Mencegah Sembelit dalam 5 Cara di Rumah

Tanda-tanda sembelit yang paling biasa pada kanak-kanak adalah kesukaran membuang air besar dan perut kembung kerana tinja telah terlalu lama "tinggal" di dalam usus. Anak kecil terdedah kepada sembelit kerana biasanya mereka tidak cukup makan serat atau minum air. Walaupun kelihatan remeh, gejala sembelit boleh mengganggu aktiviti harian anak-anak. Jika dibandingkan dengan merawat, tentu lebih baik jika anda sebagai ibu bapa mencegah anak anda sembelit, bukan? Namun, bagaimana? Mari kita lihat cara terbaik untuk mencegah sembelit pada kanak-kanak di bawah ini.

Kaedah terbaik untuk mengelakkan sembelit pada kanak-kanak

Terdapat banyak penyebab sembelit pada kanak-kanak, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat mencegah risikonya.

Sembelit pada kanak-kanak terutamanya disebabkan oleh kebiasaan si kecil yang suka memilih makanan. Anak-anak kecil cenderung untuk mengelakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan lebih suka makanan yang tinggi lemak seperti makanan segera.

Sebenarnya, serat dari buah-buahan dan sayur-sayuran penting untuk melembutkan sisa makanan sehingga kemudian menjadi najis yang mudah dikeluarkan. Sebaliknya, lemak tepu dan protein lebih sukar untuk dicerna usus, sehingga terkumpul lebih lama di dalam perut.

Anak-anak kecil juga jarang atau enggan minum air kerana mereka lebih suka minuman manis atau menumpukan perhatian pada aktiviti yang dijalankan. Kanak-kanak yang jarang minum cenderung mengalami dehidrasi dan sembelit kerana pencernaan mereka memerlukan pengambilan cecair yang mencukupi untuk berfungsi dengan normal. Air membantu melembutkan najis sehingga lebih senang dilewatkan kemudian.

Apabila najis dibiarkan terkumpul di usus besar terlalu lama, teksturnya akan mengeras sepanjang masa sehingga sukar diusir dan anak semakin enggan membuang air besar.

Terdapat banyak cara mudah yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk mencegah sembelit pada anak di rumah, dari perubahan diet hingga mengamalkan tabiat harian yang baik. Lebih terperinci, mari kita bincangkan satu persatu.

1. Biasakan anak makan serat

Semasa anak anda mengalami sembelit, cubalah menyediakan lebih banyak makanan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Serat cenderung lebih mudah untuk dicerna oleh perut, jadi usus anak anda tidak perlu bekerja sekeras. Anda dapat memenuhi pengambilan serat anak anda dari pelbagai jenis sayur-sayuran hijau gelap, seperti bayam dan brokoli.

Anda juga boleh memberi susu untuk merawat dan mencegah sembelit pada anak-anak, iaitu susu yang tinggi serat.

Susu tinggi serat mengandungi serat larut jenis FOS: GOS yang merangsang pertumbuhan bakteria baik di usus kanak-kanak. Serat jenis ini juga membantu melembutkan najis dan memudahkan pergerakan usus sehingga pergerakan usus bayi anda lebih lancar.

Susu tinggi serat membantu memenuhi keperluan serat harian kanak-kanak, tetapi juga memastikan jumlah penggunaannya sesuai.

Sediakan juga buahnya sebagai pencuci mulut atau makanan ringan, seperti irisan epal dan pir. Anda juga boleh membuatnya menjadi jus buah, sehingga keperluan cairan juga meningkat.

2. Mengekalkan bilangan bakteria baik dalam usus

Langkah seterusnya untuk mencegah sembelit pada kanak-kanak adalah memastikan bilangan bakteria dalam usus seimbang.

Bakteria baik ini penting untuk membantu usus menghasilkan asid lemak dan asid laktik yang memudahkan pergerakan sisa makanan sehingga dapat dibuang.

Sediakan makanan yang mengandungi bakteria baik (makanan probiotik), seperti tempe dan yogurt, sebagai cara untuk mengelakkan sembelit pada anak-anak.

Namun, jangan lupa juga memberikan makanan berserat tinggi kepada si kecil untuk menjaga bilangan bakteria baik dalam badan. Serat adalah makanan utama bakteria baik untuk terus membiak.

3. Minum lebih banyak air

Selain memilih makanan yang tepat, lengkapkan juga keperluan pengambilan cecair badan anak. Air membantu serat berfungsi lebih cepat untuk melembutkan najis yang mengeras sehingga berkesan mencegah kanak-kanak sembelit.

Rata-rata kanak-kanak memerlukan pengambilan air sekurang-kurangnya 10-15 peratus daripada berat badan mereka. Ini bermaksud bahawa jika anak itu beratnya 10 kilogram, dia mesti mendapat sekurang-kurangnya 1-1,5 liter pengambilan cecair setiap hari.

Pengambilan air bukan sahaja mesti diperoleh dari air. Sebagai kaedah mengatasi sembelit pada anak-anak, anda juga boleh memberi mereka sayur-sayuran atau buah potong yang mengandung banyak air.

Penggunaan air berkarbonat atau air berkilau segar juga berkesan untuk mencegah dehidrasi. Namun, elakkan minuman ringan berperisa dan berwarna kerana boleh memburukkan lagi sembelit pada kanak-kanak.

4. Latihan tandas

Sekiranya anak anda dapat berkomunikasi, ajar latihan tandas seawal mungkin. Ini adalah cara untuk mengelakkan sembelit pada kanak-kanak yang sering menahan pergerakan usus.

Minta anak anda memberitahunya jika perutnya sakit dan dia ingin membuang air besar sehingga dia dapat segera dibawa ke tandas. Biasanya sensasi ingin membuang air besar akan datang setelah anak makan makanan besar, seperti selepas sarapan, makan tengah hari, atau makan malam.

Semasa anak duduk di tandas, jangan tergesa-gesa anak sehingga pergerakan usus selesai dengan cepat. Buat suasana tenang dan selesa yang menyokong keinginannya untuk membuang air besar.

Jangan lupa untuk memastikan jadual makan anak sesuai. Tujuannya, untuk menerapkan tabiat usus agar lebih rutin. Contohnya, menjadualkan sarapan pagi sedikit lebih awal, ini memberi peluang kepada anak untuk membuang air besar sebelum pergi ke sekolah.

5. Ajak anak-anak untuk bersenam

Selain meningkatkan diet, anda juga perlu meningkatkan aktiviti fizikal anak anda. Sebabnya, aktiviti fizikal menyokong pergerakan usus yang normal dan ini dapat membantu mengelakkan kanak-kanak sembelit.

Anda boleh membawa anak kecil anda berjalan-jalan di taman, menunggang basikal, berenang, atau melakukan permainan sederhana, seperti melempar dan menangkap bola.

Pemeriksaan berkala dengan doktor membantu mengelakkan kanak-kanak sembelit

Sekiranya anak anda mengalami sembelit dengan gejala lain, anda harus segera berjumpa doktor supaya kemungkinan penyakit dan rancangan rawatan tertentu dapat dikenal pasti.

Anda juga perlu memantau perkembangan dan pertumbuhan anak anda setiap masa agar anda dapat mengesan masalah sejak awal. Dilaporkan dari laman web Kesihatan Kanak-kanak, sembelit pada kanak-kanak boleh disebabkan oleh sindrom iritasi usus (IBS).

Menjalankan rawatan dan berjumpa doktor dengan kerap adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan kanak-kanak dengan IBS daripada mengalami sembelit yang lebih teruk.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌