chooseyourself.me

Melayari melayari di laut memang menyeronokkan dan mempunyai faedah. Sebenarnya, sukan ini dikatakan mempunyai manfaat untuk kesihatan mental. Ayuh, kenali bagaimana melayari di laut membantu menjaga kesihatan mental anda.

Manfaat melayari untuk kesihatan mental

Seperti yang anda ketahui bahawa senaman mempunyai manfaat untuk kesihatan tubuh, termasuk kesihatan mental. Mulai dari berjalan santai hingga yoga boleh menjadi terapi fizikal yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesihatan mental yang lain.

Salah satu jenis senaman yang sering dilakukan sebagai terapi fizikal, terutama di Indonesia, adalah melayari atau melayari di laut. Perkara ini juga dibincangkan dalam artikel yang diterbitkan di Batasan untuk Minda Muda .

Artikel tersebut menunjukkan beberapa faedah yang dapat diperoleh dari melayari di laut untuk kesihatan mental, terutama mereka yang menghidap PTSD. Pesakit yang mengalami gangguan tekanan PTSD atau pasca trauma biasanya mendapat rawatan dalam bentuk ubat dan terapi bicara.

Walau bagaimanapun, kedua-duanya tidak berfungsi untuk waktu yang singkat dan pesakit memerlukan kaedah lain untuk membantu masalah mental. Oleh itu, satu alternatif yang dilakukan oleh ahli terapi adalah mencadangkan melayari kepada pesakitnya.

Berikut adalah beberapa sebab mengapa melayari boleh digunakan sebagai terapi alternatif untuk gangguan mental.

1. Boleh berinteraksi dengan alam semula jadi

Salah satu sebab mengapa melayari mempunyai faedah untuk kesihatan mental adalah latihan ini membuat anda berinteraksi dengan alam semula jadi. Bersenam yang dikelilingi oleh alam mempunyai kesan positif terhadap kesihatan fizikal dan mental.

Dilaporkan dari Harvard Health, ada sejumlah kajian yang menunjukkan bahawa berjalan di alam dapat mengurangkan tekanan dan tahap kegelisahan. Setakat ini tidak jelas mengapa keadaan ini berlaku. Walau bagaimanapun, ada kemungkinan bahawa ini berkaitan dengan aktiviti otak.

Anda lihat, otak adalah salah satu pengatur mood. Bagi sesetengah orang, menghabiskan masa di alam dapat membantu meningkatkan fungsi korteks dan kawasan prefrontal untuk fokus. Kedua-dua perkara ini ternyata mempengaruhi penurunan hormon kortisol.

Sementara itu, kesan menghabiskan masa di alam juga akan lebih besar ketika mendengar suara alam dan melakukan aktiviti fizikal di dalam air, seperti melayari. Oleh itu, tahap keletihan mental yang dirasakan peluncur mungkin lebih rendah.

2. Risiko sepadan dengan hasilnya

Meluncur di tengah laut mungkin kelihatan berbahaya kerana mencabar gelombang besar yang dapat menenggelamkan anda. Walau bagaimanapun, sebab lain mengapa melayari mempunyai manfaat kesihatan mental adalah risikonya setimpal dengan hasilnya.

Apabila seseorang melayari, dia memerlukan kemahiran mental dan fizikal dalam persekitaran yang sentiasa berubah. Melayari ia juga memerlukan komitmen untuk mengambil risiko jatuh dari papan luncur. Namun, setelah berjaya menempuh cabaran, anda akan menjadi lebih bahagia apabila berjaya 'menunggang' ombak.

Apabila seseorang berada dalam keadaan bahagia, tubuh melepaskan dopamin, yang membantu menguruskan kesihatan mental. Sebabnya, bahan kimia yang satu ini membolehkan anda merasakan kebahagiaan, kepuasan, dan semangat.

Pengalaman melayari laut yang menyenangkan ini akhirnya membantu menurunkan tahap kemurungan dan kegelisahan berbanding dengan penduduk umum. Oleh itu, melayari dapat meningkatkan kebahagiaan bagi orang yang menghidap PTSD.

Dopamine bertanggungjawab untuk membolehkan anda merasakan keseronokan, kepuasan, dan motivasi. Apabila anda merasa baik kerana anda telah mencapai sesuatu, itu kerana anda mengalami lonjakan dopamin di otak.

3. Memerlukan intensiti tinggi untuk melakukan aktiviti

Di samping itu, melayari adalah aktiviti yang menuntut banyak fizikal dan tenaga. Lebih lagi, melayari juga menawarkan pelbagai cabaran. sehingga menjadikannya bermanfaat untuk kesihatan mental.

Mulai dari membawa papan luncur, mendayung ke tengah laut sambil memerhatikan ombak, hingga menjaga keseimbangan diperlukan ketika melayari . Dilaporkan dari Yayasan Kesihatan Mental, aktiviti fizikal dapat melepaskan bahan kimia di otak yang membuat badan berasa lebih baik.

Sebenarnya, berolahraga, seperti melayari lautan, juga dapat meningkatkan keyakinan diri dan membuat anda merasa lebih baik. Ini kerana aktiviti fizikal mengubah aktiviti di amigdala dan hippocampus, yang terlibat dalam tindak balas terhadap tekanan dan perasaan terancam.

Selain itu, aktiviti fizikal juga dapat meningkatkan ukuran hippocampus dan memberitahu amigdala bahawa anda berada dalam keadaan selamat. Pelbagai alasan ini dibuat melayari memberikan faedah untuk kesihatan mental kerana merangkumi aktiviti fizikal intensiti tinggi.

Petua selamat ketika melayari

Bagi anda pemula yang ingin memaksimumkan faedah melayari , terutamanya untuk kesihatan mental, anda harus terlebih dahulu mengetahui apa yang perlu disediakan di bawah. Ini bertujuan untuk mengurangkan risiko kecederaan dan merasa lebih selamat ketika melayari laut.

• Pastikan anda tidak bersendirian di pantai atau berkawan.
• Pakai tali kaki yang diikat pada papan luncur jika anda seorang pemula.
• Gunakan pelindung matahari walaupun pada hari mendung.
• Pakai pakaian yang selesa, seperti pakaian selam.
• Panaskan sebelum memasuki air.

Melayari di laut memang memberikan faedah yang baik untuk kesihatan mental anda. Oleh itu, para penyelidik sangat berminat untuk melakukan penyelidikan lebih lanjut mengenai kesan terapi melayari terhadap kualiti hidup mereka yang menghidap PTSD.