5 Petua Kuat untuk Menjalani Hidup Sihat di rumah tumpangan

Sebenarnya terdapat banyak "penderitaan" untuk anak-anak asrama. Bermula dari wang biasa-biasa saja, sukar untuk mengatur diet kerana jadual yang sibuk, kurang tidur. Jadi, bolehkah anak asrama masih menjalani kehidupan yang sihat? Berikut adalah ulasan mengenai hidup sihat seperti anak asrama.

Mengapakah sukar untuk anak asrama menjalani kehidupan yang sihat?

Seperti yang dilaporkan oleh Penerbitan Kesihatan Harvard , pakar menunjukkan bahawa mengubah tabiat gaya hidup untuk menjadi lebih sihat memang sukar.

Lebih-lebih lagi, kekurangan motivasi juga menjadi faktor mengapa kehidupan anak asrama agak jauh dari tabiat sihat.

Memulakan tabiat buruk tanpa mengetahui kapan harus berhenti

Contohnya, ada seorang pelajar yang baru sahaja meninggalkan rumah ibu bapanya dan tinggal di luar negara. Momen itu pastinya masa untuk lebih bebas makan makanan dan tidur pada bila-bila masa tanpa peraturan seperti di rumah.

Kebiasaan ini akhirnya akan sukar untuk dipatahkan. Tidak ketinggalan jadual yang sibuk juga menyokongnya. Hasilnya, memikirkan kesihatan anda sendiri menjadi keutamaan kesekian kalinya. Oleh itu, kehidupan anak asrama sering dianggap tidak sihat.

Di samping itu, perubahan gaya hidup adalah proses yang hasilnya tidak seketika. Itulah yang membuat kita kadang-kadang menyerah pada awalnya.

Pada mulanya akan sukar untuk mengubah tingkah laku, tetapi jika motivasi dan niat anda cukup kuat, kehidupan yang sihat seperti anak asrama dapat dicapai.

Faktor kewangan yang sukar untuk mengimbangkan harga makanan sihat

Faktor kewangan yang tidak menyokong alasan anda tidak berusaha memberikan yang terbaik untuk tubuh anda.

Sebagai contoh, rumah tumpangan anda menyediakan pelbagai makanan, mulai dari yang murah hingga membuat dompet anda menangis.

Makanan murah biasanya tidak memenuhi nutrien dan vitamin anda. Sementara itu, terus membeli makanan yang mahal, pasti akan menguras dompet anda.

Hasilnya, anda lebih kerap memilih yang murah. Keadaan ini membuat anda memerlukan strategi yang tepat untuk menjalani kehidupan yang sihat seperti anak asrama.

Petua untuk hidup sihat seperti anak asrama

Adakah anda tahu bahawa hidup sihat seperti anak asrama bukan hanya mengenai makanan dan waktu tidur? Dekorasi bilik dan cara berfikir juga mempengaruhi kesihatan tubuh anda sebagai anak asrama yang jauh dari kampung halaman anda.

Oleh itu, agar anda dapat menjadi anak asrama yang sihat tanpa perlu risau ibu bapa anda, mari kita lihat petua di bawah.

1. kemas bilik

Tinggal di bilik kecil sering dialami oleh kebanyakan anak asrama. Di bilik kecil yang anda boleh berehat, belajar, dan mengatur suasana ketika anda meninggalkan bilik.

Salah satu strategi agar anda dapat menjalani kehidupan yang sihat seperti anak asrama adalah dengan mengatur dan membersihkan bilik anda dengan betul. Terdapat beberapa cara untuk melakukannya, termasuk:

  • Hiaskan bilik. Aktiviti ini sebenarnya dapat memotivasi anda untuk terus semangat sepanjang hari. Anda boleh meletakkan gambar keluarga atau rakan sebagai dorongan.
  • Tetapkan pencahayaan. Beli lampu yang dapat disesuaikan dengan tingkat pencahayaan agar anda tetap tenang dan selesa di bilik asrama.
  • Pastikan bilik sentiasa kemas dan bersih. Bilik kecil yang tidak kemas akan menjadikan bilik asrama anda kelihatan seperti kapal yang hancur. Ini juga boleh menjadikan kepala anda lebih pening.

2. Sarapan rutin setiap hari

Manfaat sarapan setiap hari adalah memberi tenaga untuk terus fokus pada hari tersebut.

Sarapan memang sukar untuk anak-anak asrama, tetapi jika anda mengikuti beberapa petua di bawah, mungkin halangan ini dapat diatasi.

  • Sarapan pagi dengan potongan buah segar untuk memendekkan waktu persiapan sarapan dan boleh diambil semasa berada di luar rumah tumpangan.
  • Mulakan hari dengan makan semangkuk bijirin dan susu kerana tidak perlu dimasak terlebih dahulu.
  • Buat telur dadar dan makan dengan roti supaya keperluan protein dan karbohidrat dipenuhi.

Kebiasaan ini sekurang-kurangnya dapat membantu anda menjaga berat badan kerana melewatkan sarapan benar-benar membuat anda makan lebih banyak pada siang hari.

Oleh itu, cubalah selalu bersarapan setiap pagi untuk memulakan hari yang lebih sihat.

3. Minum air dengan kerap

Segelas kopi memang boleh membuatkan anda terjaga di tempat kerja. Walau bagaimanapun, pastikan bahawa anda juga minum banyak air. Sebenarnya, minum lebih banyak air daripada minuman lain.

Kaedah ini bertujuan untuk memastikan anda terhidrasi dan mengurangkan keletihan akibat dehidrasi. Apabila anda mengalami dehidrasi, anda akan lebih letih dan menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian.

4. Membawa makanan dari rumah tumpangan

Selain makan tiga kali sehari ditambah makanan ringan, kehidupan yang sihat seperti anak asrama dapat dijalani dengan petua untuk membiasakan diri dengan menjaga stok makanan.

Beberapa rumah tumpangan mempunyai peti sejuk bersama. Manfaatkan peti sejuk untuk menyimpan barang keperluan anda.

Bukan hanya menyimpan, anda juga harus dapat memprosesnya sebelum mereka membusuk. Selain menjimatkan, memasak sendiri sebenarnya lebih sihat daripada membeli di luar.

Beberapa makanan ringan dan petua berikut mungkin memberi inspirasi kepada anda untuk menyimpan bahan makanan di rumah tumpangan anda.

a. Yogurt sebagai makanan ringan

  • Pilih yogurt dengan kandungan lemak rendah atau tanpa lemak
  • Campurkan yogurt dengan buah dan kacang untuk sarapan
  • Taburkan kayu manis dan sebilangan coklat chip sebagai makanan ringan
  • Simpan setiap bahan sehingga tidak hancur

b. Memasak telur dengan ketuhar gelombang mikro

Beberapa rumah tumpangan juga menyediakan microwave bersama. Anda boleh menggunakannya untuk memasak.

Selain menggunakan kuali, telur juga dapat dimasak menggunakan kuali ketuhar gelombang mikro. Caranya ialah membuat telur terlebih dahulu dalam mangkuk kecil. Selepas itu, panaskan di dalam ketuhar gelombang mikro selama 3-4 minit.

c. Menggunakan keju

  • Cuba pilih keju yang mengandungi 2% susu atau rendah lemak
  • Membuat tongkat keju untuk kemudahan penggunaan semasa dalam perjalanan
  • Keju boleh digunakan sebagai pengisian roti atau sandwic Anda
  • Campurkan keju dengan telur dadar telur

5. Bersenam

Siapa kata anak asrama tidak dapat bersenam kerana jadual yang sibuk dan dompet yang biasa-biasa saja?

Hidup sihat seperti anak asrama dapat dilakukan dengan melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Tidak perlu datang ke Gim atau mengikuti kelas yang menghabiskan simpanan anda, cukup untuk meluangkan masa setiap petang atau pagi supaya anda dapat melakukannya berjoging .

Masih tiada masa? Biasakan berjalan kaki atau berbasikal ke kampus atau pejabat. Anda juga boleh bersenam di bilik anda.

Selain badan yang sihat, tabiat ini juga membantu mengurangkan pencemaran yang telah mencemarkan persekitaran anda.

Hidup sihat seperti anak asrama mungkin terdengar sukar, tetapi itu tidak bermakna ia tidak dapat dilakukan. Yang penting ialah tekad anda untuk kekal sihat walaupun ada batasan.