chooseyourself.me

Semua orang pasti mengalami mimpi buruk. Tetapi, sebenarnya ada sesuatu yang lebih buruk daripada mimpi buruk, iaitu teror malam. Apakah teror malam? Lihat penjelasan berikut.

Apakah teror malam?

Sindrom teror malam adalah gangguan tidur, di mana keadaannya muncul dalam beberapa jam pertama setelah seseorang tertidur. Penghidapnya akan bangun dan mula menjerit, panik, dan berpeluh.

Setelah penghidapnya terjaga sepenuhnya, dia hanya dapat mengingati gambar yang mengerikan atau tidak ingat sama sekali. Gangguan tidur ini sering berlaku pada waktu yang sama dengan tidur malam. Serta jalan tidur , ketakutan malam dianggap sebagai parasomnia (kejadian yang tidak diingini semasa tidur).

Sindrom keganasan tidur sebenarnya sangat jarang berlaku dan biasanya hanya berlaku pada kanak-kanak berumur 3-12 tahun. Sebilangan besar mengalaminya ketika di peringkat awal. Gangguan tidur juga boleh berlaku pada orang dewasa, tetapi tidak sebanyak atau sekerap kanak-kanak. Walaupun keganasan malam ini cukup membimbangkan ibu bapa yang menyaksikan anak-anak mereka menjerit ketika tidur. Ini biasanya disebabkan oleh gejala psikologi atau keadaan perubatan tertentu.

Apakah tanda-tanda jika seseorang mengalami keganasan malam?

Selama seseorang mengalami gangguan tidur ini, banyak gejala akan muncul. Contohnya, ketika tidur, pesakit akan tiba-tiba menjerit, tiba-tiba segera berdiri atau duduk dari kedudukan sebelumnya dalam tidur.

Setelah beberapa minit, atau kadang-kadang lebih lama ketika terjaga, pesakit dapat menenangkan diri dan kembali tidur. Berikut adalah beberapa tanda gangguan teror malam yang akan dialami penderita ketika tidur:

• Menjerit atau menjerit semasa tidur
• Menendang atau menumbuk secara tidak sedar
• Berpeluh dan pernafasan berat juga (tersentak)
• Sukar untuk bangun, tetapi apabila anda bangun, anda keliru
• Sukar untuk menenangkan diri
• Matanya akan terbeliak walaupun dia masih tidur
• Keluar dari katil dan berjalan di sekitar rumah tanpa sedar
• Bagi penghidap dewasa, tingkah laku tersebut mungkin lebih agresif

Penyebab gangguan tidur yang menakutkan malam

Ketakutan tidur disebabkan oleh rangsangan berlebihan dari sistem saraf pusat (CNS) semasa tidur. Ini boleh berlaku kerana CNS (yang mengatur tidur dan membangunkan aktiviti otak) masih berfungsi ketika pesakit sedang tidur. Sebenarnya, sebilangan kanak-kanak 80% lebih cenderung mengalami gangguan tidur ini jika ibu bapa mereka juga mengalaminya, jadi ini seperti gangguan menurun.

Walau bagaimanapun, ketakutan malam juga boleh disebabkan oleh:

• Badan berasa letih dan mengalami keadaan kesihatan yang terganggu
• Adakah mengambil ubat tertentu
• Tidur di persekitaran baru atau jauh dari rumah (biasanya berlaku pada kanak-kanak)

Bagaimana untuk mengelakkan teror malam berulang

Sekiranya memang anda pernah mengalami ketakutan malam sebelumnya (mungkin keluarga atau pasangan anda telah menyaksikan kejadian ini berlaku pada anda), mungkin anda boleh memastikan bilik anda berada jauh dari benda tajam dan berbahaya. Memandangkan sikap agresif yang dihasilkan dalam gangguan tidur ini boleh menyebabkan anarki.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan ketakutan tidur:

• Sebelum tidur, elakkan minum kafein, makanan atau minuman yang mengandung gula, dan juga elakkan menatap skrin telefon bimbit selama berjam-jam. Perkara-perkara ini boleh menyebabkan gangguan tidur berlaku.
• Jadikan waktu tidur anda konsisten, tetapkan waktu untuk tidur dan waktu bangun tidur.
• Dalam kes yang teruk, anda biasanya boleh menggunakan antidepresan untuk mengurangkan penampilan gangguan tidur.
• Sebenarnya, gangguan tidur ini tidak mempunyai rawatan atau terapi yang pasti untuk menyembuhkannya. Sekiranya demikian, anda mungkin memerlukan psikiatri atau pakar yang dapat mengatasi masalah tidur anda.