4 Cara Mengatasi Trauma Kerana Kekerasan Batin dari Ibu Sendiri

Bagi orang yang didera secara emosional, tidak jarang kesihatan mental mereka terganggu. Lebih-lebih lagi sekiranya penderaan itu dilakukan oleh ibu bapa, terutama ibu sendiri. Kesedihan yang ditimbulkan boleh menjadi lebih dalam. Terapi adalah salah satu cara untuk mengatasi dan memulihkan trauma.

Trauma yang disebabkan oleh ibu

Banyak masalah berlaku dalam hidup, salah satunya ditimbulkan oleh ibu yang mendera emosi. Dia mungkin tidak mempedulikan anda, bersikap dingin, atau sama sekali tidak memikirkan anda. Sudah tentu, ini boleh menyebabkan luka dalam.

Anda mungkin menutup luka anda dengan kuat dan berjuang sendirian tanpa diketahui oleh orang lain.

Anda mungkin merasakan bahawa ibu bapa anda, terutama ibu anda, bertanggungjawab atas apa yang anda lalui. Namun, anda juga harus bertanggungjawab untuk mencari kebahagiaan anda sendiri, mencari jalan untuk pulih dari trauma.

Trauma mungkin tidak dapat dipulihkan, tetapi masih dapat diatasi dengan menyedari bahawa anda harus bangkit dari kesukaran.

Oleh itu, ada beberapa cara yang paling tidak dapat mengurangkan beban trauma sejak kecil.

Cara mengatasi trauma akibat penderaan emosi dari ibu anda sendiri

Seperti yang dilaporkan oleh Terapi yang baik , ada empat cara yang mungkin dapat mengatasi kemerosotan mental anda.

1. Menyayangi diri sendiri

Percubaan untuk menanamkan cinta dalam diri anda terdengar mudah, tetapi sebenarnya sukar dilakukan.

Kenangan buruk yang kadang kala muncul tidak dapat dielakkan. Ini menyukarkan anda untuk mencintai diri sendiri.

Lebih-lebih lagi, persekitaran yang mungkin tidak menunjukkan kasih sayang kepada anda juga menjadikan anda lebih sukar untuk mencintai diri sendiri.

Semasa melalui fasa ini, anda perlu bersabar dan tidak terlalu keras pada diri sendiri. Cuba sebutkan perkataan berikut kepada diri sendiri. "Ini bukan salahku, aku sudah cukup."

Bagaimana kata-kata ini dapat mempengaruhi kesihatan mental anda?

Apabila ibu bapa anda, terutamanya ibu anda, tidak berada di sekitar anda dan memainkan peranan sebagai ibu, anda mungkin menyimpulkan bahawa anda adalah penyebabnya. Anda merasakan anda telah menjadi anak yang buruk.

Di samping itu, ibu anda mungkin sering menyatakan tidak setuju terhadap anda. Bermula dengan wajah suram untuk bercakap kasar.

Sekiranya anda telah melakukan introspeksi dan tidak tahu apa masalahnya, kata-kata di atas adalah salah satu cara untuk menangani trauma yang disebabkan oleh ibu anda sendiri.

Dengan mengatakannya, anda dapat merasakan bahawa bukan anda yang salah.

2. Kurangkan kritikan diri

Selain mencintai diri sendiri, salah satu cara untuk menangani trauma keganasan ibu bapa adalah dengan mengurangkan kritikan diri.

Sebagai anak, mungkin anda berpegang teguh pada prinsip bahawa menjadi anak yang baik, pintar, dan berbakat dapat membuat ibu anda bahagia. Apabila ia masih tidak menggerakkan hatinya, anda merasa bahawa itu salah anda.

Kritikan dan menyalahkan diri sendiri atas kegagalan yang sebenarnya tidak akan sukar untuk membuat anda berjaya. Sebab itu, mengurangkan kritikan diri perlu dilakukan untuk mengatasi trauma.

Anda mungkin juga dapat berkongsi apa yang berlaku kepada anda dengan orang yang boleh anda percayai dan memberikan nasihat yang bijak.

3. Menggunakan 'alat' untuk pemulihan

'Alat' sebenarnya bermaksud cukup luas. Anda boleh menyertai pelbagai program terapi atau menggunakan perkhidmatan ahli terapi untuk mempercepat proses pemulihan.

Beberapa medium yang boleh anda gunakan sebagai cara menangani trauma yang disebabkan oleh penderaan emosi yang anda terima termasuk:

  • Jurnal atau buku harian sebagai perasaan 'melampiaskan' apabila tiada orang di sekeliling anda.
  • Aktiviti fizikal agar perhatian anda tidak terlalu tertumpu pada trauma kanak-kanak.
  • Cari cara lain untuk pulih dari trauma melalui laman web di internet, buku, atau muzik
  • Ulangi setiap peringkat sehingga otak anda terlatih dan trauma dapat diatasi.

4. Membina keyakinan

Penganiayaan emosi oleh seorang ibu dapat mengurangkan keyakinan diri anaknya. Mereka cenderung untuk menarik diri dari masyarakat dan sukar untuk berteman.

Tingkah laku ini menyebabkan masalah baru, iaitu tidak berani memberitahu anda apa yang berlaku. Kesannya, anda akan semakin terasing.

Meningkatkan keyakinan diri boleh menjadi salah satu cara untuk keluar dari trauma yang telah dibelenggu selama ini. Ia juga mempengaruhi kesihatan mental anda.

Sebenarnya, terdapat banyak cara untuk mengatasi trauma penderaan emosi yang anda terima daripada ibu bapa anda, terutamanya ibu anda. Namun, yang paling penting adalah niat hati anda.

Walaupun sukar, cubalah melepaskan diri dari kenangan ini. Ingatlah bahawa kebahagiaan anda ditentukan oleh diri sendiri, bukan orang lain, apalagi masa lalu anda.