Kelebihan Bersukan dengan Rakan-rakan yang Tidak ketinggalan
Adakah anda tahu bahawa berkawan semasa melakukan aktiviti fizikal sebenarnya lebih bermanfaat daripada melakukannya sendiri? Bukan hanya meningkatkan kesihatan anda, faedah bersenam dengan rakan banyak. Apa-apa, ya?
Terima sokongan semasa bersenam dengan rakan
Pada tahun 2015, penyelidik dari Universiti Aberdeen mengetahui tentang faedah sama ada melakukan sukan dengan rakan dapat meningkatkan jumlah latihan yang dilakukan atau tidak.
Penyelidikan ini dilakukan oleh di talian dan melibatkan peserta yang dipilih secara rawak yang dibahagikan kepada dua kumpulan, iaitu emosi dan instrumental. Kumpulan emosi mendapat dorongan emosi yang dapat membuat mereka berlatih lebih banyak.
Sementara itu, kumpulan instrumental, iaitu mereka yang termotivasi dengan bantuan peralatan semasa bersenam, tidak banyak mempengaruhi jumlah latihan.
Dari kajian ini, terbukti bahawa berolahraga dengan rakan-rakan membawa kebaikan kerana sokongan emosi yang diberikan, sehingga anda terdorong dan bersemangat untuk melakukan aktiviti fizikal.
Manfaat lain untuk bersenam dengan rakan
Seperti yang dilaporkan oleh Saluran Kesihatan yang Lebih Baik , salah satu kesukaran ketika bersenam sendiri adalah menjaga semangat. Sebenarnya, bersenam dengan rakan bukan sahaja menjadikan anda lebih bersemangat. Berikut adalah faedah lain untuk bersenam dengan rakan.
1. Jangan cepat bosan
Semasa bersenam sendiri, tentu anda cenderung untuk menumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan dan tidak bersosial. Tidak jarang ini akan membuatkan anda cepat bosan.
Walaupun benar bahawa semasa anda aktif secara fizikal, anda jarang bercakap, bersenam dengan rakan sebenarnya lebih menggembirakan. Contohnya, semasa anda berada berjoging, Anda boleh berbual walaupun hanya sebentar. Masa dan jarak perjalanan anda tidak terasa.
2. Bersenam lebih banyak ketika ada orang lain
Sebilangan besar orang cenderung menggunakan lebih banyak kemampuan ketika diperhatikan oleh seseorang. Contohnya, pemain tenis apabila ditonton oleh orang lain akan mengayunkan raketnya lebih keras daripada biasa.
Ini disebabkan komunikasi di otak anda yang melihat ekspresi orang lain sebelum melakukan pergerakan. Ini bermaksud bahawa anda ingin melakukan yang terbaik kerana rakan sukan anda memberi anda ekspresi yang menggalakkan.
Membawa rakan ketika berolahraga akan menunjukkan sifat kompetitif dalam diri anda, secara sedar atau tidak. Di samping itu, apabila anda merasa menyerah, melihat rakan anda yang masih bersemangat dapat mengurangkan keinginan tersebut.
3. Lebih selamat
Salah satu faedah lain untuk bersenam dengan rakan adalah secara tidak langsung menjamin keselamatan. Contohnya, semasa anda berjoging pada waktu malam. Kehadiran rakan anda dapat menimbulkan rasa aman kerana anda merasa dia akan menolong ketika anda menghadapi masalah.
Ini juga berguna jika misalnya anda menghidap penyakit tertentu seperti diabetes. Mempunyai rakan semasa bersenam dapat menjadikan mereka penolong anda ketika sesuatu yang tidak dijangka berlaku.
4. Membina persahabatan yang sihat
Bersenam dengan rakan adalah cara lain untuk membuat masa berkualiti bersama-sama dengan mereka. Semasa anda bersenam, anda boleh bercakap mengenai kehidupan antara satu sama lain dan menjadikan hubungan antara keduanya lebih baik. Sudah tentu, anda juga boleh sihat.
Sekiranya anda tidak mempunyai teman, anda boleh bersenam, mengikuti kelas yang ditawarkan di pusat kecergasan atau gim mungkin merupakan alternatif. Selain memotivasi anda, mungkin juga dapat membuat rakan baru.
5. Cuba sukan jenis baru
Ada kalanya anda ingin mencuba jenis latihan baru yang memerlukan pasangan untuk melakukannya, seperti yoga. Mungkin juga, anda ingin mencuba sesuatu yang baru tetapi enggan bersendirian.
Di samping itu, rakan sukan anda mungkin mempunyai idea dan pengetahuan mengenai jenis aktiviti fizikal yang boleh anda lakukan bersama. Dengan cara itu, anda tidak akan cepat bosan dan dapat terus aktif secara fizikal dengan lebih kerap.
