Pingsan Semasa Upacara Dapat Dicegah Dengan 4 Cara Mudah Ini
Banyak hari bersejarah di Indonesia selalu diperingati dengan upacara menaikkan bendera. Salah satunya ialah Hari Kemerdekaan setiap 17 Ogos. Berdiri untuk waktu yang lama dan mandi di bawah terik matahari pasti membuat orang terlalu panas dan akhirnya pengsan semasa upacara.
Tetapi pengsan semasa upacara tidak perlu lagi menjadi tradisi tahunan. Sekiranya anda atau anak anda menghadiri upacara bendera pada tahun 17-an, anda dapat mengetahui di sini bagaimana untuk mengelakkan pengsan di tengah upacara.
Pelbagai cara mudah untuk mengelakkan pengsan semasa upacara 17-an
Pengsan, atau sinkop dalam bahasa perubatan, adalah kehilangan kesedaran sementara yang berlaku secara tiba-tiba dan sering menyebabkan orang yang mengalaminya jatuh.
Pingsan adalah keadaan biasa, terutama pada orang yang rentan. Dianggarkan sekitar dua dari lima orang mengalaminya.
Sekiranya anda takut pingsan dan turun padang dengan ribut, ada baiknya anda mengetahui cara mencegah pengsan semasa upacara. Anda juga boleh menggunakan kaedah ini untuk anak kecil anda di sekolah kelak.
1. Sarapan sebelum bertolak
Sarapan pagi bukan sahaja memberi tenaga untuk memulakan aktiviti, tetapi juga dapat memberi tenaga yang cukup untuk hari itu. Bayangkan jika anda seorang kereta. Tangki bahan bakar akan kosong setelah anda tidur malam yang panjang. Sarapan adalah bahan bakar yang membolehkan anda meneruskan aktiviti harian anda. Tidak hairanlah anda pingsan semasa upacara kehilangan sarapan.
Orang dewasa yang selalu makan sarapan yang sihat setiap pagi lebih cenderung mengambil lebih banyak vitamin dan mineral, mengawal berat badan mereka, dan makan lebih sedikit lemak dan kolesterol. Sementara itu, rutin sarapan pagi yang sihat untuk kanak-kanak dapat memenuhi keperluan pemakanan harian mereka, menjaga berat badan yang sihat, menumpukan perhatian lebih baik, dan menjadikan anak-anak lebih kuat untuk mengambil bahagian dalam upacara di sekolah.
2. Keperluan cecair yang mencukupi
Menurut American Academy of Family Physicians, minum banyak air dan mengelakkan minuman berkafein seperti teh, kopi, atau soda sebelum memulakan aktiviti luar seperti upacara dapat mencegah pengsan. Masalah kesihatan yang berkaitan dengan panas, bukan sahaja disebabkan oleh suhu tinggi dan kehilangan cecair, tetapi juga kekurangan garam di dalam badan. Sekiranya diperlukan, berikan minuman sukan untuk membantu mengisi semula garam dalam badan yang hilang akibat peluh.
3. Elakkan terdedah kepada cahaya matahari
Sekiranya boleh, semasa upacara nanti, anda dapat mencari lokasi yang tidak terkena cahaya matahari langsung, misalnya mencari tempat di bawah pokok yang mempunyai suhu yang lebih sejuk. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan pendedahan cahaya matahari, cubalah memakai topi semasa upacara. Sekarang, terutamanya untuk pelajar sekolah yang diwajibkan memakai topi, jangan degil dan lepaskannya di tengah upacara! Topi anda sebenarnya boleh menjadi senjata untuk mencegah pengsan semasa upacara. Pakai juga seluar dalam yang longgar dan ringan, dan pelindung matahari dengan SPF minimum 15 jika anda tidak dapat mengelakkan cahaya matahari.
4. Mengecutkan otot kaki
Sebilangan orang berasa pening dan pening sebelum jatuh tidak sedarkan diri. Selain itu, kadang-kadang juga mengalami degupan jantung yang lebih cepat, berpeluh, dan merasa lemah. Sekiranya anda merasa pingsan, segera ambil langkah berjaga-jaga dengan menjaga peredaran darah. Sekiranya anda harus berdiri dalam jangka masa yang lama, sesekali meregangkan otot kaki atau menyilangkan kaki untuk meningkatkan aliran darah ke jantung dan otak anda.
