Puasa Semasa Selsema? Inilah Cara Menjaga Halus

Mendapatkan sakit ketika anda tidak berpuasa seorang diri boleh membuat anda merasa tidak selesa, terutamanya jika anda berpuasa. Semasa berpuasa, anda tidak makan dan minum, ini membuat tekak anda kering dan boleh membuat anda merasa tidak selesa. Lalu, bagaimana anda berpuasa ketika anda demam dan batuk? Bolehkah puasa menjadikan keadaan anda lebih teruk?

Puasa sebenarnya membantu menyembuhkan gejala selesema dan batuk

Selsema dan batuk biasanya disebabkan oleh virus. Virus ini dapat melemahkan pertahanan badan anda dan meningkatkan peluang anda terkena jangkitan.

Itulah sebabnya, pada masa ini anda memerlukan lebih banyak pertahanan dengan memakan pelbagai makanan berkhasiat.

Namun, bagaimana jika anda berpuasa, di mana mungkin pengambilan makanan anda akan terhad? Makan, jangan salah faham.

Terdapat kajian yang sebenarnya menyatakan bahawa kekurangan selera makan selama beberapa hari pertama penyakit adalah penyesuaian semula jadi tubuh untuk melawan jangkitan.

Ini bermakna bahawa kekurangan pengambilan makanan selama beberapa hari pertama penyakit sebenarnya dapat meningkatkan sistem imun anda untuk melawan jangkitan.

Terdapat beberapa andaian mengapa ini boleh berlaku.

Pertama, kekurangan rasa lapar semasa berpuasa dapat membantu tubuh menjimatkan tenaga, sehingga menjadikan tubuh lebih fokus untuk melawan jangkitan.

Kedua, pembatasan pengambilan makanan dapat membatasi ketersediaan zat besi dan zink yang diperlukan untuk pertumbuhan dan penyebaran jangkitan.

Akibatnya, mengehadkan pengambilan makanan dapat mencegah virus daripada berkembang dengan lebih banyak.

Ketiga, kekurangan selera makan ketika anda sakit dapat membantu mendorong tubuh mengusir sel yang dijangkiti (dikenali sebagai sel apoptosis).

Mengenai pendapat lain yang mengatakan bahawa berpuasa ketika selesema dapat membantu membuang toksin dari badan anda, sehingga anda dapat pulih lebih cepat.

Jadi, anda tidak perlu risau jika berpuasa kesakitan anda akan bertambah teruk, malah puasa dapat membantu anda cepat sembuh.

Bagaimana anda berpuasa ketika anda demam dan batuk?

Beberapa perkara yang mungkin perlu anda perhatikan ketika anda berpuasa dan demam dan batuk.

1. Perhatikan menu makanan anda di iftar dan sahur

Makan makanan yang dapat membantu anda sembuh lebih cepat dari selsema dan batuk, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi banyak vitamin dan mineral.

Apabila anda demam dan batuk, tubuh anda sangat memerlukan pengambilan vitamin C (seperti pada jeruk, mangga, dan pepaya) untuk membantu meningkatkan imuniti.

Pengambilan protein dan kalori yang tinggi juga diperlukan untuk membantu tubuh melawan jangkitan.

2. Minum banyak air di iftar dan sahur

Ini dapat membantu badan anda sentiasa terhidrat sehingga anda tidak kehabisan cecair.

Selain minum banyak, anda juga boleh menambahkan sedikit garam ke makanan atau minuman anda untuk membantu menggantikan elektrolit yang hilang oleh badan anda melalui peluh.

3. Minum ubat di iftar dan sahur

Ya, untuk mempercepat penyembuhan anda, anda boleh minum ubat batuk dan selsema semasa berbuka puasa atau sahur. Dengan mengambil ubat yang betul, anda dapat mengelakkan kesakitan anda menjadi semakin teruk.

4. Cukup rehat

Sekiranya anda telah melakukan semua perkara di atas, satu perkara lagi yang penting untuk anda lakukan untuk menyokong penyembuhan kesakitan anda adalah tidur.

Tidur atau rehat yang mencukupi dapat membantu tubuh mengumpulkan tenaga untuk melawan jangkitan.

Fungsi badan anda berada pada tahap terendah semasa tidur sehingga sistem kekebalan tubuh anda dapat berfungsi pada tahap puncaknya semasa anda sedang tidur.