chooseyourself.me

Semua yang anda boleh makan adalah godaan yang sukar ditentang kerana pada masa itu anda boleh makan sebanyak yang anda mahukan. Namun, jika anda makan terlalu banyak makanan, ia pasti akan membawa masalah kesihatan pada masa akan datang. Oleh itu, untuk mengelakkan ini, berikut adalah beberapa cara untuk anda makan semua yang anda boleh makan, tetapi masih sihat.

Panduan pemakanan sihat semua yang anda boleh makan (bufet)

Kini, semakin banyak restoran menjamur semua yang anda boleh makan. Konsep makan-makan-makan ini pasti membolehkan anda mengambil seberapa banyak yang anda suka bufet dibentangkan. Sudah tentu, ini membuat anda merasa kasihan sekiranya anda melepaskan peluang ini.

Bagi anda yang menjalani diet sihat, makanlah semua yang anda boleh makan boleh menjadi penderitaan yang paling sukar dan juga mimpi buruk untuk diet yang anda jalankan.

Namun, jangan risau. Terdapat beberapa cara sihat yang boleh anda jalankan semasa anda ingin makan semua yang anda boleh makan (bufet).

1. Makan mengikut jadual

Pada amnya, orang yang akan datang ke restoran bufet, cenderung melangkau makanan mereka. Ini kerana mereka ingin mengosongkan perut sehingga mereka dapat makan pelbagai jenis makanan di sana.

Namun, tidak makan pada waktu yang tepat sebenarnya akan membuatkan anda makan terlalu banyak. Oleh itu, salah satu cara makan yang sihat semua yang anda boleh makan (bufet) adalah menjaga makan mengikut jadual dan mengimbangkan bahagian makanan pada waktu makan.

2. Pilih makanan dengan sesuka hati

Pada masa anda mula mengelilingi meja bufet, elakkan mengambil semua makanan yang ada di depan mata anda. Biasanya, ia berlaku apabila anda merasa "takut" kehabisan makanan itu.

Oleh itu, cara untuk memastikan anda makan sihat ketika semua yang anda boleh makan, cuba bulatkan meja bufet pertama, kemudian pilih makanan yang anda mahukan.

Seperti yang dilaporkan oleh jurnal mengenai kegemukan, perasaan takut kehabisan tenaga sebenarnya akan membuat anda mengambil makanan yang mungkin tidak anda inginkan. Ini boleh membuatkan anda makan berlebihan.

3. Gunakan pinggan kecil

Selain memilih makanan yang anda mahukan, cara yang sihat agar anda tetap dapat makan bufet di restoran semua yang anda boleh makan adalah menggunakan pinggan kecil.

Menurut Wansikk, seorang pensyarah dari Universiti Cornell, menggunakan pinggan yang lebih kecil dan mengambilnya dalam bahagian yang sama adalah petua yang kuat ketika makan bufet.

Di samping itu, mengambil makanan yang diingini hanya 2-3 sudu adalah langkah yang cukup bijak supaya anda tidak makan berlebihan.

4. Perhatikan jenis makanan

Ini perlu dilakukan agar anda tidak berlebihan pengambilan kalori. Contohnya, apabila anda memilih salad, anda berpendapat bahawa ia akan sihat untuk anda.

Walaupun mungkin salah kerana anda tidak memperhatikan komposisi salad. Sos krim, potongan daging, atau keju sebenarnya boleh ada dalam salad yang dianggap sihat, tetapi cukup tinggi kalori.

Oleh itu, perhatikan ramuan apa yang digunakan dalam makanan yang anda pilih. Sekiranya ternyata salad yang anda inginkan mengandungi kalori tinggi, pilih sayur goreng atau ikan bakar.

5. Asingkan minyak dan sos

Semasa makan bufet, mungkin ada menu daging atau ikan lengkap dengan sos di atasnya. Makanan ini cenderung tinggi kalori. Untuk itu, anda perlu menganggarkan jumlah sos yang harus anda makan.

Sekiranya boleh, minta petugas tempatan untuk meminta sos terpisah untuk anda mencicipi makanan anda.

Di samping itu, anda juga harus memperhatikan kehadiran atau ketiadaan minyak, walaupun pada sayur rebus. Satu sudu minyak mengandungi 120 kalori. Ini tentu akan mempengaruhi jumlah kalori dalam sayur-sayuran.

Oleh itu, salah satu cara sihat untuk makan sayur di restoran semua yang anda boleh makan adalah dengan berusaha memilih sayur-sayuran yang tidak kelihatan berkilat dengan minyak.

6. Minum minuman berkalori rendah

Selain makanan, anda boleh mengisi semula pelbagai jenis minuman yang ada. Mulai dari jus, soda, hingga teh es manis terdapat di sana.

Untuk makan semua yang anda boleh makan Untuk kekal sihat, anda juga harus memperhatikan jenis minuman yang anda makan. Sekiranya anda memilih minuman yang terlalu tinggi kalori, anda akan berlebihan kalori dan boleh merosakkan semua jenis petua makan yang sihat lebih awal.

Cara yang sihat sehingga anda tidak mempunyai terlalu banyak kalori semasa makan bufet, pilih minuman seperti air atau teh biasa untuk mengelakkannya.

Kunci makan sihat di restoran semua yang anda boleh makan dapat mengukur diri anda. Makan berlebihan tanpa mengetahui had akan membawa anda kepada pelbagai penyakit.