chooseyourself.me

Sekiranya anak anda sudah berada dalam kategori gemuk, itu adalah petanda bahawa anda perlu mengubah gaya hidup si kecil. Sebabnya, kegemukan meningkatkan risiko kanak-kanak terdedah kepada pelbagai masalah kesihatan seperti diabetes terhadap penyakit jantung. Agar anak-anak tetap sihat, anda tidak boleh lagi hanya menyajikan makanan. Makanan anak-anak yang gemuk perlu dijaga dengan betul agar berat badan mereka tidak terus meningkat. Anda tidak perlu keliru, saya akan menerangkan corak pemakanan kanak-kanak gemuk yang harus diterapkan bermula dari kanak-kanak yang didiagnosis dengan obesiti.

Bilakah kanak-kanak dikatakan gemuk?

Sebelum melaksanakan perubahan diet, anda perlu mengetahui terlebih dahulu had kegemukan pada anak usia sekolah. Anda boleh menggunakan tiga klasifikasi yang digunakan dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) 2000, Pasukan Petugas Obesiti Antarabangsa (IOTF) 2006, atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) 2006.

Saya akan memberikan contoh bagaimana menentukan status pemakanan obesiti menggunakan kurva dari CDC 2000 dengan formula berikut:

Berat sebenar anak dibahagi dengan berat badan ideal berdasarkan ketinggian dikalikan dengan 100 peratus

(berat sebenar / berat ideal x 100%)

• Sekiranya hasilnya adalah 110-120 peratus maka anak tersebut berada dalam kategori berat badan berlebihan (berat badan berlebihan).
• Sekiranya hasilnya melebihi 120 peratus, maka anak tersebut dikategorikan sebagai obes.

Kaedah ini agak rumit dan memerlukan ketelitian. Sebabnya, untuk menentukan BB yang ideal itu sendiri, pengiraan khas perlu dilakukan. Oleh itu, anda harus meminta pertolongan daripada pakar pediatrik atau pakar pemakanan klinikal untuk menilai.

Apa yang berlaku sekiranya kanak-kanak dibenarkan makan dengan cuai?

Anda tidak boleh memandang rendah kesan yang berlaku jika kanak-kanak gemuk terus makan dengan cuai. Banyak risiko masalah kesihatan yang boleh menyerang bayi anda, seperti:

• Peningkatan tekanan darah dan kolesterol yang mengganggu fungsi jantung dan saluran darah.
• Toleransi glukosa terganggu, ketahanan insulin, dan diabetes.
• Halangan saluran udara semasa tidur (apnea tidur yang menghalang) dan asma.
• Gangguan sendi dan otot.
• Hati berlemak, batu empedu, hingga penyakit refluks gastroesophageal (GERD).
• Masalah kulit seperti terdedah kepada jangkitan kulat dan jerawat yang berlebihan.
• Sindrom ovari polikistik (PCOS).
• Gangguan psikologi seperti menarik diri dari persekitaran sekitar, masalah kegelisahan, hingga kemurungan.

Diet kanak-kanak obesiti yang perlu diaplikasikan

Untuk menerapkan diet kanak-kanak gemuk, saya membahagikannya kepada dua kategori, iaitu yang disarankan dan yang perlu dielakkan. Berikut adalah perinciannya.

Diet yang disyorkan

Diet yang harus digunakan untuk anak-anak gemuk adalah seperti berikut:

• Pengambilan kalori yang seimbang mengikut keperluan kanak-kanak. Rujuk pakar pemakanan klinikal untuk mendapatkan dos yang tepat.
• Makan dengan kerap, iaitu tiga kali makan besar dan dua makanan ringan sehari.
• Terapkan diet yang sihat dan kaya nutrien seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan produk bijirin yang bervariasi setiap hari.
• Terapkan kebiasaan minum air yang selalu diberikan antara makanan besar dan makanan ringan.
• Makan protein rendah lemak dari pelbagai sumber.
• Makan produk tenusu rendah lemak atau bebas lemak.

Corak makan yang perlu dielakkan

Tidak hanya menerapkan diet yang disarankan, Anda juga harus memperhatikan apa yang harus dielakkan, yaitu:

• Makanan tinggi lemak tepu dan lemak trans.
• Makanan segera (makanan ringan) dan makanan segera.
• Makanan dan minuman tinggi kalori dan gula.
• Minuman dan soda bungkusan.

Bolehkah kanak-kanak gemuk diet?

Diet untuk kanak-kanak gemuk tidak mengapa selagi berada di bawah pengawasan doktor. Pada dasarnya terdapat tiga perkara yang perlu dipertimbangkan dalam diet anak-anak yang gemuk. Pertama, menerapkan diet yang betul, kedua memberikan aktiviti fizikal yang betul, dan ketiga mengubah tingkah laku anak-anak dengan menjadikan ibu bapa sebagai teladan. Tujuannya adalah untuk mencegah kenaikan berat badan dengan mengekalkan pertumbuhan dan perkembangan yang optimum.

Diet dapat dilakukan dengan terus menyediakan makanan berjadual, dengan perincian tiga makanan besar dan dua makanan ringan. Namun, yang berbeza adalah pemilihan makanan yang rendah kalori dan lebih sihat.

Agar terapi diet pada kanak-kanak gemuk berjaya, kanak-kanak mesti disokong oleh mereka yang terdekat dengan mereka. Supaya diet tidak hanya dilakukan oleh anak tetapi juga melibatkan ibu bapa, ahli keluarga, rakan, dan juga guru di sekolah untuk mencapai kejayaan. Oleh itu, ibu bapa bukan sahaja menyuruh anak-anak mereka makan makanan atau bersenam yang sihat tetapi seluruh keluarga juga menerapkannya.

Pening setelah menjadi ibu bapa?

Mari sertai komuniti keibubapaan dan cari cerita dari ibu bapa yang lain. Anda tidak bersendirian!