chooseyourself.me

Penyakit paru obstruktif kronik (COPD) adalah penyakit yang mungkin ditakuti oleh sesetengah orang. Terutama kerana penyakit ini tidak dapat disembuhkan dan boleh bertambah buruk pada bila-bila masa. Itulah sebabnya pencegahan COPD perlu dilakukan. Namun, bagaimana jika anda sudah mempunyai COPD? Jangan putus asa, kerana terdapat pelbagai cara untuk mencegah COPD anda kambuh atau memburuk. Lihat ulasan penuh di bawah.

Langkah utama untuk mencegah COPD

Langkah pencegahan terbaik adalah dengan mengelakkan penyebab utama COPD, iaitu merokok. Sekiranya anda tidak mahu mendapat COPD, jangan merokok atau menghentikan tabiat ini dengan segera. Bincangkan cara terbaik untuk berhenti merokok dengan profesional penjagaan kesihatan.

Dikutip dari American Thoracic Society, merokok boleh merosakkan hampir semua organ dalam badan. Itulah sebabnya, bukan hanya menjadi penyebab utama COPD, kebiasaan ini juga boleh menyebabkan pelbagai penyakit lain dan mengurangkan keadaan kesihatan seseorang.

Selain berhenti merokok, Anda juga disarankan untuk menghindari perengsa yang dapat menyebabkan COPD, seperti pencemaran udara, asap kimia, dan debu. Anda juga perlu mengelakkan perokok agar tidak menyedut asap.

Bagaimana untuk mengelakkan COPD berulang?

Sekiranya anda telah didiagnosis dengan COPD, semua rawatan yang anda lakukan biasanya bertujuan untuk melegakan simptom COPD, mencegah komplikasi COPD, dan mencegah penyakit itu mudah kambuh.

Orang yang mempunyai penyakit paru obstruktif kronik (COPD) sering mengalami: suar atau pemburukan. Ini adalah keadaan di mana gejala mereka berulang menjadi lebih teruk daripada biasa. Keadaan ini juga menjadikan mereka lebih mudah terkena jangkitan. Penghidap COPD memerlukan rawatan untuk mengatasi suar dengan bantuan perubatan.

Flare-up yang sering berlaku menjadikan keadaan pesakit bertambah cepat. Nasib baik, pencegahan berulang COPD adalah mungkin.

Anda boleh mencegah COPD berulang dengan mengamalkan tabiat gaya hidup sihat. Berikut adalah beberapa petua untuk menjalani gaya hidup bagi penghidap COPD yang boleh menjadi langkah pencegahan: suar:

1. Berhenti merokok

Langkah berjaga-jaga suar yang pertama adalah menghentikan penyebab utama COPD. Merokok adalah penyebab utama bronkitis dan emfisema, dua penyakit yang menyebabkan COPD. Sekiranya anda seorang perokok dan belum berhenti, sangat penting untuk menghentikan tabiat itu dengan segera.

Sekiranya anda tidak pernah merokok, jangan mulakan. Sekiranya anda seorang perokok, anda harus berhenti kerana merokok boleh memburukkan lagi COPD. Walaupun anda pernah merokok, berhenti boleh membantu melambatkan perkembangan COPD dan mengehadkan kerosakan paru-paru.

Risiko merokok juga berlaku untuk perokok pasif. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, WHO, 10% kematian akibat merokok disebabkan oleh asap rokok.

2. Fahami keadaan anda

Menyedari tanda-tanda suar, eksaserbasi, malah memburukkan lagi gejala COPD boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah COPD berulang daripada menjadi lebih teruk. Biasakan mengetahui tempat terdekat yang boleh anda lawati jika pada bila-bila masa anda menghadapi masalah bernafas. Menyimpan nombor telefon doktor atau orang terdekat lain untuk mendapatkan bantuan juga merupakan persediaan yang bijak.

Pemeriksaan berkala juga dapat membantu anda menjangkakan gejala COPD yang mungkin muncul. Beritahu doktor anda jika anda mengalami gejala baru atau semakin teruk, seperti demam.

Sentiasa bawa senarai rakan atau ahli keluarga yang boleh dihubungi sekiranya anda perlu dibawa ke hospital. Sentiasa bawa petunjuk arah ke klinik atau hospital doktor terdekat. Anda juga harus mengambil senarai semua ubat yang anda minum dan memberikannya kepada doktor anda yang mungkin perlu memberikan bantuan perubatan kecemasan.

3. Pastikan udara bersih di persekitaran anda

Cara lain untuk mencegah berulang COPD adalah dengan mengelakkan tempat yang penuh dengan pencemaran, seperti asap rokok. Asap rokok boleh membuat paru-paru lebih rosak. Jenis pencemaran udara yang lain, seperti asap ekzos kenderaan atau sisa kilang, juga boleh merengsakan paru-paru anda.

Sekiranya anda tinggal berhampiran kilang dan kualiti udara buruk, pastikan udara di dalam bilik anda bersih. Langkah berjaga-jaga suar COPD yang boleh anda lakukan adalah menggunakan udara zarah berkecekapan tinggi (HEPA) penapis.

Penapis dapat menapis hingga 99 peratus pencemar udara dalaman. Satu lagi petua COPD yang sihat untuk meningkatkan kualiti udara dalaman adalah membersihkan karpet dan membersihkan bilik dengan produk mesra alam atau dengan pembersih semula jadi seperti air dan sabun, baking soda, dan cuka.

4. Ketahui sejarah keluarga anda

COPD boleh disebabkan oleh faktor genetik. Sekiranya ini berlaku, keluarga anda mempunyai risiko COPD yang lebih tinggi, terutamanya jika terdapat ahli keluarga yang mempunyai COPD. Sekiranya demikian, anda harus meminta keluarga anda memeriksa "gen COPD". Sebagai langkah berjaga-jaga, anda boleh menjalani ujian darah untuk menunjukkan sama ada anda membawa gen COPD.

5. Dapatkan vaksin

Selesema dan selesema adalah perkara biasa dan tidak memerlukan rawatan khas. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mempunyai COPD, keadaan ini boleh memperburuk keadaan saluran udara anda yang sudah terganggu.

Sekiranya anda mempunyai COPD, anda harus melindungi diri anda dengan mendapat vaksin terhadap influenza secara berkala setiap tahun. Dengan cara itu, anda akan mengurangkan risiko anda mendapat selesema.

6. Makan makanan yang padat nutrien

Kadang-kadang, orang dengan COPD maju tidak mendapat nutrien yang mereka perlukan untuk tetap sihat. Ini mungkin disebabkan oleh penurunan selera makan atau sesak nafas yang terjadi ketika makan, atau setelah makan.

Sebenarnya, pengambilan makanan berkhasiat dan mengelakkan pantang larang dapat membantu keadaan anda menjadi lebih baik. Ini juga merupakan salah satu langkah untuk mengelakkan gejala COPD anda berulang.

Gaya hidup yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan berulang COPD adalah dengan makan bahagian yang lebih kecil dan lebih kerap dapat membantu mengatasi masalah ini. Doktor anda juga boleh mengesyorkan makanan tambahan untuk memastikan anda mendapat nutrien penting yang anda perlukan.

7. Menjaga kecergasan

Walaupun orang dengan COPD sering dan mudah mengalami sesak nafas, itu tidak bermakna mereka tidak dapat bersenam sama sekali. Sebenarnya, penghidap COPD digalakkan untuk terus bersenam dan melakukan senaman pernafasan. Kunci latihan untuk orang yang mempunyai COPD adalah tidak terlalu berat atau terlalu ringan.

Selain menguatkan otot pernafasan, anda juga memerlukan latihan untuk membakar lemak agar berat badan anda terjaga sehingga tidak menimbulkan masalah baru, seperti kegemukan.

8. Menguruskan tekanan

Orang yang hidup dengan penyakit yang melumpuhkan, seperti COPD, kadang-kadang menderita kegelisahan, tekanan, atau kemurungan. Itulah sebabnya menguruskan tekanan bagi penghidap COPD adalah penting. Sekiranya tekanan mengganggu corak tidur anda, ikuti petua tidur nyenyak khas ini bagi penghidap COPD.

Anda boleh mula menguruskan tekanan dengan membincangkan sebarang masalah emosi dengan doktor atau profesional perubatan anda yang lain. Jangan menyimpannya sendiri kerana itu bukan salah satu tingkah laku hidup sihat.

Berunding dengan doktor boleh menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kegelisahan atau kemurungan yang menahan anda. Pakar perubatan boleh menetapkan ubat untuk membantu anda mengurus dan mencegah kemurungan yang berkaitan dengan COPD.

9. Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan

Keluarga dan rakan adalah sumber pertolongan yang berharga. Anggota keluarga dan orang tersayang memerlukan sokongan setiap saat, terutamanya jika rawatan COPD anda memerlukan terapi oksigen. Kehadiran orang terdekat juga penting ketika orang yang mempunyai COPD melakukan perjalanan ke pelbagai tempat.

Menggunakan oksigen mudah alih di khalayak ramai sukar untuk ditangani kerana ini adalah tanda yang jelas bahawa anda mempunyai keadaan ini. Oleh itu, kehadiran orang lain sangat penting untuk membantu merawat anda dari COPD.

Dengan gaya hidup sihat dan tabiat yang baik yang anda jalankan, badan anda akan menjadi lebih cergas dan kuat untuk mengatasi gejala COPD, atau bahkan mengambil langkah pencegahan.