Hipertensi pada Kanak-kanak Dapat Dielakkan Dengan 3 Langkah Mudah Ini

Sekiranya anda menganggap tekanan darah tinggi hanya berlaku pada orang dewasa, fikirkan semula. Hipertensi boleh berlaku pada kanak-kanak dan juga boleh menyebabkan penyakit kronik di kemudian hari - bahkan memendekkan usia mereka. Jumlah kes hipertensi pada kanak-kanak meningkat dari tahun ke tahun. Ramai ibu bapa tidak menyedari bahawa terdapat pelbagai perkara yang membuat anak mereka berisiko mengalami hipertensi. Jadi, bagaimana untuk mencegah hipertensi pada kanak-kanak?

Hipertensi pada kanak-kanak sama berbahaya seperti hipertensi pada orang dewasa

Sebilangan besar kes hipertensi pada kanak-kanak dipengaruhi oleh genetik keturunan ibu bapa mereka. Namun, jika tekanan darah tinggi pertama kali didiagnosis ketika anak berusia lebih dari 10 tahun, ini kemungkinan besar dipengaruhi oleh gaya hidup anak yang tidak sihat. Contohnya, apa yang dia makan setiap hari untuk aktiviti fizikal yang dilakukannya.

Hipertensi yang terus meningkat secara tidak terkawal boleh menyebabkan komplikasi serius, seperti serangan jantung dan strok. Komplikasi ini tidak luput menghantui anak-anak yang menghidap hipertensi. Lebih-lebih lagi, seperti pada tekanan darah tinggi pada orang dewasa, hipertensi pada kanak-kanak juga menyumbang kepada risiko kematian pramatang.

Mengekalkan diet sihat anak dan senaman secara teratur dapat membantu mereka menurunkan berat badan dan tekanan darah, mengurangkan risiko diabetes jenis 2, dan meningkatkan kesihatan mereka sekarang dan di masa depan.

Jadi, bagaimana untuk mencegah hipertensi pada kanak-kanak?

Sebenarnya, tidak sukar untuk mencegah si kecil anda dari keadaan kesihatan yang kronik ini. Inilah cara untuk mencegah hipertensi pada kanak-kanak:

1. Kurangkan garam

Bagi anda yang suka menambahkan terlalu banyak garam untuk memasak, anda harus mengubah tabiat ini. Sebabnya, pengambilan garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi pada kanak-kanak.

Garam tinggi natrium, bahan yang membuat tekanan darah meningkat. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa risiko tekanan darah tinggi pada kanak-kanak dan remaja meningkat sebanyak 27% selama 13 tahun, disebabkan oleh pengambilan natrium yang tinggi.

Jadi, anda harus mengurangkan penggunaan garam dan memberi makanan yang anda masak untuk si kecil, kerana anda dapat mengetahui tahap garam yang digunakan. Biasakan dia makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi serat, sehingga membantu menormalkan tekanan darahnya.

Bukan hanya dalam garam, natrium juga terdapat dalam pelbagai makanan dan minuman yang dibungkus. Oleh itu, anda harus menghadkan pemberian makanan dan minuman bungkusan kepada si kecil. Anda juga harus terbiasa membaca label makanan sebelum membeli, supaya anda dapat mengetahui kandungan natrium dalam makanan atau minuman yang dibungkus.

Jumlah natrium yang disyorkan sehari tidak boleh melebihi 1500 mg (termasuk natrium dari makanan yang dibungkus dan garam).

2. Hadkan kalori

Obesiti adalah salah satu faktor risiko hipertensi pada kanak-kanak. Sekiranya anda ingin mencegah hipertensi pada anak kecil anda, maka pastikan berat badannya tetap normal. Anda boleh melakukannya dengan mengehadkan kalori yang tidak terlalu penting. Contohnya, makanan ringan atau minuman manis yang mempunyai kalori yang cukup tinggi. Atau sebelum itu si kecil suka makanan ringan Kentang goreng, gula-gula, atau makanan manis lain.

Makanan jenis ini mesti terhad supaya berat badannya juga tidak terkawal. Sekiranya berat badan bayi anda normal, tekanan darahnya juga cenderung normal. Mulai sekarang, anda boleh membuat makanan ringan yang sihat untuk si kecil anda. Sudah tentu dengan ramuan yang sihat dan kaedah pemprosesan yang betul.

Selain lebih murah, membuat makanan ringan yang sihat juga akan membuat anda lebih tenang, kerana kandungan nutrisi dijamin.

3. Luangkan masa untuk menonton TV

Penyelidikan menunjukkan hubungan antara waktu menonton TV dan kelebihan berat badan dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Data yang diambil dari penyelidikan dari Sistem Kesihatan University of Michigan, diketahui bahawa terdapat lebih daripada 70% kanak-kanak berusia 8 hingga 18 tahun mempunyai kebiasaan menonton televisyen selama lapan hingga dua belas jam dalam satu hari.

Sudah tentu, ini menjadikan anak anda cenderung pasif dan boleh menyebabkan kegemukan. Baiklah, anda harus menghadkan masa ketika dia berada di depan skrin televisyen. Menurut American Academy of Pediatrics, masa tontonan televisyen yang ideal adalah satu jam untuk kanak-kanak di bawah umur 2 tahun dan dua jam jika mereka berumur lebih dari 2 tahun.

Daripada menonton televisyen, anda boleh mengajaknya bermain dan melakukan aktiviti luar, sehingga dalam sehari dia melakukan aktiviti fizikal. Dengan cara itu, anda dapat mencegah hipertensi pada kanak-kanak.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis, atau rawatan perubatan.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!

‌ ‌