chooseyourself.me

Keletihan adalah keadaan di mana tubuh tidak dapat berfungsi sesuai dengan fungsinya. Ini boleh dipengaruhi oleh banyak faktor seperti diet, tekanan, aktiviti hingga kehadiran penyakit pada seseorang. Namun, anda juga sering merasa letih jika terdapat gangguan pada kelenjar adrenal yang membuatnya tidak dapat berfungsi sesuai dengan fungsinya.

Apakah keletihan adrenal?

Istilah keletihan adrenal diperkenalkan pada awal tahun 90-an, dan didefinisikan sebagai keadaan keletihan akibat tindak balas kelenjar adrenal terhadap tekanan fizikal dan mental yang berpanjangan. Walau bagaimanapun, teori ini tidak disokong oleh bukti penyelidikan yang menunjukkan tindak balas tekanan menyebabkan keletihan adrenal.

Pada masa ini, organisasi endokrinologi perubatan 'The Endocrine Society', menyatakan bahawa keletihan adrenal bukanlah istilah perubatan standard, dan mereka mencadangkan istilah kekurangan adrenal. Keadaan kekurangan adrenal ini berlaku bukan disebabkan oleh pengaruh tekanan, tetapi disebabkan oleh pengeluaran hormon adrenal yang tidak mencukupi atau keperluan tubuh, yang kemudian menyebabkan kesan keletihan.

Bagaimana kelenjar adrenal boleh menyebabkan gejala keletihan?

Kelenjar adrenal, juga dikenal sebagai korteks adrenal, berperanan dalam menghasilkan pelbagai hormon adrenalin dan noradrenalin, terutama hormon aldosteron dan kortisol yang mempunyai fungsi yang sangat penting. Hormon aldosteron berperanan mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan kadar kalium dan natrium dalam darah. Sementara kortisol berperanan mengatur metabolisme dan gula darah.

Sekiranya fungsi kelenjar adrenal terganggu, maka pengeluaran hormon ini akan menurun dan akan ada beberapa gangguan pada fungsi tubuh seperti gangguan metabolik, gangguan pengedaran natrium dan glukosa, dan gangguan tekanan darah. Gangguan kelenjar adrenal tidak berlaku secara langsung, tetapi dipengaruhi oleh faktor lain seperti gangguan dalam koordinasi dengan kelenjar pituitari di otak. Gangguan kelenjar pituitari akan mencetuskan keletihan adrenal yang mempengaruhi fungsi kelenjar adrenal dan boleh menyebabkan keseimbangan hormon.

Apa yang menyebabkan keletihan adrenal?

Faktor psikologi

Fungsi kelenjar adrenal yang terganggu oleh kelenjar pituitari juga boleh disebabkan oleh tindak balas badan terhadap tekanan. Ini mengakibatkan ketidakseimbangan hormon seperti rembesan hormon kortisol berlebihan tetapi mengurangkan rembesan hormon lain.

faktor penyakit

Walaupun cenderung jarang terjadi, kelenjar adrenal tidak dapat berfungsi dengan optimum jika mereka mengalami beberapa gangguan seperti:

• Ketidakseimbangan rembesan hormon oleh kelenjar adrenal seperti sekresi hormon stres yang terlalu banyak berlaku terlalu lama atau juga boleh berlaku jika menderita sindrom Cushing
• Perkembangan tumor atau barah pada kelenjar adrenal
• Jangkitan kelenjar adrenal
• Terdapat gangguan genetik di otak dan kelenjar adrenal
• Penyakit autoimun seperti penyakit Addison
• Kongenital seperti hiperplasia adrenal kongenital, pembesaran kelenjar yang menyebabkan gangguan pengeluaran hormon adrenal

Gejala keletihan adrenal

Walaupun mempunyai latar belakang teori yang berbeza, kedua-dua istilah keletihan adrenal dan kekurangan adrenal mempunyai beberapa gejala yang sama, termasuk:

• Rasa penat sepanjang masa
• Otot terasa lemah
• Selera makan berkurang
• Gangguan pencernaan seperti perut, loya hingga cirit-birit
• Tekanan darah rendah
• Kemurungan dan mudah marah
• Menginginkan makanan masin
• Tahap gula darah rendah
• Sakit kepala
• Kitaran haid yang tidak teratur

Masalah keletihan adrenal sukar dikenal pasti kerana mempunyai gejala yang boleh disebabkan oleh keadaan keletihan kronik dan penyakit lain. Selain itu, tidak ada ujian standard untuk mengesan seseorang yang mengalami gangguan fungsi adrenal. Walau bagaimanapun, keletihan dapat diatasi dengan mengenali faktor tekanan, status pemakanan, aktiviti dan gaya hidup serta sejarah penyakit seseorang.

Bagaimana cara mengelakkan dan mengatasi keletihan yang kerap disebabkan oleh keletihan adrenal?

Keletihan dan beberapa gejala keletihan adrenal dapat diperbaiki dengan menerapkan beberapa perubahan gaya hidup yang disebabkan oleh keletihan adrenal, termasuk:

• Kurangkan penggunaanminuman tenaga dan kopi pada masa yang sama apabila anda merasa letih, dan utamakan tidur yang cukup jika ada jam tidur yang hilang.
• Kurangkan pengambilan makanan yang diproses kerana akan lebih sukar dicerna. Makanan yang dimasak lebih baik dimakan ketika anda letih.
• Kurangkan pengambilan makanan manis seperti makanan ringan, kerana pada amnya mereka mempunyai jumlah dan jenis nutrien yang lebih sedikit. Sebaliknya, gunakan sumber makanan yang kaya dengan serat, mineral, lemak dan protein, sayuran hijau, alpukat, ayam, ikan berminyak atau kacang.
• Ambil makanan tambahan yang dapat membantu fungsi kelenjar adrenal seperti minyak ikan (EPA / DHA), magnesium, zink dan pelbagai vitamin B5, B12, C dan D3.
• Kawal tekanan dengan merehatkan atau melupakan tekanan sejenak, menghentikan pengambilan alkohol dan rokok, dan mendapatkan tidur yang cukup kerana diperlukan oleh otak untuk berfikir, mengatur rembesan hormon, dan bertindak balas terhadap tekanan dengan lebih baik.

Sekiranya tidak berfungsi dan anda mempunyai pertimbangan khas mengenai keadaan kesihatan atau sejarah penyakit yang menyebabkan gangguan kelenjar adrenal, segera berjumpa doktor. Beberapa keadaan yang menyebabkan keletihan adrenal seperti kehadiran tumor, jangkitan, gangguan genetik atau keadaan kongenital memerlukan rawatan lebih lanjut.