Mengangkat Berat Berat Semasa Mengandung, Inilah Risiko dan Petua Selamat
Apabila ukuran perut meningkat semasa mengandung, ibu tidak lagi dapat melakukan aktiviti biasa. Ambil, misalnya, mengambil atau mengangkat benda berat semasa hamil. Inilah penjelasan mengapa ibu tidak boleh mengangkat barang berat semasa mengandung dan petua selamat sekiranya anda terjebak untuk mengangkat beban berat.
Sebab ibu tidak boleh mengangkat berat semasa mengandung
Semasa janin berkembang di rahim, tubuh ibu mengalami perubahan. Terutama rahim yang terus menekan otot perut, mencetuskan kekejangan perut yang lebih kerap.
Peningkatan hormon progesteron semasa mengandung menyebabkan otot dan sendi pinggul menjadi kendur dan relaks.
Mengangkat benda berat ketika menekan dasar pelvis kerana rahim dan janin di dasar pelvis sudah berada dalam posisi menekan.
Ini memberi lebih banyak tekanan pada bahagian bawah punggung, menjadikan otot dan sendi badan bawah lebih mudah terkena kekejangan dan keseleo.
Memetik dari American Pregnancy Association, mengangkat berat yang berat semasa mengandung boleh meningkatkan risiko keguguran atau berat badan lahir rendah (LBW).
Selain itu, mengangkat benda berat atau tidak semasa hamil boleh mencetuskan komplikasi seperti hernia.
Wanita hamil yang berisiko bersalin pramatang perlu berhenti mengangkat barang berat selepas trimester pertama.
Sama ada seorang ibu boleh mengangkat benda berat semasa mengandung atau tidak adalah persoalan yang harus anda tanyakan terus kepada pakar kandungan anda.
Secara amnya, lebih baik meminta orang lain menolong mengangkat benda berat.
Sekiranya keadaannya menarik, cubalah untuk tidak mengangkat barang yang lebih berat daripada 9 kilogram walaupun dalam masa yang singkat.
Ini kerana ibu hamil lebih mudah kehilangan keseimbangan. Apabila keseimbangan badan tidak stabil, ibu terdedah kepada kecederaan.
Kemalangan jatuh yang serius bukan sahaja membahayakan keselamatan ibu, tetapi juga risiko bagi bayi.
Petua untuk mengangkat berat semasa mengandung
Anda perlu mengelakkan mengangkat barang berat semasa mengandung. Walau bagaimanapun, doktor biasanya memberikan peraturan yang disesuaikan dengan keadaan ibu.
Biasanya, doktor akan memberi kelonggaran sekiranya ibu terbiasa mengangkat benda berat sebelum hamil.
Namun, selalu berusaha berhati-hati setiap kali mengangkat benda berat semasa hamil, terutama ketika memasuki trimester kehamilan ketiga.
Terdapat beberapa muslihat yang boleh dilakukan oleh ibu ketika mengangkat berat semasa mengandung.
- Posisikan badan dengan mencangkung, membengkokkan lutut ibu. Elakkan membongkok dari pinggang.
- Semasa berjongkok, pastikan kaki anda selebar bahu dan lurus punggung.
- Selepas itu, perlahan-lahan angkat beban berat dengan kekuatan terletak di lutut anda.
- Kemudian, tolak perlahan badan anda dengan kedua-dua kaki.
- Elakkan melakukan gerakan menyentak secara tiba-tiba semasa mengangkat objek.
- Semasa anda mengangkat, tarik nafas melalui mulut anda sehingga perut anda rata dan lantai pelvis anda menguncup.
- Pegang barang itu sedekat mungkin ke badan. Ibu dapat memeluknya dengan erat.
Semasa mengangkat berat, perhatikan jangka masa wanita hamil. Sekiranya tidak terlalu lama, tidak ada masalah.
Namun, untuk jarak jauh atau terpaksa menaiki tangga sambil membawa barang berat, anda harus bertanya kepada orang lain. Di samping itu, ibu tidak boleh meningkatkan beban di lantai panggul.
Kemungkinan komplikasi teruk kerana mengangkat benda berat semasa mengandung adalah hernia atau keturunan okey dalam bahasa biasa.
