lagi jika anda gemar makan makanan berlemak.

Peningkatan kadar trigliserida ini tidak dapat diremehkan, kerana boleh menyebabkan diabetes dan penyakit jantung.

Uniknya, penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Makanan Ubat membuktikan bahawa terdapat hubungan antara minum madu secara berkala dengan penurunan kadar trigliserida. Minum madu pada waktu subuh berpotensi memberi kesan ini.

5. Melegakan simptom selesema dan batuk

Pelbagai aktiviti yang dilakukan disertai dengan kekurangan menjaga kesihatan tubuh dapat menurunkan sistem ketahanan badan anda. Pada akhirnya, keadaan ini boleh mencetuskan pelbagai penyakit, salah satunya adalah selesema dan batuk.

Jangan risau apabila keadaan ini menyerang badan ketika berpuasa. Sebabnya, sebuah kajian menyatakan bahawa madu berfungsi dengan berkesan dalam mengurangkan batuk pada waktu malam yang mungkin menyakitkan.

Minum madu juga dapat meningkatkan kualiti tidur, mirip dengan ubat batuk yang mengandungi dextromethorphan dan diphenhydramine (antihistamin).

Minum madu secara teratur pada waktu subuh dan berbuka puasa dapat mengatasi batuk dan selsema.