Yoga untuk Kanak-kanak: Faedah Kesihatan dan Cara Melakukannya

Bukan hanya untuk orang dewasa, malah yoga boleh dan boleh dilakukan untuk kanak-kanak. Yoga untuk kanak-kanak sebenarnya lebih merujuk kepada aktiviti fizikal yang menyeronokkan untuk kanak-kanak. Walau bagaimanapun, sukan ini masih bermanfaat untuk kesihatan tubuh dan minda anak. Apa yang perlu diketahui oleh ibu bapa mengenai yoga untuk anak-anak? Bagaimana saya memulakan? Lihat ulasannya di bawah.

Kelebihan yoga untuk kanak-kanak

1. Fizikal dan mental kanak-kanak yang sihat

Menurut laman web Parenting, terdapat kajian yang menghubungkan yoga dengan kesihatan fizikal. Antara lain yang menghubungkan bagaimana yoga boleh memberi kesan positif kepada kanak-kanak yang menghidap asma, sindrom iritasi usus (IBS), ADHD, dan juga autisme.

Seorang pakar pediatrik dari Pusat Perubatan Vanderbilt di Amerika Syarikat (AS), dr. Gurjeet Birdee, menyatakan bahawa latihan minda dan badan melalui yoga dapat membantu anak-anak mengatasi pelbagai keadaan kesihatan mental dan fizikal.

2. Meningkatkan kekuatan fizikal anak-anak

Selain itu, yoga juga bagus untuk meningkatkan kekuatan fizikal anak-anak, kerana dalam pergerakan mereka belajar dan menggunakan semua otot mereka. Oleh itu, mereka juga diharapkan dapat menyedari tubuh dan cara menggunakan badan dengan cekap.

3. Meningkatkan tumpuan dan tumpuan kanak-kanak

Kemudian, ketika anak-anak belajar meningkatkan keseimbangan fizikal mereka melalui gerakan yoga, anak-anak juga dapat melatih kemahiran motor kasar dan halus mereka.

Kadang-kadang, kerana pergerakan yang memerlukan tumpuan khusus untuk mencapai pose tertentu atau tetap seimbang, yoga untuk kanak-kanak dapat menjadikan mereka lebih peka dan fokus di sekolah. Menurut beberapa kajian, ini pasti dapat menjadikan mereka lebih berjaya.

Petua yoga agar anak selesa dan selamat

Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan ketika ibu bapa ingin mencadangkan anak atau memasukkan anak ke kelas yoga. Untuk usia kanak-kanak, tubuhnya masih terkesan cukup lentur. Ibu bapa atau pengajar yoga yang akan mengajar anak-anak berpose yoga, mesti memastikan dan mengetahui ketegangan otot dan sendi yang berpotensi untuk cedera.

Kadang-kadang, kanak-kanak secara semula jadi lebih fleksibel daripada orang dewasa, dan mungkin juga tidak menyedarinya ketika mereka melakukan pergerakan berlebihan atau membengkokkan sendi. Pengajar yoga atau ibu bapa yang mengajar anak-anak harus mendengar badan mereka dan berhenti jika mereka merasa tidak selesa. Pada dasarnya, jangan memaksa pose yoga untuk kanak-kanak.

Apabila ibu bapa cuba memperkenalkan yoga kepada anak-anak mereka, lebih baik melakukannya di tempat yang selamat dan gunakan tikar. Kadang-kadang, walaupun diajar di rumah, ibu bapa mengabaikan peralatan senaman yang bertujuan untuk mengelakkan perkara seperti kecederaan atau tergelincir. Suhu bilik juga harus dijaga pada suhu yang lebih rendah dan selesa untuk membuat pergerakan dan pernafasan lebih selesa.

Akhir sekali, ibu bapa perlu mempertimbangkan kesihatan keseluruhan anak mereka sebelum mendaftarkan anak mereka ke kelas yoga untuk anak-anak. Kanak-kanak yang menghadapi masalah migrain perlu mengelakkan pose yang memberi tekanan tambahan pada kepala mereka. Seorang kanak-kanak yang mengalami asma, bronkitis, hernia, atau kesukaran bernafas lain mungkin perlu mengelakkan teknik pernafasan tertentu. Yang paling penting, ibu bapa dan tenaga pengajar mesti bekerjasama untuk memberikan pengalaman yoga yang positif untuk anak-anak.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌