chooseyourself.me

Anda mungkin tidak pernah membayangkan sebelumnya ketika ibu bapa anda memberitahu anda bahawa anda adalah anak angkat. Berita ini pasti menjadi tamparan dalam hidup anda. Saya berasa seperti marah, kecewa, menangis dengan kuat, malah mula menyalahkan takdir. Jadi, apa yang harus dilakukan untuk mengurangkan kemelut emosi yang dirasakan? Inilah penjelasannya.

Kunci untuk menekan emosi apabila anda mengetahui bahawa anda adalah anak angkat

"Dunia ini tidak adil!" Hukuman itu akan segera dikeluarkan sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda adalah anak angkat. Bagaimana tidak, ibu bapa yang pernah dianggap sebagai ibu bapa kandung, ternyata hanya ibu bapa angkat yang dengan bangga menerima anda.

Anda mungkin merasa kecewa dan merasa tidak disayangi. Sebenarnya ia tidak begitu. Buktinya, masih ada ibu bapa angkat yang menganggap anda menyukai anak mereka sendiri.

Walaupun tidak mudah, mari cuba mengawal emosi anda dengan cara berikut:

1. Menyatakan emosi yang cukup

Adalah wajar untuk merasa marah, kecewa, dan sakit hati ketika mengetahui bahawa anda adalah anak angkat. Terdapat pelbagai kerisauan dalam fikiran anda, sama ada perasaan diabaikan atau ditinggalkan dalam keluarga.

Anda mungkin masih merasa kesal ketika melihat wajah ibu bapa angkat anda, walaupun anda tahu itu bukan salah mereka. Bagus, elakkan berjumpa dengan ibu bapa angkat anda sebentar.

Menurut Psychology Today, mengelakkan situasi yang mencetuskan emosi negatif dapat membantu anda menenangkan diri dengan lebih cepat. Anda boleh tinggal di bilik anda sebentar sehingga anda merasa lebih tenang.

Tetapi jangan biarkan ia berlama-lama, okey? Luahkan emosi anda dengan secukupnya, sama ada marah atau menangis, kemudian cuba luaskan hati anda sebanyak mungkin.

2. Tarik nafas dalam-dalam

Anda boleh marah, kecewa, atau menangis hingga merasa tenang dan dapat menerima keadaan anda sebagai anak angkat. Tetapi ingat, jangan biarkan kemarahan dan kekecewaan berlarutan dan terus memakan hati anda.

Tarik nafas dalam-dalam dan tutup mata anda sebentar. Apabila anda menarik nafas panjang, akan ada banyak oksigen yang masuk ke dalam badan. Teknik pernafasan ini dapat membantu melambatkan degupan jantung anda dan menurunkan tekanan darah yang meningkat ketika anda sedang marah. Ini akan menjadikan anda lebih tenang dan dapat menekan emosi dengan baik.

3. Bersyukur

Walaupun sakit, cubalah buka hati dan bersyukur. Ingatlah bahawa ibu bapa angkat anda sekarang telah berusaha keras untuk membesarkan anda dengan kasih dan sayang. Sebaliknya, anda harus berterima kasih kepada mereka kerana menerima anda dengan sepenuh hati.

Diadopsi bukanlah perkara buruk atau memalukan. Bersyukurlah bahawa anda mempunyai kehidupan yang lebih baik dengan ibu bapa angkat anda sekarang. Jangan biarkan kebencian dan kemarahan ini menjadikan hubungan antara anda dan ibu bapa angkat anda tidak akur, okey?

4. Lakukan perkara positif

Rasa sedih dan kecewa adalah perkara biasa. Namun, ini tidak bermaksud anda selalu boleh menyalahkan keadaan, bukan?

Menenangkan diri ketika kecewa lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Namun, jangan berputus asa. Cuba mengalihkan perhatian anda dengan perkara-perkara positif, seperti pergi bercuti, berkongsi dengan orang lain, membuat jurnal, bersenam, atau apa sahaja yang anda nikmati.

Sebagai contoh, dengan membuat jurnal, anda boleh mengeluarkan semua yang anda rasakan. Tuliskan perkara-perkara yang membuat anda sedih dan mungkin penyelesaiannya. Ini boleh menjadi salah satu terapi yang paling berkesan untuk memulihkan perasaan setelah mengetahui hakikat bahawa anda adalah anak angkat.