Berapa Banyak Kalori Dibakar Semasa Mandi Air Panas?
Sekiranya anda ditanya, apa faedah mandi air panas? Mungkin yang terlintas di fikiran adalah menjaga kebersihan badan dan menjadikan minda lebih santai. Bukan itu sahaja, ternyata mandi air panas dapat membantu membakar kalori. Malah mandi air panas boleh membakar kalori bersamaan dengan berjalan kaki 30 minit. Adakah itu benar? Lihat penjelasan lengkap di bawah, ayuh.
Mandi air panas boleh membakar berapa banyak kalori?
Kajian dari Loughborough University di UK melaporkan bahawa mandi mungkin mempunyai faedah yang sama seperti berjalan kaki.
Kajian ini dilakukan terhadap 14 lelaki yang dibahagikan kepada 2 kumpulan dengan aktiviti yang berbeza. Dari sana, pakar memerhatikan berapa banyak kalori yang dibakar. Kumpulan pertama berbasikal selama satu jam. Manakala kumpulan kedua direndam dalam air panas selama satu jam.
Hasilnya ialah kumpulan pertama, iaitu peserta yang berbasikal, membakar lebih banyak kalori daripada kumpulan kedua yang mandi air panas. Walau bagaimanapun, mandi air panas selama satu jam masih membakar kira-kira 130 kalori, yang jumlahnya sama dengan jumlah kalori yang dibakar selama 30 minit berjalan kaki dengan santai.
Mengapa mandi air panas dapat membakar kalori?
Ini mungkin kerana protein kejutan haba dihasilkan semasa anda bersenam dan mandi air suam. Protein kejutan haba adalah molekul yang dihasilkan oleh semua sel tubuh manusia sebagai tindak balas terhadap tekanan.
Merendam dalam air panas dengan suhu sekitar 60 darjah celcius dapat menaikkan suhu badan anda sekitar satu darjah. Oleh itu, para penyelidik percaya bahawa kenaikan suhu badan teras ini membantu membakar kalori.
Selain itu, dalam jangka masa panjang, peningkatan kadar protein ini dapat membantu fungsi insulin dan mengawal kadar gula dalam darah. Jadi, berendam di dalam air panas juga dapat membantu penghidap diabetes.
Para penyelidik memeriksa tahap gula darah peserta selama 24 jam selepas ujian. Hasil yang diperoleh adalah bahawa gula darah puncak peserta kajian sekitar 10 peratus lebih rendah pada kumpulan mandi air panas.
Jadi, bolehkah diet dengan mandi air panas sahaja?
Merendam di dalam air panas bukanlah pengganti senaman. Kenapa begitu? Diet bukan hanya mengenai kalori. Semasa berdiet, anda juga perlu membina otot dan menjaga kecergasan fizikal agar berat badan anda sentiasa stabil. Baiklah, membina otot dan menjaga kecergasan fizikal tidak dapat dilakukan tanpa senaman yang teratur. Oleh itu, anda masih digalakkan untuk menjaga diet yang sihat dan bersenam secara teratur sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan jayanya.
Di samping itu, kajian dan pemerhatian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengukuhkan hasil kajian ini. Sebabnya, jumlah peserta dalam kajian ini sangat kecil sehingga sukar untuk membuat kesimpulan yang pasti. Lebih-lebih lagi, kajian ini hanya melibatkan lelaki.
Walau bagaimanapun, anda masih boleh mencuba mandi air panas di rumah untuk mendapatkan faedah lain. Merendam dalam air suam dapat mencegah dan merawat tekanan, meningkatkan peredaran darah, mengendurkan otot-otot yang kaku, dan membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam.
