chooseyourself.me

Persiapan yang panjang dan teliti perlu dilakukan ketika anda ingin melaksanakan ibadah haji, kerana anda akan menghadapi banyak aktiviti yang boleh menguras secara fizikal. Jadual aktiviti wajib semasa menunaikan haji tidak boleh diubah mengikut kehendak mereka sendiri, tetapi jemaah pasti dapat menyelesaikannya setiap kali mereka mempunyai masa lapang.

Bagaimana jemaah mengatur aktiviti semasa menunaikan haji?

Melaporkan dari laman web Kementerian Kesehatan Indonesia, beberapa penyebab kes penyakit yang menyebabkan jemaah meninggal dunia, salah satunya adalah keletihan. Untuk menjalankan aktiviti Haji, perlu berada dalam keadaan fizikal yang baik dan juga bagaimana memanfaatkan masa lapang dengan baik.

Mengehadkan aktiviti jemaah

Jemaah haji akan menghabiskan 40 hari untuk menyelesaikan semua kewajipan haji. Ketua Pusat Kesihatan Haji, Kementerian Kesihatan, dr. Eka Jusup Singka, mencadangkan agar jemaah membataskan aktiviti mereka, tetapi tidak melakukan aktiviti ibadah.

Dr. Eka menambah bahawa jemaah tidak boleh mendorong diri mereka terlalu keras ketika menghabiskan 40 hari. Mengawal aktiviti dan mengatur masa rehat adalah mustahak untuk menghadapi aktiviti puncak ibadah haji yang berlangsung dari 8 hingga 12 Zulhijah.

Kementerian Kesihatan juga memberikan rayuan kepada jemaah untuk menghemat tenaga dalam menyelesaikan Armuzna (puncak haji) dengan mengurangkan kegiatan yang tidak perlu. Contohnya, anda tidak perlu mendaki bukit, tebing, atau batu ketika berada di kawasan Armuzna.

Sentiasa makan tepat pada waktunya

Peluang untuk mengunjungi Tanah Suci semestinya digunakan sebaik mungkin. Cuma kadang-kadang jemaah lalai dalam menjaga keadaan jenazah. Akibatnya, banyak jemaah yang sakit.

Keperluan pemakanan harian mesti dipenuhi walaupun anda mempunyai jadual yang sibuk seperti ketika menunaikan haji. Kurangkan aktiviti ibadah sunnah, ziarah, atau belanja berulang-ulang. Utamakan makan dan minum dengan kerap agar tidak kekurangan cecair.

Anda juga boleh mengambil suplemen imun yang mengandungi vitamin C, vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air) yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Selain efektif dalam meningkatkan daya tahan, pada saat yang sama juga meningkatkan penggunaan cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.

Makanan adalah bahan bakar bagi jemaah agar mereka dapat menjalankan pelbagai aktiviti Haji dengan lancar. Untuk itu, jangan mengabaikan waktu makan dan jangan selalu menunggu perut lapar.

Menjaga sesama jemaah

Kegiatan ziarah tidak hanya memberi kesan kepada keadaan fizikal anda, tetapi kesihatan mental anda juga dapat merosot. Anda digalakkan untuk menjaga sesama ahli kumpulan haji sebagai kaedah untuk menjaga kesihatan mental.

Data menunjukkan bahawa sejumlah insiden yang menyebabkan kematian tidak diketahui oleh sesama anak kapal. Di samping itu, sebilangan jemaah mengalami kebosanan dan merindui keluarga mereka di negara ini, jadi mereka ingin segera pulang. Penting untuk memberi perhatian kepada orang lain. Anda boleh saling memberi sokongan moral, mengajak anda makan, atau beribadah bersama.

Regangan semasa meneruskan perjalanan

Persiapan fizikal paling baik dilakukan sebelum anda menjejakkan kaki di Tanah Suci. Anda harus terbiasa berjalan kerana kemudian anda akan mempunyai banyak aktiviti berjalan kaki di Tanah Suci. Sentiasa luangkan masa untuk meregangkan untuk mengelakkan kekejangan atau keseleo.

Di samping itu, perjalanan ke Madinah memerlukan masa yang lama, iaitu selama 5-6 jam. Walaupun dibawa dengan kenderaan seperti bas, jemaah mesti tetap meluangkan masa untuk meregangkan diri untuk mengelakkan kesakitan atau kesemutan.

Dianjurkan agar anda melakukan regangan setiap dua jam. Anda melakukan ini dengan meregangkan jari, kepala, dan kaki ke kanan dan kiri dengan jumlah lapan. Tidak perlu berdiri, peregangan dapat dilakukan sambil duduk, Dengan peregangan, aliran darah dapat lebih lancar dan badan menjadi lebih segar.

Kepadatan aktiviti menunaikan haji kadang-kadang membuat jemaah lupa kesihatan mereka. Sebenarnya, modal utama untuk kelancaran haji adalah kesediaan keadaan fizikal dan mental. Dengan mengatur kegiatan, jemaah akan menghindari penyakit dan keadaan kesihatan yang dapat menghambat proses ziarah.