chooseyourself.me

Orang dengan HIV / AIDS atau ODHA harus berhati-hati dalam menjaga kesihatan mereka. Sebabnya, gejala dan risiko komplikasi penyakit boleh menjadikan orang yang hidup dengan HIV lebih mudah jatuh sakit. Namun, tenang. Menghidap HIV bukanlah akhir dari segalanya. Ikuti petua ini supaya orang dengan HIV dapat menjalani rutin harian sihat dan aktif seperti biasa.

Petua hidup sihat untuk ODHA

Setelah didiagnosis menghidap HIV / AIDS, mungkin hidup anda akan berubah. Namun, itu tidak bermakna hidup dengan HIV membuat anda tidak lagi berhak mendapat hak yang sama dengan orang yang tidak didiagnosis.

Setiap orang dengan HIV / AIDS masih dapat mengambil peranan aktif dalam masyarakat, termasuk dengan terus bergerak dan bekerja secara normal.

1. Rajin minum ubat

Petua sihat pertama bagi ODHA adalah rajin mengambil ubat. Penyakit HIV tidak dapat disembuhkan. Namun, penghidap HIV boleh menjalani rawatan yang ada untuk mencegah penyebaran virus kepada orang lain sambil mengawal gejala HIV dan risiko komplikasi.

Antiretroviral (ART) adalah sejenis ubat yang digunakan untuk penghidap HIV. Rawatan melalui ART dilakukan untuk memaksimumkan penekanan virus HIV dan menghentikan perkembangan penyakit HIV. Doktor mengesyorkan ART untuk semua orang dengan AIDS dan HIV secepat mungkin setelah diagnosis.

Adalah sangat penting bagi PAKWA untuk selalu minum ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor. Kerana HIV boleh berkembang untuk melemahkan sistem imun. Sebenarnya, melewatkan dos ubat boleh menyebabkan virus menjadi tahan terhadap ubat-ubatan.

Apabila virus itu kebal, risiko penderita menularkan HIV kepada orang lain adalah lebih besar. Bukan hanya itu, keadaan orang dengan AIDS dan HIV juga dapat bertambah buruk kerana sistem kekebalan tubuh semakin lemah dan diserang oleh pelbagai virus.

2. Menjaga diet yang sihat

Pengambilan makanan yang seimbang dan sihat adalah petua yang sihat untuk ODHA seterusnya. Pengambilan makanan yang baik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh orang dengan AIDS dan HIV, melegakan gejala, dan mencegah komplikasi HIV.

Pastikan makanan yang anda makan mengandungi nutrien seimbang yang merangkumi protein, karbohidrat, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral. Jangan lupa, hitung juga pengambilan kalori ke dalam badan.

Biasanya PLWHA mengalami penurunan berat badan yang drastik. Sekiranya badan seseorang dengan HIV semakin kurus, semakin banyak kalori yang diperlukan.

3. Bersenam secara rutin

Sistem kekebalan tubuh yang lemah menjadikan PLWHA terdedah kepada pelbagai jangkitan virus. Walau bagaimanapun, penyelidikan mendapati bahawa senaman intensiti rendah hingga sederhana sebenarnya dapat membantu orang yang hidup dengan HIV menghindari risiko jangkitan virus lain.

Pilih jenis senaman yang anda nikmati, sama ada yoga, berlari, berbasikal, berenang, atau hanya berjalan kaki. Melakukan sesuatu yang sangat anda gemari dapat mendorong anda untuk terus melakukannya, termasuk dalam sukan.

4. Mengurangkan risiko penularan kepada orang lain

HIV disebarkan melalui cairan tubuh tertentu dari orang yang dijangkiti HIV seperti darah, air mani (yang mengandungi sperma), cairan pra-ejakulasi, cairan rektum, cairan vagina, dan susu ibu.

Sekarang, PLWHA mesti melindungi orang di sekelilingnya, termasuk rakan sekerja, dari penyebaran HIV. Dengan cara itu, orang di sekitar anda dapat menghargai anda dan menjadikan anda lebih yakin dan berfikir dengan lebih positif.

Melakukan hubungan seks yang selamat dengan menggunakan kondom juga merupakan langkah pencegahan HIV yang boleh dilakukan oleh penghidap HIV.

Bukan hanya mencegah penularan virus HIV kepada orang lain. Kaedah ini juga boleh dilakukan untuk melindungi anda dan pasangan anda dari jangkitan kelamin lain.

5. Berhenti merokok

Kesan merokok pada tubuh orang dengan HIV boleh dua kali lebih berbahaya. Itulah sebabnya berhenti merokok dapat membantu orang yang hidup dengan HIV hidup lebih sihat dan merasa lebih baik, baik secara fizikal dan emosi.

Sebagai bonus, berhenti merokok juga akan membantu mencegah sejumlah masalah kesihatan dan mengurangkan penyakit kronik di kemudian hari, seperti serangan jantung dan strok.

6. Menguruskan tekanan dengan baik

Orang dengan HIV terdedah kepada kemurungan sama ada kerana kesan sampingan ubat-ubatan atau stigma negatif yang mereka terima dari masyarakat. Oleh itu, mengelakkan tekanan adalah kunci untuk menjaga kesihatan minda dan badan anda.

Terdapat banyak cara untuk menguruskan tekanan pada orang yang hidup dengan HIV, dari meditasi, belajar teknik pernafasan dalam, dan melakukan perkara yang anda nikmati. Sementara itu, ketika berada dalam fasa hidup terendah, orang dengan HIV dapat berusaha untuk tetap positif dan percaya bahwa semuanya akan berlalu.

PLWHA tidak perlu teragak-agak untuk berpisah dalam keluarga, saudara, pasangan, atau rakan terdekat. Sekiranya penghidap AIDS atau HIV tidak dapat menahan tekanan yang mereka hadapi, anda juga boleh berjumpa doktor atau psikologi terdekat.

Sekiranya orang dengan HIV menghadapi masalah yang cukup sukar di tempat kerja, pastikan mereka dapat menguruskan emosinya dengan baik. Tanyakan rakan sekerja yang anda percayai untuk meminta bantuan atau minta pendapat atasan anda.

Adalah baik untuk bersikap jujur ​​mengenai penyakit HIV yang dihidapi. Ini kerana menutup status HIV mereka cenderung menyebabkan diskriminasi terhadap ODHA di tempat kerja.

Sebaliknya, menyatakan status anda sebagai PLWHA boleh menjadi cara untuk memastikan perlindungan di tempat kerja anda daripada diskriminasi dan perlakuan yang tidak adil.

7. Basuh tangan dan suntikan

HIV menjadikan sistem imun orang yang hidup dengan HIV menurun. Akibatnya, tubuh orang dengan HIV menjadi lebih mudah terkena virus, bakteria, dan kuman. Untuk mengelakkan terkena kuman ini, pastikan ODHA membasuh tangan mereka sekerap mungkin. Terutama sebelum makan dan selepas membuang air besar dan membuang air kecil.

PLWHA juga perlu mengelakkan orang yang sakit, misalnya dengan selesema. Sekiranya mendesak, gunakan topeng sebagai garis perlindungan pertama jika anda ingin berkomunikasi dengan orang sakit.

Selain itu, lakukan vaksinasi untuk mencegah pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, orang yang hidup dengan HIV perlu berjumpa doktor terlebih dahulu jika mereka ingin mendapat vaksin.

Petua untuk merawat orang yang hidup dengan HIV (ODHA)

Bagaimana jika anda adalah orang yang bertanggungjawab menjaga ODHA di rumah?

Merawat penderita ODHA atau AIDS dan HIV tidak mudah, baik dari segi fizikal dan mental. Anda memerlukan banyak usaha untuk membantu mereka mengatasi perubahan emosi orang dengan AIDS dan HIV serta perasaan anda tentang ketakutan menyebarkan HIV.

Dengan petua berikut, anda bukan sahaja dapat merawat penderita bukan AIDS dan HIV, tetapi juga anda dengan HIV.

1. Ketahui mengenai HIV

Untuk menjaga ODHA, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah memahami dengan betul mengenai HIV agar dapat menjadi jururawat yang baik dan melindungi diri anda. Anda mesti mula melupakan ketakutan anda ketika berada di sekitar pesakit.

Untuk menjaga orang dengan HIV, anda mesti mengetahui beberapa fakta mengenai HIV. Dapatkan sebanyak mungkin maklumat dari organisasi terkemuka seperti Palang Merah Indonesia, Kementerian Kesihatan, yayasan perawatan HIV / AIDS, pejabat kesihatan wilayah, atau agensi bantuan masyarakat di sekitar kawasan anda.

Namun, anda perlu memilih forum atau laman web yang telah disahkan oleh pakar. Sekiranya anda telah memperkaya diri anda dengan maklumat mengenai HIV, anda dapat mengatasi semua masalah dengan mudah ketika merawat ODHA.

2. Jemput untuk melampiaskan, tetapi jangan memaksanya

Jangan takut untuk bercakap dengan PLWHA mengenai penyakit mereka. Jemput orang dengan HIV untuk berkongsi sehingga anda dapat memahami keadaan mereka.

Cuba dekatkan diri dengan penderita AIDS untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tahap kesihatan mereka dan perasaan mereka.

Dengan cara ini, anda dapat mencari lebih banyak cara yang berbeza untuk membantu merawat ODHA. Kadang-kadang, duduk bersama dalam diam dan menikmati suasana juga merupakan cara yang baik untuk menunjukkan rasa empati anda terhadap ODHA.

3. Keperluan pemakanan yang mencukupi

Keadaan kesihatan orang yang hidup dengan HIV sama sekali tidak baik. PLWHA perlu makan lebih banyak makanan sihat untuk badan untuk meneruskan aktiviti. Penyakit juga tidak dapat bertambah baik tanpa makanan sihat yang mencukupi.

Orang yang hidup dengan HIV memerlukan diet sihat yang kaya dengan nutrien dan nutrien, serat dan cecair. Atas sebab ini, lebih baik anda berjumpa doktor atau pakar pemakanan untuk menentukan menu makanan dan diet yang betul untuk ODHA.

Perhatian khusus juga diperlukan dalam menyediakan makanan untuk ODHA, dengan keselamatan dan kebersihan makanan sebagai faktor utama. Pastikan tangan, peralatan memasak dan permukaan untuk menyediakan makanan sentiasa bersih dan steril.

Basuh semua buah dan sayur segar, daging, dan batasi pengambilan makanan laut yang tidak dimasak, telur mentah, makanan berlemak, goreng atau pedas.

Sekiranya pesakit mengalami gejala seperti loya atau muntah, bawa dia ke doktor untuk mendapatkan rawatan.

4. Minta pertolongan

Sekiranya anda tidak dapat menjaga ODHA sendiri atau anda tidak yakin dengan keselamatan anda ketika menolong penghidap HIV, anda harus menghubungi doktor anda untuk perlindungan anda sendiri.

Sekiranya anda merasa terharu, anda boleh mengambil khidmat pekerja kesihatan untuk menjaga ahli keluarga atau orang terdekat yang menghidap ODHA.

5. Jaga kesihatan anda

Anda tidak dapat menjaga seseorang dengan HIV jika anda tidak mempunyai badan yang sihat. Anda mesti menjaga kesihatan diri untuk mengelakkan keletihan.

Untuk menjaga PLWHA dengan lebih baik, anda juga harus berehat secukupnya. Bersenam dapat membantu anda merehatkan minda dan otot, dan menguatkan sistem ketahanan badan anda.

Selain menjadi perawat PLWHA, anda juga perlu meluangkan masa untuk memanjakan diri. Jangan lepaskan hobi anda. Merawat orang lain adalah pekerjaan yang sukar dan boleh menimbulkan tekanan, jadi anda perlu menikmati kehidupan anda sendiri dan menjaga kesihatan anda sendiri.

Sebagai jururawat PLWHA, tugas harian anda adalah membantu mereka melawan penyakit, dan mengubah perspektif mereka untuk menjadi lebih positif mengenai kehidupan.

Bila-bila masa anda merasa takut, bimbang, cemas atau tertekan, berbincanglah dengan doktor atau orang lain agar anda dapat mengatasi emosi negatif secepat mungkin dan kembali merawat orang dengan HIV dengan sebaik mungkin.